剛生完孩子的產婦吃什麼好 坐月子的食譜

孕婦在十月懷胎生下孩子之後是非常的虛弱的，在我國為了使孕婦及孩子得到更好的營養以及護理有坐月子的習俗。那麼你知道剛生完孩子的產婦吃什麼好呢？哪些營養品或是水果對於她們來說更好呢？今天小編就為大家介紹一些產婦坐月子的食譜。

目錄

1、剛生完孩子的產婦吃什麼好 2、剛生完孩子的產婦吃什麼蔬菜好

3、剛生完孩子的產婦吃什麼水果好 4、剛生完孩子的產婦的食譜

5、產婦第1周代謝排毒食譜 6、產婦第2周收縮內臟食譜

7、產婦第3周滋養進補食譜 8、剛生完孩子的產婦吃什麼營養品

剛生完孩子的產婦吃什麼好

對於剛剛生完小孩的產婦來說，補充營養是最重要的，那麼剛生完孩子吃什麼好呢？很多產婦之所以會出現各種不良的症狀，與不瞭解剛生完孩子吃什麼好這個問題有著密切的關係，因為食物營養是為產婦健康保駕護航的關鍵。

補充水分

生完小孩之後，女性除了生殖系統會發生改變之外，心血管系統、內分泌系統、泌尿系統等都會出現一些的改變，因此這個時候很多產婦都會出現各種不適的症狀。比如像常常感到口渴，食慾不佳等，這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導致。除此之外，很多產婦還十分容易出汗，因此這個時候產婦一定要記住，補水是關鍵，特別是採取母乳哺乳的產婦，水分的補充尤為關鍵。而所謂的補水不一定只喝白水，除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。產婦在平時多補充水分，還能有助於緩解疲勞、排洩廢物、使乳汁充足，好處多多。

補充鹽

我國民間傳統的坐月子觀念認為，新媽媽在月子裡不能吃鹽，所以飯菜、湯裡一點鹽也不放。但這樣是非常錯誤的做法，鹽對新媽媽是很有益處的，因為產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

不挑食

對於剛生完孩子吃什麼好的問題，其實不挑食遠比“大補”更重要。生產完之後的產婦，每天對於熱量的需求量大約在2700～2800千卡、蛋白質80克，雖然說每個人的情況都不同，但大致都比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產後，無論你怎樣的繁忙，適時的補充營養是非常有必要的。在平時一定要注意按時的吃飯，菜譜要考慮營養的均衡，儘量不挑食。同時還要注意，在平時儘量的多攝取一些蛋白質以及維生素，這樣才能保證營養的均衡。

喝湯

面對剛生完孩子吃什麼好的問題上，湯類也是必不可少的，比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都是產婦最好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營養，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。但要注意一點，在喝肉湯的時候要注意，如果產後乳汁遲遲不下或下得很少就應早些喝點肉湯，這樣才能更好的下乳。而且肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量過高的乳汁不容易被嬰兒吸收，因此新媽媽要注意這一點。

剛生完孩子的產婦吃什麼蔬菜好

產褥期的營養好壞，與產婦的身體健康及哺養新生兒的關係極為密切。這時，身體丟失一部分血液，需要及時補充;生殖器官發生損 傷，需要修復;新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點， 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。據科學研究，產婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，有 利母子健康。

一、蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血 化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進 食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

二、黃花菜

其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍 記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容 易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消 除以上症狀。

三、黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便祕。

四、海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含 量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的 呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

五、萵筍

是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其 含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

六、蘿蔔

包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

七、芥藍菜

芥藍中含有有機鹼，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經，增進食慾，還可加快胃腸蠕動，有助消化。芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便祕。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。

芥藍屬於平性蔬菜，所以坐月子期間媽媽是可以吃的，但儘量不要生吃。不過，中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。

剛生完孩子的產婦吃什麼水果好

剛生完孩子的產婦，大部分水果都可以食用，不過食用時要根據自己的體質來選擇，一般不建議選擇性涼的水果。另外，產後吃以下幾種水果，對產婦的身體恢復是有好處的：

1、蘋果

蘋果味甘、酸、性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

3、橘子

橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後出血較多。在這時候吃些橘子，將有助於防止產後繼續出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用。

