坐月子吃什麼好 產婦越吃越健康的食物

坐月子是孕婦分娩結束到身體恢復至懷孕之前的一個過程，而且這個過程至關重要，特別是飲食方面，如果身體沒有恢復好，不但對自己的健康有所影響，而且還可能會影響到寶寶的健康。那麼坐月子吃什麼好呢，讓我們一起去下面的文章中尋找答案吧！

坐月子吃什麼好

1、雞蛋

眾所周知，坐月子的時候，雞蛋是是必不可少的一個。而且據統計，絕大多數的產婦在整個月子裡都是吃雞蛋荷包過來的，但是大家知道為什麼吃雞蛋要吃雞蛋荷包呢？

其實很簡單，新母親在月子裡吃的東西必定是要湯類俱多。雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並富含許多其他養分素，且簡單被人體吸收使用，還無顯著的“滯胃”效果，關於產婦身體康復及乳汁的排洩很有優點。

2、湯

湯品對產後身體的康復是有很大優點的。一起，有些湯品還有利於乳汁的排洩，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。

對於產婦來說，麵湯是最適合不過的食物了。因為麵湯既可以用來下掛麵，也可以用來製作薄面片和細麵條湯，所以它的營養成分不僅非常豐富，而且還很全面。而且湯類非常容易消化，又對產婦具有一定的滋補的作用。

3、粥

新母親吃飯必定要吃清淡，而粥不光清淡，並且易消化，不會對新母親的腸胃形成擔負。粥質爛，並富含較多水分，有利於消化吸收。

不過不能說只吃粥當主食，究竟它也歸於半流食，吃過儘管其時有飽感，餓的時刻仍是挺快的，且只吃粥很可能會形成養分不良。所以粥要吃多，但也要配一些其它主食。

4、牛奶

牛奶富含豐厚的蛋白質和鈣、磷及維生素d等，是彌補體內鈣質的好食物，且簡單被人體吸收使用，對產婦安康的康復及乳汁排洩很有優點。

坐月子的注意事項

一、產婦的個人衛生

很多老一輩的人都認為，在坐月子的時候千萬不能洗澡，而且也不能洗頭，因為那樣如果收了風涼就會容易留下病根。其實這種說法是不科學的，而且也不合理。

“月子”裡產婦的會陰部分泌物比較多，每天都應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。一般會在大約產後4個星期至6個星期才幹淨。

一般產後一週就可以洗澡、洗頭了，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

坐月子期間衣服若因排汗量過多而溼了，一定要馬上換乾的衣服;冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。

產婦做月子的時候應該注意什麼

二、生活上要注意

1、一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2、準備兩三條寬度約為30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3、前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸溼，擰乾，在身上擦。第三週起可以淋浴，滿月後可泡澡。(順產者)

4、洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

5、嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6、不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著喂。

7、不能為小孩洗澡，否則可導致腰痠背痛及手腳痠麻。所以，給小孩洗澡的時要交給老公等人。

8、要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節痠痛等，連扇子也不要搖。

9、月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10、.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

三、飲食方面要講究

1.少食多餐。

2.產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風溼病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分(買商店裡的瓶裝米酒)。

做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。

4.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水分少的水果。

5.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三週開始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

坐月子食譜

乾燒魚

材料

魚1條(鯽魚)約1000克，豬肉(五花肉)50克，水髮香菇50克，竹筍50克，紅辣椒50克，蔥50克，姜20克，蒜20克，郫縣豆瓣約2湯匙，糖約1湯匙，鹽少許，黑胡椒少許，醋少許，料酒2湯匙，高湯。

做法

1、魚處理乾淨後兩側倚十字刀，然後撒上少許鹽和黑胡椒抹勻醃15-20分鐘。

2、豬肉、香菇、筍和辣椒都切成玉米粒大小的丁，蔥切蔥花，姜和蒜切成末。

3、炒鍋燒熱，加入約300毫升的油，將魚上多餘的水分用紙巾擦乾，然後放入油中中火煎。每一面煎2-3分鐘，煎好後撈出瀝油。

4、炒鍋中留約3湯匙的油燒熱，加入豬肉丁煸炒約2分鐘後，加入一半的蔥花薑末蒜末，豆瓣醬一起炒香。

5、放入香菇和筍丁一起翻炒均勻後加入料酒，糖和高湯(基本能蓋過魚身的量)燒開。

6、湯開以後放入魚用中火燒大概3-4分鐘以後翻面。

7、燒至湯變濃稠時將魚撈出入盤，然後往鍋裡剩下的肉汁里加幾滴醋翻勻燒開後將肉汁澆在魚上，撒上剩下的蔥花即可。

月子雞

材料

雞腿2只，嫩姜1塊，黑麻油1/2杯，水適量，鹽1小匙，糖1小匙，蠔油1/2杯，鹽適量，糖適量，麻油適量

做法

(1)雞腿先去骨頭，放入開水中略微燙過，不可燙過熟，之後將燙過的雞肉放進冰水中泡一下，使肉質收縮。

(2)姜切絲，加入醃料醃半小時。

(3)起油鍋，倒入黑麻油加熱後，放入薑絲炒一下，再將雞肉倒入鍋中，加點水拌炒至快熟時，加調味料燜2∼3分鐘即可盛起。

總結：通過上述的文章對坐月子吃什麼好，坐月子的注意事項以及坐月子食譜等有關知識的具體介紹，大家對於坐月子吃什麼是不是有了全面的認識，如果大家喜歡這些知識，不要忘了分享給身邊的朋友哦。