孕期飲食 孕媽吃水果要注意分清體質

很多的準媽媽們在懷孕之後會吃大量的水果，經常聽老人說吃水果寶寶的面板好！其實有些水果是不適合準媽媽吃的哦，孕期飲食不僅要考慮自己，還要為肚子裡的寶寶著想哦！孕期食譜該怎麼搭配呢，生活中有哪些食物適合孕媽呢，孕期吃什麼好呢？

孕期飲食禁忌：吃水果也要看體質

水果多好啊，生津止渴，而且還含有豐富維生素和水分。儘管水果益處多多，但也絕非所有孕婦都可以享用。不同體質的孕婦，對應的禁忌水果各有不同。想知道自己不適合哪一類水果嗎？那就快來看看吧！

體質偏熱的孕婦不宜食用熱性水果

女性懷孕之後，普遍的體質都會偏熱，而陰血相對來說就會減少。此時，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用，否則容易產生便祕、口舌生瘡等“上火”症狀，尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。

胃寒體虛不宜吃用木瓜

木瓜味清甜可口、含有豐富的維生素和雌性激素，有百益之果”、水果之皇”的美譽。對於一般群眾來說，木瓜能夠消食，驅蟲，清熱解毒。也可以輔助治療胃痛胃熱，肺熱乾咳，乳汁不通，溼疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病症。雖然木瓜有這麼多好處，但是木瓜偏寒性，因此胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易腹瀉或胃寒。孕婦是不宜食用太過於寒性的食物的。而且現代醫學研究發現，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用，即便木瓜燒熟了，也不能破壞木瓜苷。所以孕婦最好不要吃木瓜，無論生熟都不宜吃。

脾胃虛寒、腹瀉的孕婦不宜吃寒性水果

如果你出現便溏腹瀉的症狀，寒性的水果如梨、西瓜、木瓜、香蕉、柚子等就暫時不宜食用了。而這個時候偶爾適當吃些熱性的水果如荔枝和榴蓮就會改善症狀。

便祕的孕婦不宜吃榴蓮

可少量食用。榴蓮所含的熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，如果準媽媽經常把榴蓮當補品，導致其血糖升高，寶寶就會過重，使日後娩出巨大胎兒的機會增大。其次，榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便祕。

妊娠期糖尿病人不宜吃西瓜

西瓜含糖量為10%，由於懷孕期間女性體內激素髮生變化，身體對血糖的控制能力下降，造成糖在血液中的濃度高，會發生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發孕婦流產和早產的一個重要原因。因此，孕婦不能過量吃西瓜。

除了西瓜外，菠蘿、香蕉、榴蓮、葡萄等水果含糖量都比較高，患有妊娠期糖尿病的孕婦應少吃為好。孕婦應少量食用或不食用山楂，雖有活血化淤通經，但對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應注意要少量食用，有流產史、或有流產徵兆的孕婦應忌吃，即使是山楂製品也不例外。

過敏體質和溼熱體質的孕婦不宜吃芒果

芒果有止吐的功效，可以減輕早孕嘔吐噁心症狀。此外芒果還含有大量纖維，能夠促進腸道蠕動，有助排便暢通。所以芒果對孕期的便祕有一定防治作用，因此孕婦是可以吃芒果的。但要注意的是，芒果性質帶溼毒，若孕婦本身患有面板病如溼疹、瘡瘍流膿、腫瘤、婦科病如白帶等，應避免進食。

孕婦忌空腹吃的食物

孕婦一般在飲食方面都是挺忌諱的，這不能吃那不能吃也就算了，還有食物是不可以空腹吃的呢，趕緊看看哪些。

孕婦忌空腹吃的食物1：冰水

有些孕婦在夏天的時候一起床就會先從冰箱裡面拿出一瓶冰的飲料或者是水來喝，這個一定要戒的，孕婦就是不能空腹喝冰水，因為冰水的刺激性太強，容易引起腸胃產生突發性的攣縮，進而導致對胎兒有影響。

孕婦忌空腹吃的食物2：橘子

有些孕婦會很喜歡吃酸的食物，他們就會選擇吃橘子，而且一大早起來就想吃，空腹的孕婦們吃了橘子就會產生嚴重的嘔吐現象，因為橘子中的有機酸與果酸會刺激到她的胃粘膜，從而增強胃酸，產生吐酸水的情況，所以孕婦忌空腹吃橘子。

孕婦忌空腹吃的食物3：牛奶

睡前起後一杯牛奶是大多孕婦的習慣，但是孕婦在空腹的時候喝牛奶，牛奶中的蛋白質成分就會很快被消耗掉，而沒有來得及給孕婦補充營養，這也就是說等於白喝了，所以可以先吃點東西填報了肚子再喝牛奶補充營養。

