生孩子後下面鬆弛怎麼辦？鍛鍊讓女人變緊緻！

“現在很多生完孩子的都會鬆弛，我之前一直不知道生孩子後下面鬆弛怎麼辦？但是現在我找到了縮陰方法，鍛鍊幾天後下面變緊了。”這是在某育兒網站一個網友釋出的內容。通過這句話我們可以發現其透漏了兩個問題。

1、生完孩子陰道會變鬆。

2、鍛鍊可以讓鬆弛的陰道變緊。

小編曾經在網上發現一組調查。在3586位產後媽媽中有84.05%的媽媽表示自己存在產後陰道鬆弛的症狀，其中有21.89%的媽媽覺得自己產後陰道鬆弛的症狀很嚴重。所以由此可以看出產後陰道鬆弛形勢嚴峻。

那麼，生孩子後下面鬆弛怎麼辦？

上述內容中網友提到“鍛鍊幾天後下面更緊了。”這是否說明，只要生完孩子陰道鬆都可以做縮陰運動變緊。是否所有的陰道鬆弛的女人都可以鍛鍊幾天就可以縮陰成功呢？關於這一點，專家有話說：

首先，鍛鍊縮陰這個方法是值得肯定的。

陰道本身有一定的修復功能，但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。如果產後媽媽除了可以使用千黛絲這樣的產品也可以通過有意識地對以恥骨、尾骨肌肉群為主的盆底肌肉群進行自主性收縮鍛鍊，那麼就可以提升陰道緊縮能力。

不過，值得注意的是，縮陰鍛鍊並非都可以“鍛鍊幾天後下面更緊了”。一般運動縮陰效果緩慢，需要長期堅持才行。另外通過對生完孩子的產後媽媽進行調查結果得知，每一個產後媽媽陰道鬆弛程度不同，僅憑鍛鍊就想都縮陰成功並不現實。

專家認為，生完孩子陰道鬆除了可以堅持鍛鍊以外，還可以配合專業的縮陰產品幫助恢復，不但能夠更好更快的促進陰道變緊，對於常見常見的陰道乾澀、陰吹等陰道問題亦有很好的作用。

對此，專家特別推薦千黛斯，可以在平時堅持縮陰運動，晚間睡前使用一支千黛斯，效果更佳。

據瞭解千黛斯(QIANDAISI)是由多種純天然植物精華萃取而成的外用縮陰產品，藥性溫和易吸收，可以直接作用於陰道部位，即便是哺乳期的產後媽媽也可以放心使用，另外它還結合女性生殖特點獨創了科學縮陰原理——養護結合。

據千黛斯使用者介紹，千黛斯通過純天然植物精華深層滲透陰道細胞層，啟用陰道細胞活性，修復陰道受損組織，恢復陰道彈性，重現陰道緊緻，另外清除體內的病菌，恢復陰道自淨能力，令鬆弛的陰道重現緊緻、水潤、粉嫩完美健康態。

這是目前解決生孩子後下面鬆弛怎麼辦？最受關注的一種方法。當然上述也提到可以配合縮陰鍛鍊更有助於陰道緊縮。所以接下來再給大家分享幾種適合產後縮陰的運動方法，希望對大家有所幫助！

1、凱格爾運動

仰躺在床上，收縮骨盆底區肌肉，持續收縮肌肉5秒鐘，然後放鬆5秒鐘。以後逐日增加練習次數至每天50次，並加快收縮、放鬆速度。最好分早、中、晚三個不同的時間段鍛鍊，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後，陰道能回縮，陰道彈效能恢復到產前的80％以上。

收肛運動

肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一鬆，反覆進行，每次收緊不少於3秒。對於這種盆底肌肉鍛鍊可以根據自身的情況個體化進行，沒有時間和次數規定，想到就可以做。

以上就是有關生孩子後下面鬆弛怎麼辦？的全部內容。有些產後媽媽會“鍛鍊幾天後下面更緊了。”，但是更多的媽媽還是建議選擇專業縮陰方法專業縮陰，這樣才能更好的恢復產前陰道緊緻。更多產後縮陰詳情可見私護專家V信/Q號:721013081，希望對大家有所幫助！