女人生完孩子後這處竟會變鬆

相信很多生完孩子的寶媽們都會面臨這樣一個問題，那就是孩子生出來以後發現自己的肚皮變得鬆鬆軟軟，一點彈性都沒有，很多以前能穿的衣服都穿不上了，而且經過一段時間的減肥後，體重明明已經恢復了懷孕前的公斤數，但是肚子上鬆軟的肚皮卻絲毫不減，嚴重影響我們的正常生活，那麼針對這個問題我們應該如何解決呢？

為什麼生完孩子肚皮會鬆

產婦在懷孕期間腰圍大概會增加五十釐米，在生下孩子之後，出現腹部鬆弛的現象是很正常的。

在懷孕期間，白線會開始變軟，並且開始擴張，使腹直肌的兩側肌肉分開以調適配合逐漸長大的胎兒，這肌肉的分開被稱為是腹直肌的分離，所以說產後腹部鬆弛是正常的我們無需太過擔心。

除此之外，產婦在分娩後出現面板鬆弛的情況，和靜脈曲張也有著很大的關係，通常情況下孕婦在分娩以後靜脈迴流情況是會得到一定的改善的，並且這個時候的妊娠水腫也會逐漸消除。

因此在這個時候就會出現肚皮鬆弛的情況，再加上部分產婦在分娩以後會長時間的臥床休息，導致肌肉萎縮並且逐漸被脂肪所填充，在這種情況下，出現肚皮鬆弛的原因是在所難免的。

產後肚皮鬆弛的情況我們應該及時解決，如果不及時解決那麼會讓新媽媽的身材不容易恢復，同時還會導致面板的彈性與活力下降，在日後也會誘發各種面板病的出現。

產後肚皮鬆弛怎麼辦

1.嚴格控制糖分的攝入

產婦在生產以後想要解決肚皮鬆弛的情況其實並不難，除了要注意適當的運動之外，在平時的生活中還應該特別注意飲食方面的調理。

尤其是對於一些喜歡吃甜食的產後媽媽而言，更是要注意的。

在產後恢復期我們應該儘量少吃一些含糖量豐富的的食物，否則將會導致脂肪在腹部大量的堆積，因此還會導致腹部的面板鬆弛情況變得越來越嚴重。

同時還要注意少吃一些含色素量高的食物，以免導致妊娠紋難以消除。

並且要記住，少喝的碳酸飲料，如果實在是想喝東西，可以用適量的茶或者是酸奶來代替。

同時，在產後恢復期間，產婦還應該養成每天早晚喝兩杯脫脂牛奶的習慣，而且在日常三餐當中多吃一些含有纖維素的食物，以此來增加細胞膜的通透性和面板的新陳代謝功能。

2.家務活必不可少

產婦在坐月子的時候除了要適當的注意多休息之外，運動也是必不可少的，這不僅有利於產後身體健康的恢復，而且還有利於身材的恢復。

但一些過分的劇烈運動，對於孕婦而言是明令禁止的，所以說這個時候做一點比較輕便的家務活，是產婦最好的運動方式。

掃地、擦桌子等運動都可以有效的燃燒脂肪，從而起到緊實腹部肌肉的作用。

但是剛生完的產婦在做家務的時候也要特別注意，那就是儘量要避免彎腰和下蹲的動作，因為這些動作不僅不利於產婦傷口的癒合，甚至還會導致子宮下垂。

所以說做家務活要適當，才能在保證身體健康的前提下，快速恢復身材。

3.腹部運動

出現產後肚皮鬆弛的女性朋友在坐月子期間可以通過各種腹部運動來快速改善自己的這種情況，一般都是從產後第二週開始的，這個時候產婦就可以有意識的進行深呼吸來緩解這種情況。

深呼吸這個方法可以有效的收緊腹部，而且還可以對腹部進行輕柔的按摩，以打圈的形式由下至上輕輕的按揉十五分鐘，通過這種方法來促進腹部脂肪的燃燒。

4.帶束縛帶

對付產後腹部鬆弛我們也可以用束縛帶來解決，選用好一些的束縛帶對於產後擴張的子宮與產道是有很好的作用的，束縛帶簡單而且很好操作，產後及時使用，一般使用兩個月效果是最好的。

產後如何恢復身材

1.科學飲食

產婦最好吃一些清淡、易消化、富有營養的流質或者是半流質的食物，比如雞蛋湯、小米粥、麵條、牛奶等食物。

產後五天，如果產婦的胃口變正常了，可以適當的多吃一些雞、肉、魚、蛋等食物，用來增加營養，還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這對於加速身體復原以及促進乳汁分泌都是很有幫助的。

2.保護好乳房

使用乳罩支撐乳房，同時還要注意按摩或者是據保護使用特殊的油脂來增加及皮下組織的彈性，就會減少發生乳房下垂的可能。

同時還要及時哺乳，不如不僅會使子宮收縮復舊，減少產後出血和感染，調節內分泌之外，還能把孕期儲備在腹壁。

臀部的脂肪轉化為乳汁，既能有效的減肥，又有利於保持產後苗條，可謂是一舉兩得。

3.適當運動

產後立即進行劇烈運動減肥，很可能會影響到子宮的康復並且引起出血，嚴重時還會使生產的手術創面或者是切口再次遭受損傷。

產後恢復身材是一個慢過程，不需要做劇烈或者是強度大的運動，有氧運動有很好的燃脂效果，包括慢走、快走、游泳、有氧舞蹈等。

結語：對於產後肚皮鬆弛的問題，小編上述的這些方法都是比較簡單而且有效果的，有產後肚皮鬆弛困惑的媽媽們可以在恢復期間進行多鍛鍊，同時還要特別注意不要吃高脂肪的食物，否則脂肪堆積會導致腹部鬆弛的情況變得更加嚴重。