孕婦忌空腹吃的食物4：糖分食物

孕婦要忌空腹吃糖分食物，如果在空腹的時候補進過量的糖分食物，那麼人體內的血糖就會容易飆升，很有可能會破壞機內酸鹼度的平衡而引起一些眼科疾病，所以孕婦一定要避免這一飲食習慣。

孕婦忌空腹吃的食物5：白薯

孕婦們認為白薯也是可以填報肚子的食物，就空腹的時候吃，但是白薯蘊含了單寧以及膠質，如果孕婦空腹吃的話會刺激到她的胃壁，引發分泌過多的胃酸，從而產生燒心的感覺。

以上給大家介紹的這五種食物都是孕婦應該避免空腹時候吃的，大家注意著點咯！

準媽媽的孕期飲食禁忌

當知道準媽咪懷孕，全家人的重心都會落在她的身上，生活起居樣樣都不敢出半天差錯，尤其是在飲食上，不僅要吃的營養，按照傳統還要避諱一些食物，下面我們就來聊聊孕期在飲食方面的“雷區”。

危險“雷區”之一螃蟹

孕婦不能吃螃蟹的說法自古流傳，那孕婦為什麼不能吃螃蟹，有解釋說“螃蟹是寒性的，易流產”。但中醫說的寒性的食物成百上千，如我們常見的苦瓜、藕、甘蔗、柿子、茭白、蕨菜、荸薺、紫菜、海藻、海帶、竹筍、西瓜、甜瓜、香蕉、柚、冬瓜、黃瓜、鴨肉、田螺等等，難道都要忌口？何況從未發現流產與任何正常食物有關(有毒或食物中毒除外)。而民間還有不能讓孕婦吃螃蟹的原因是：“食螃蟹令子橫生”。意思是螃蟹橫著走路導致胎兒橫著出生(難產)，但這種說法的真實性我相信不用我多做解釋，你懂的！

還有一些關於孕婦不能吃螃蟹的“流言蜚語”逐漸融入了現代的理論知識體系，如“螃蟹中膽固醇含量高”。螃蟹膽固醇含量：海蟹每一百克含125毫克、河蟹每一百克含267毫克，均高於肉類，接近於動物內臟的水平。這其中蟹肉膽固醇含量為每一百克65毫克，蟹黃中膽固醇含量就會高很多。但這些數字不能足以說明孕婦就不能吃螃蟹，100克螃蟹肉是一隻約半斤重的螃蟹，每次吃一隻也就夠了，況且也沒有人天天吃，所以對大多數偶爾嚐鮮的人來說，這些膽固醇並不能“興風作浪”，實際上它膽固醇的含量比一個雞蛋還要少很多！如果一定要從營養上來說，螃蟹優質的蛋白質、礦物質和鮮美的口味也是孕婦可以吃的理由。

如果說孕婦吃螃蟹需注意些什麼，首當其衝的就是衛生安全問題，購買時要挑新鮮的，並且製作時高溫烹調徹底加熱。另外，合理安排飲食，避免長期吃過多高膽固醇的食物。

危險“雷區”之二山楂

山楂作為藥食同源的食材，因為其中有活血化淤的功效，所以常被列為孕期飲食之大忌。現代研究中發現，山楂中含有的山萜類及黃酮類物質，具有顯著的擴張血管及降血壓的作用，這似乎為孕婦不能吃山楂又列出了鐵證。但一切藥物作用必需在有劑量的前提下，而且這些藥理研究都是提取出山楂中的有效成分而做的實驗，所以在正常情況下，誰也不可能吃大量的山楂，並且是經過消化系統後，這些有效成分是否依然有活性也是不得而知的。

德國有關科學家研究發現，妊娠早期胚胎酸度低，母體如果攝入大量酸性藥物或其它酸性物質，容易聚積於胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形發育。妊娠後期，由於胎兒日趨發育成熟，其組織細胞內的酸鹼度與母體相接近，受影響的危害性相應小些。因此，孕媽咪在妊娠初期一個月內，不要服用酸性藥物等。但酸性物質不一定就是酸味的食物，這一點孕媽咪需區分清楚。

所以對於山楂，孕婦是可以吃的，但一定要注意量，每次一到兩顆即可。在早孕時期，妊娠反應劇烈，吃點口感偏酸的食物可以緩解，但也不能過於嗜酸，否則對孕媽咪的胃腸道刺激也是非常大的。