4、桂圓

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

5、菠蘿

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

6、奇異果

味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產的恢復有利。

7、葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

8、橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

剛生完孩子的產婦的食譜

食譜一：麻油雞

1、雞去膽、雞肚內膜與爪，雞肉用米酒洗淨，切成塊狀。

2、老薑刷乾淨，連皮一起切成薄片。

3、將麻油倒入鍋內，用大火燒熱。

4、放入老薑，轉小火，爆香至薑片的兩面均皺”起來，呈褐色，但不焦黑。

5、轉大火，將切塊的全雞放入鍋中炒，直到雞肉約七分熟。

將已備好的米酒水由鍋的四周往中間淋，全部倒入後，蓋鍋煮，酒水滾後即轉為小火，再煮上30～40分鐘即可。

食譜二：香菇炒豬肝

1、將香菇洗淨後切成片狀，黑木耳撕成花瓣狀，洗淨，待用。

2、將豬肝洗淨，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、薑末、料酒、溼澱粉，攪拌均勻，待用。

3、將炒鍋置於火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、薑末進行翻炒，出香後即投入豬肝片。

4、再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。

5、再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用溼澱粉勾芡，淋入麻油即成。

食譜三：山藥紅棗排骨湯

1、山藥去皮、切小塊;排骨洗淨、汆燙後去血水備用。

2、鍋中加清水煮滾後，放入排骨、山藥煮5-10分鐘。

3、待其快煮好時，放入紅棗、薑片，再稍微煮一下即可。

食譜四：花生豬手湯

1、先把豬手洗淨，用刀剁成幾大塊放入容器，添些料酒去腥。

2、把香蔥打個節，姜塊用刀拍扁。

3、放入油熱鍋後，把豬手塊、蔥節、姜塊放進沙鍋炒幾下，然後加水。

4、開大火直到沸騰，然後改小火，再根據口味放鹽繼續燉大約一個小時。

5、看到豬手骨肉分離，放進青菜，加雞精調味，關火。

產婦第1周代謝排毒食譜

第1天

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養粥);五穀飯;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五穀飯。

午點(15：00)：紅糖糯米粥;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產：枸杞魚湯;剖腹產：素燉品(豆製品)。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

第2天

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養粥);黃豆糙米飯;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養肝湯。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯。

午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產：當歸魚湯;剖腹產：素燉品(豆製品)。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

第3天

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養粥);薏仁飯;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯。

午點(15：00)：紅糖糯米粥;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產：麻油魚湯;剖腹產：素燉品(豆製品)。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

第4天

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黑米飯;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養肝湯。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;當歸排骨(潤顏湯);黑米飯。

午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏燉魚湯(舒心湯)。

晚點(21：00)：紅糖糯米粥;美妍茶。

第5天

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;糙米飯;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;歸芪豬心(潤顏湯);糙米飯。

午點(15：00)：紅糖糯米粥;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;乾貝鮮魚湯。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

第6天

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;五穀飯;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養肝湯。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;膳食排骨(養膳湯);五穀飯。

午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;生菇鮮魚湯。

晚點(21：00)：紅糖糯米粥;美妍茶。

第7天

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黃豆薏仁飯;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬心(潤顏湯);黃豆薏仁飯。

午點(15：00)：紅糖糯米粥;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;十全燉魚湯(大全湯)。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

小提示

1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝，豬肝利於排毒;不吃豬心可改為羊心或雞心;不吃豬腰可改為羊腰。

2、婦寶可用養肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡。

3、紅豆粥和糯米粥剖腹產者要煮軟點，一次不可吃太多。前兩週忌吃大熱、大補食物。

4、前兩週吃紅糖有利於惡露排出。

5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個雞蛋。

6、前兩週忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。

7、麻油有削減脂肪的作用，不容易長脂肪。

8、每天喝生化湯，不要喝水，也不要喝牛奶，否則容易長胖。

產婦第2周收縮內臟食譜

順產者本週不喝生化湯和養肝湯，剖腹產者繼續喝。

第1天

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;五穀飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五穀飯;時令蔬菜。

午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;枸杞鮮魚湯;膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

第2天

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;杜仲腰花(麗身湯);黃豆糙米飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯;時令蔬菜。

午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;當歸鮮魚湯;膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

第3天

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;黑木耳腰花;薏仁飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯;時令蔬菜。

午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油鮮魚湯(潤顏湯);膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

第4天

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;黑米飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;當歸排骨;黑米飯;時令蔬菜。

午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏燉魚湯(舒心湯);膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

第5天

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;杜仲腰花(麗身湯);糙米飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;歸芪豬心(潤顏湯);糙米飯;時令蔬菜。

午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;乾貝鮮魚湯;膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

第6天

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;黑木耳腰花;五穀飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;膳食排骨(養膳湯);五穀飯;時令蔬菜。

午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;生菇鮮魚湯;膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

第7天

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;黃豆薏仁飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬心(潤顏湯);黃豆薏仁飯;時令蔬菜。

午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;十全燉魚湯(大全湯);膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

