35歲高齡準媽媽保健策略 化解危機

目錄

第一章：35+懷孕喜憂參半

第二章：高齡產婦孕期保健措施

第三章：LOST 迷失在孕期

35歲的準媽媽已經算的是高齡產婦了，因此要特別小心和注意，養生保健不可少。那麼，高齡產婦的注意事項有哪些？孕期保健該如何做？下面就來和小編一起盤點孕期保健策略吧。

35+懷孕喜憂參半

結婚5年，已經36歲的李莉終於懷孕了，一個新生命的來臨讓全家人滿心歡喜。可是作為高齡產婦，李莉心中總有些隱約不安，如孕期會不會出現什麼問題啊？寶寶能不能平安的來到這個世上呢？種種憂慮，讓原本快樂的心情蒙上了一層烏雲。

經濟的飛速發展和城市的日新月異正深刻地改變著人們的生活，越來越多的夫妻為了工作和事業，一再推遲自己的生育年齡，人們的平均生育年齡呈現明顯上升趨勢。很多女性都錯過了最佳的生育年齡，驀然回首，才發現自己已經在不知不覺中戴“高齡孕婦”的帽子。35歲以後性一旦準備懷孕，你就需要比適齡的女性更加謹慎和小心。

1、年齡影響生育能力麼？

女性的生育能力通常在30歲開始下降，和年輕女性相比超過35歲的女性通常需要花更長的時間才能夠懷孕。影響年長女性生育能力的主要原因是隨著年齡的增長，排卯逐漸變得不那麼頻繁。另外，一些影響生育能力的疾病的發病率也逐漸升高，如子宮內膜異位症、子宮肌瘤等。大於35歲以後，一旦嘗試懷孕超過6個月未成功，就應該和醫生討論不孕症的可能。不孕症能由多種原因導致，包括：排卵方面的問題(女性產生卵子的能力);男性精子的問題(包括精子數量和質量);生育能力下降(生育能力隨男性和女性的年齡增長而減弱)：性傳播疾病感染;其它蘭殖器方面的感染;基因情況;一些慢性疾病，比如糖尿病：生殖器官受損：吸菸、喝酒、藥物;接觸輻射和某些化學品，比如殺蟲劑;放化療等。聽上去，導致不孕症的原因都挺危言聳聽的，但在醫生的幫助下，以目前的醫療技術，許多不孕症的問題是可以被成功治療的。

2、高齡會增加新生兒先天缺陷的發生概率嗎？

母親超過35歲以後，與新生兒染色體相關的出生缺陷的發生升高。唐氏綜合症是最常見的染色體相關的出生缺陷。女性25歲時，新生兒唐氏綜合症的發病率是1/1350，到了35歲，發病率上升到1/350：到了45歲，甚至可以到達1/30，所以女性超過35歲以後，要特別關注產前檢查。例如，通常推薦35歲以上的女性懷孕後做羊水穿刺或絨毛膜取樣，以排除唐氏綜合症等染色體異常。

3、年齡的增長會增加流產的風險嗎？

大多數的流產發生在懷孕的早期、流產的風險噎著年齡的增加而增高。有研究顯示，女性在20～29歲時，自然流產率為10%，到了35~39歲，這一比例可以升高到20%。

4、如果想順產，是否難產的概率會更高一些？

只要準媽媽沒有妊娠併發症、骨盆正常、胎寶寶大小適中、產程中與醫生配合好，一般都能夠實現自然分娩的願望，但是，35+準媽媽骨盆和軔帶的功能退化，軟產道組織彈性較小，以及子宮收縮力相對減弱，可能會導致產程延長。

5、35歲以後，產科的併發症是否會增加？

隨著年齡的增長，一些產科併發症的發病率呈明顯上升的態勢。妊娠期糖尿病：這是一種妊娠後首次發現或發病的糖尿病根據2005年美國的一項研究顯示，超過35歲的女性妊娠期糖尿病的發病率是年輕女性的2倍。妊娠期糖尿病容易導致巨大兒等異常情況，危及母嬰健康。和妊娠期糖尿病一樣，妊娠高血壓綜合徵、胎盤異常、早產、死胎的發生率都會明顯增高。