危險“雷區”之三桂圓

關於孕期不能吃桂圓，廣被流傳，因為中醫講桂圓性溫，孕婦往往懷孕後易陰虛產生內熱，再食桂圓會熱上加熱，容易導致孕婦出現陰道出血、腹痛等先兆流產症狀。前面說了螃蟹寒涼不能吃，這裡又有溫熱的食物不能吃，同樣的道理不多說，這裡再從營養的層面來分析一下。桂圓的糖分含量高於橙子、蘋果和芒果，幾乎等同於荔枝，另外鈉含量也不低，所以口感會比荔枝更甜(要想甜加點鹽~)。所以這樣高糖的食物，平常人都不可多吃，更別說孕婦了，並且也沒有循證醫學的證據表明孕婦吃了桂圓就會流產，所以大可不必擔心，記住適量即可，尤其幹品，糖分、礦物質的營養密度更高，更要注意攝入量。

1.不宜盲目追求高營養

要注意適當控制飲食，不要盲目追求高營養而導致能量攝入過多，高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽，造成妊娠期高血脂、糖尿病、高血壓、胎兒過大且發育不良，不僅給孕媽咪的身體帶來負擔，還對將來寶寶的健康造成影響，加大寶寶今後患肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病的風險。

2.不宜飲酒，包括含有酒精的飲料

酒精可以透過胎盤，對胎寶寶身體任何部位的組織細胞都能造成損害，從而引起胎兒發育遲緩、畸形、智力低下等嚴重後果。尤其是懷孕的最九年級個月，正是胎寶寶神經系統、面部輪廓形成的重要階段，如果是這個時期大量飲酒，對胎兒的損害尤為嚴重。但胎兒的大腦發育貫穿整個孕期，所以妊娠期間要禁酒。

3.不宜吸菸

菸草煙霧中已發現7000餘種化學成分，並且隨菸草製品和燃吸條件的不同，其化學組成會有所變化。主要有：氮氣、氧氣、硫化氫、烴類、氣相亞硝酸胺、羧酸、苯酚、水、尼古丁、萜類、石蠟、菸草特有亞硝酸胺、稠環芳烴以及兒茶酚等。菸草煙霧中的數千種不同的物質，至少有69種是已知的癌症物。菸草中的有害物質除了直接破壞細胞的DNA以外，還可以通過降低免疫能力來增加孕媽咪患病的風險。菸草煙霧中的苯、N-亞硝胺、稠環芳烴等物質具有致癌性，一氧化碳和氰化物會使組織缺氧，而尼古丁則使人上癮。煙霧中的一氧化碳、尼古丁等一些物質通過胎盤影響胎寶寶，致使胎寶寶發育遲緩、畸形、胎兒發育不良、宮內缺氧、心跳加快、早產、流產和死胎，也有可能成倍增加新生兒猝死綜合徵的發病風險。所以，為了自己和胎寶寶的健康，遠離一手煙和二手菸。

4.不宜多喝濃茶和咖啡

孕媽咪喝大量濃茶，或者飲用較多咖啡，會對胎兒造成危害，主要是因為茶葉和咖啡中含有一定量的咖啡因，咖啡因可通過胎盤進入胎寶寶體內，危及胎寶寶的大腦、心臟等重要器官，使胎寶寶致畸或患先天性痴呆的可能性大大增加。所以如果喝茶或咖啡，每日淡茶1~2杯，咖啡1杯就好。

5.不宜貪吃冷飲

孕媽咪在懷孕期間，體溫會有所增高，常常感覺燥熱。喜歡吃冷飲，但吃過多會過度刺激胃腸道，使血管收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食慾不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃腸痙攣，出現腹痛現象。胎寶寶對冷的刺激也很敏感，當孕婦吃大量冷飲時，胎寶寶會在子宮內躁動不安，胎動頻繁。因此，孕媽咪吃冷飲一定要節制。

6.不宜食用中藥補藥或變質食物

傳統中醫認為人蔘、靈芝、鹿茸等是大補之品，但它們均屬於藥品，孕婦是否能吃，一定要諮詢醫生，不可盲目進補。變質食品常含有細菌分泌的毒素和食品腐爛的產物，會干擾人體的新陳代謝，影響人體組織的正常功能，從而對胎寶寶造成影響。

結語：孕期的健康對於孕婦和寶寶來說是非常重要的，很多的孕婦們都知道哪些食物是不能吃的，希望上述介紹的這些孕期飲食常識，能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦！準媽媽們也要牢牢記住，不能吃的食物千萬不要碰哦，生出健康的寶寶才是最重要的！