小提示

1、本週多吃豬腰有益於腰腎的恢復，但依然不能吃大補大熱的食物。

2、本週第四天起，開始逐漸減少紅糖的新增量，到第三週完全停止。

3、任何菜都不要放鹽、味精、醋和醬油。

4、本週開始新增蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。

5、不能吃刺激性食物。

產婦第3周滋養進補食譜

第1天

早餐(07：00)：麻油雞;五穀飯;桂圓糯米粥。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：首烏燉雞(舒心湯);時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：枸杞鮮魚湯;時令蔬菜;五穀飯。

晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

第2天

早餐(07：00)：麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：竹筍排骨;時令蔬菜;臺灣油飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;黃豆糙米飯。

晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

第3天

早餐(07：00)：麻油雞;薏仁飯;桂圓糯米粥。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：十全燉雞(大全湯);時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;薏仁飯。

晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

第4天

早餐(07：00)：麻油雞;黑米飯;紅豆湯。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：山藥雞湯;時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：首烏燉魚湯(舒心湯);時令蔬菜;黑米飯。

晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

第5天

早餐(07：00)：麻油雞;糙米飯;桂圓糯米粥。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：當歸排骨(潤顏湯);時令蔬菜;臺灣油飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：乾貝鮮魚湯;時令蔬菜;糙米飯。

晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

第6天

早餐(07：00)：麻油雞;五穀飯;紅豆湯。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：膳食排骨(養膳湯);時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：生菇鮮魚湯;時令蔬菜;五穀飯。

晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

第7天

早餐(07：00)：麻油雞;黃豆薏仁飯;桂圓糯米粥。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：竹蓀乾貝雞;時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：十全燉魚湯(大全湯);時令蔬菜;黃豆薏仁飯。

晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

小提示

1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝

2、不吃豬心可改為羊心或雞心;不吃豬腰可改為羊腰;

3、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞;

4、第三週開始新增水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車釐子等(稍稍加熱下)。

剛生完孩子的產婦吃什麼營養品

維生素A

孕婦若超量服用維生素A，不僅可引起流產，而且還可能發生胎兒神經和心血管缺損及面部畸形。除非已確診患有維生素A缺乏症，才需要額外補充。一般來說，每日合理的膳食可提供5000～8000國際單位的維生素A，這不僅能充分滿足孕婦每日所需，而且也已達到了哺乳期婦女每日8000國際單位維生素A的需要量。

維生素C

孕婦如果每日過量攝入維生素C(超過1000mg)會影響胚胎髮育，因為大劑量的維生素C易使體內形成“酸性體質”，這不利於生殖細胞的發育，而且長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血癥。

維生素D

如果過量(每日超過15毫克)服用則會引起胎兒的高鈣血癥，造成主動脈和腎動脈狹窄，高血壓和智力發育遲緩等。再有就是我們最常提到的葉酸，如果每日超過1mg可影響鋅的吸收而引起鋅缺乏;導致胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加;還可能掩蓋維生素B12缺乏而使神經系統受損害;可干擾抗驚厥藥物的作用誘發驚厥發作。

鈣

鈣攝入過高可致高血鈣症、結石;胎兒出生體重降低;抑制鐵的吸收、降低鋅的生物利用率、使鎂的代謝有潛在毒性;減少磷的吸收;

鐵

可致嘔吐、心衰、性機能障礙;過度補鐵的孕婦到妊娠中期可出現血紅蛋白的過高，這些孕婦生產早產兒或低體重兒的風險會增加4倍左右;

鋅

每日補充超過過量(超過45毫克)，易致孕婦胃腸不適、嘔吐，容易造成胎兒早產，發育速度減慢。

碘

如果食鹽中已加了碘，一般不需要再增加碘，因為碘攝入過量可誘發新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力。

剛生完孩子的產婦飲食禁忌

一、禁食寒涼、辛辣

產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便祕、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產後飲食不宜大補

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少

對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。

四、中藥食療也要對症，不可自行亂補

專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

五、忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的穀氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。

六、忌急於服用人蔘

有的新媽媽產後急於服用人蔘，想補一補身子。其實新媽媽急於用人蔘補身子是有害無益的。人蔘含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人蔘，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。

人蔘是補元氣的藥物，促進血液迴圈，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人蔘，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人蔘，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經癒合，此時服點人蔘，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人蔘屬熱，會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補充營養是最好的辦法。

七、忌過多吃雞蛋

醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據國家對孕、新媽媽營養標準規定，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

結語：產婦不管在什麼方面都是比較虛弱的，需要家人的細心的照料，而母乳餵養的重任也是產婦的，所以在吃的方面要非常的重視的。本文就為大家介紹了眾多的剛生完孩子的產婦的調養的食譜以及有好處的食物，大家可以試試喲！