6、高齡產婦在產後恢復時會遇到哪些問題？

懷孕、分娩這個特殊的生理過程對女性的身體有不同程度的損傷，子宮的不斷膨脹使得盆底肌肉和生殖道承受著極大的考驗。35+準媽媽由於產道、會陰肌肉彈性減低，分娩後，會比年輕女性更容易出現產後腰骨痛、子宮脫垂、會陰疼痛等問題，所以高齡女性產後需要及早關注身體恢復問題。

35+準媽媽必須讓醫生知道的幾件事：

1.要把自己的週歲年齡如實告知醫生。因為35週歲以上的準媽媽發生染色體異常或出現畸形兒的概率相對較高;

2.如果準媽媽生病，必須如實告訴醫生，並詢問所服藥物對胎兒是否有害;

3.準媽媽或準爸爸如果有先天畸形，必須如實告訴醫生;

4.告訴醫生自己或丈夫的家人是否有遺傳病史;

5.告訴醫生自己從前是否生育過畸形兒。

高齡產婦孕期保健措施

一、積極做好孕前準備和孕期檢查：

孕前做好夫妻雙方的健康檢查，特別是女性更好做好系統檢查，如果存在疾病，最好治療痊癒後再進行懷孕。

二、口服葉酸：

由於高齡產婦所生的胎兒發生畸形的機率更高，所以在孕前一個月就要開始口服葉酸直到懷孕後一個月，避免神經管等畸形的發育。

三、定期做好產檢：

懷孕後，要格外注意保健，定期做好產檢，除了常規的超聲檢查，唐氏檢查，在孕16周，最好做一個羊水穿刺檢查。

四、多關注血壓和血糖的變化：

高齡產婦易患妊娠高血壓綜合徵和妊娠期糖尿病等，由於迴圈血量的增加，高齡產婦易患妊娠合併心臟病，所以心電圖也應在妊娠32周的時候做。

五、做好產前準備：

由於高齡產婦身體機能的下降，產前應做好適合的鍛鍊，如果評估自然分娩難度較大，最好選擇剖宮產。

LOST 迷失在孕期

十月懷胎，一朝分娩，準媽媽在體會身為女人幸福和自豪感的同時，面對這人生重大改變，她們開始質疑、迷茫，開始不知道今後該何去何從。從寶寶在準媽媽子宮內孕育伊始，漫漫征途緩緩展開，不少準媽媽就此迷失在這人生的十字路口。

女人在結婚後為自己貼上“妻子”的標籤，從懷孕開始又為自己貼上了“媽媽”的標籤。至此，她們的自我意識越夾趣淡薄，變得不再關注自身。沒有自己的朋友、社交活動、興趣愛好、人生理想。甚至連自己想吃什麼或穿什麼也覺得不再重要，出現目我價值喪失。如果說青少女期是第一次自我認同危機的出現，那麼，孕期和產後就是女人的第二次自我認同危機。

另一方面：有研究指出，夫妻關係的滿意程度呈現U字型：隨著寶寶出生，夫妻關係滿意度開始往下滑落，在孩子青少生時觸到谷底，直到孩子成年和離家後才出現回升趨勢。女人往往在孕期耗產後把寶寶當作是生命中的唯一，老公已經變為“次等”或不再重要，嚴重忽略夫妻關係的經營。久而久之，兩人變得疏離，即使老公沒有外遇，親情和激情也不復存在，這意塊著婚姻危機的開始。

5招化解危機

Reset 1：重新建構價值體系

寶寶的到來對準媽媽而言是一個全新人生階段的開始，它勢必帶採生命價值和生活方式的許多變化。準媽媽要能因應這些變化並提早做出調整。你需要重新探索和確認自己現在和未來人生的價值觀觀，做到成功能自我認同。當你缺乏良好的價值重整和自我認同時，你往往會覺得自己想要的沒有獲得、自己想做的無法去做，陷入沮喪和抑鬱的情緒中。

Do it

在週末給自己一段較長時間，以自我對話方式思考“在我的生命當中，什麼人是最為重要的？什麼是我最想要擁有的價值？什麼能使我的生命更有意義？”等問題。

將你認為重要的價值列出並按照重要性排序，如家庭及親密關係、工作成就、經濟成功、友誼、自尊、個人成長、身體健康、美貌或吸引力、興趣愛好、學習、個人自由等，並找出能夠實現你價值體系的行動和方法。

Reset 2：重新設定角色任務

隨著寶寶在子宮內安家，“準媽媽”這一角色粉墨登場，與此同時，許多女性可能會因此而忽略其他重要人生角色，導致生命平衡的缺失。準媽媽要清楚自己所扮演的每個角色，如作為你自己、寶寶的母親、老公的妻子、父母的女兒、公司的員工、社會的公民等，探索這些角色賦予的使命和任務，成功扮演好每個角色。

Do it

進行自我角色的使命描述，這有助於指出你的人生理想和價值，如“我能用愛和智慧教養孩子，幫助他身心都健康成長”、“我能在生活和情感上關心老公，使我們婚姻充滿親密和激情”、“我能負責任地為我自己想要的生活和理想做出努力”。

你需要在實際生活中做出有效的行動計劃，使你的生活方式能實現人生價值，並達到各種角色的平衡，如每天花時間和老公單獨相處、有自己的興趣愛好。

Reset 3：重新安排生活方式

搭乘飛璣時通常會插放一段安全指引的視訊，提到當你是和幼兒一同搭乘飛機，在遇到緊急情況和機艙氧氣罩落下時，你要先戴好自己的氧氣量再幫你的孩子戴上。準媽媽也要抱持“愛自己才懂得愛別人”、“我好別人才會好”的健康生活態度：當你能先關注目己的生活和情感需求，並從活動相關係中獲得滿足時你才會有充足的身體和心理能量照顧寶寶和家庭。

Do it

生活方面，你要妥善安排時間，以保持規律生活作息，維持正常和足夠的飲食和營養，確保身體有充足的休息和睡眠，並 進行每日或每週定期的運動鍛鍊。

情感方面，從事感興趣的活動。藝術活動有助於表達或抒發情緒。與朋友聚會交流能夠使你獲得關懷與支援，同時也有助於你保持輕鬆和愉悅的心情，減除孕期和產後易有的焦慮、不安情緒。

Reset 4：重新調整家庭結構

寶寶的出生引發了家庭結構的改變，從兩人世界交成三人世界。同時也改變家庭關係互動方式，往往所有關注轉向寶寶。此時的家庭關係最易演變成不健康的“三角關係”，即父母一方和寶寶的關係非常親密，而與另一半則逐漸疏離，甚至寶寶和另一位也是疏離的。另一半在這和情況下會覺礙自己不被關注、不被需要、缺乏歸屬感，甚至出現婚姻危機。

Do it

你需要把夫妻、親子或其它家庭關係擺對位置，建立健康的家庭結構和互動模式。

無論是孕期還是產後，都需要騰出時間和老公獨處，給予彼此生活上的關懷和情感上的支援。

Reset 5：重新確認家庭責任

許多準媽媽從懷孕那一刻就開始扮演“犧牲者”的角色，抱著為寶寶而活的心態，她們把大部分時間和精力都放任照顧寶寶和家庭上。忽略自己的情感和需求。這樣的情況從孕期開始，並一直延續到孩子成年離家。她們不僅把自己弄得疲憊不堪，也因此經常不滿和抱怨，更使老公沒有機會分擔這份責任。

你可以對未來不同階段的家庭事務做出整理，如孕期、產後、寶寶嬰幼兒期等階段，討論並確認哪些事務由你去做，哪些讓老公做，哪些你們一起做，以及哪些由別人代勞。

儘量使雙方各自承擔適當的責任，讓老公從旁觀者變成合作者;你也不再做犧牲者，而是能享受你所做的，也有心力做你自己想做的事情，至少有時間打扮自己使自己維持吸引力。

準媽媽要為現在和未來生活做出思考和規劃，建構新的價值體系，實現自己的同時也能成就家庭。

總結：有的準媽媽們在環宇期間容易出現不利於寶寶健康的情緒，易迷失自己。那麼，以上小編為您盤點的孕期保健策略要好好的學習下了，緩解危機。(文章原載於《健康準媽媽》，刊號：2012年4月號，作者：樑嬛、許見聲，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)