![這三種天然安眠藥還你一夜好眠]( "這三種天然安眠藥還你一夜好眠")
- 這三種天然安眠藥還你一夜好眠1、蜂蜜在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。2、香蕉香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂...
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![巧用3個關鍵5分鐘讓你一夜好眠]( "巧用3個關鍵5分鐘讓你一夜好眠")
- 現在大部分的上班族都會備一件事所困擾，那就是睡眠，以為長時間的偶也加班，本來睡覺的時間就比較的少，但是偏偏就會出現睡不著或是睡著了老是醒來。那您知道改善睡眠質量的3個5分鐘是什麼法則嗎？您知道睡眠不好如何調理嗎？今天小編就為您介紹一下有關長期睡眠不足的危害，感興趣的...
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![幾款美食讓你一夜好眠]( "幾款美食讓你一夜好眠")
- 幾款美食讓你一夜好眠幾款美食讓你一夜好眠核桃芝麻糊核桃在臨床上，被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。黑芝麻具有補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥等保健功效。做法：核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前食用，效果非常明顯。小米紅棗粥小米除含有豐富...
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![老人睡眠差？6招助好眠]( "老人睡眠差？6招助好眠")
- 老人睡眠差？6招助好眠睡不好、睡不飽是年長者睡眠障礙中常見症狀。調查指出，約有4成以上的老年人，有睡眠障礙的困擾，且多數並未及時就醫治療。醫師建議，老人若出現睡眠障礙，家屬可以先儘量協助其培養良好的睡眠習慣；另外，舒適穩定的睡眠環境，例如維持臥室適當通風、溼度，以及減少周...
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![世界睡眠日 5招讓你健康好眠]( "世界睡眠日 5招讓你健康好眠")
- 今天是世界睡眠日，伴隨著工作和生活壓力的不斷增加，如何改善自己的睡眠質量，成為了不少人關注的話題。晚上11點前必須上床睡覺12點是人類睡眠的臨界點。如果12點後還未入睡，則需要耗費更長時間才能進入深度睡眠狀態。因此想要擁有好睡眠，晚上11點前必須上床，讓身體平復下來，幫助...
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![失眠食療方讓你一夜好眠]( "失眠食療方讓你一夜好眠")
- 失眠食療方讓你一夜好眠桂圓紅棗茶食材：桂圓乾、紅棗、紅糖、純淨水做法：1、桂圓乾去殼，將肉剝離出來。2、紅棗洗淨後去核，剪半。3、將處理好的桂圓乾和紅棗放入砂鍋內，倒入適量純淨水。4、水燒開後轉小火，加入紅糖，再燒上半小時。5、將燒好的糖水倒入杯內即可享用。銀耳蓮子百...
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![睡不著覺的解決方法 六招還你一個好眠]( "睡不著覺的解決方法 六招還你一個好眠")
- 我們知道睡眠對於人們身體恢復有很大的好處。生活中，如果不能擁有一個好的睡眠的話，不僅僅會導致第二天精神萎靡，長此以往對於我們的身體健康也是不利的。那麼有什麼方法可以解決睡眠問題呢？一：睡前慢步走1：一般認為睡覺之前最好不要運動，而專家認為睡前如果可以慢步走10分鐘左...
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![一夜好眠就變美 選對護膚品修復更給力]( "一夜好眠就變美 選對護膚品修復更給力")
- 一夜好睡眠為何讓我們如此美？睡眠期間(尤其在23：00-05：00)，大腦會釋出一種比維他命C及E更有效抗氧化60倍的褪黑激素，用以調節睡眠外，更可調節面板的夜間自我修護功能。研究更指出，當人進入熟睡時，其面板免疫能力會提升，血流速度比日間快25%，令面板修復功能提升，面板細胞分裂（即新陳代...
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![錦江禮享會員注意啦！驚喜有好眠， 住主題房，抽好獎]( "錦江禮享會員注意啦！驚喜有好眠， 住主題房，抽好獎")
- 各位錦江禮享會員們，告訴大家一個好訊息，入住主題房，舒服又獲獎的活動開始啦！下面是本次活動的說明活動時間：5月30日起-7月15日活動內容：連續45天，每天抽好獎！每天各種券！活動物件：錦江禮享會員酒店品牌：白玉蘭、錦江之星、百時快捷活動內容：活動期間入住旗下酒店零壓主題房、影院主...
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![晚上睡覺老是做夢是怎麼回事 這樣做一夜好眠]( "晚上睡覺老是做夢是怎麼回事 這樣做一夜好眠")
- 睡覺是我們每天都會做的事情，但是有些人經常因失眠多夢而煩惱，那麼大家知道晚上睡覺老是做夢是怎麼回事嗎？睡覺老做夢怎麼預防呢？怎樣更好的入睡呢？對於睡眠質量不高的人如何飲食呢？今天就讓小編帶大家去解答吧。因為生存環境的改變，現在很多人都出現了睡眠質量差，睡不好，多夢的症...
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![晚餐千萬別碰的睡眠殺手食物 想一夜好眠快來學習]( "晚餐千萬別碰的睡眠殺手食物 想一夜好眠快來學習")
- 翻來覆去睡不著，睡著了又常常做夢，睡起來又累又困，睡個半截醒來數了幾萬只綿羊也沒法入睡。睡一個好覺，真的是比登天還難，毫不誇張地說。但是，你注意到自己每天吃的東西了嗎？有些食物是睡眠的搗蛋鬼，有些食物卻是睡眠的好幫手！下面和本站一起來看看吧。這3種食物，害你睡不著、睡不...
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![老人睡眠差？6招助老年人好眠]( "老人睡眠差？6招助老年人好眠")
- 睡不好、睡不飽是年長者睡眠障礙中常見症狀。調查指出，臺灣約有4成以上的老年人，有睡眠障礙的困擾，且多數並未及時就醫治療。醫師建議，老人若出現睡眠障礙，家屬可以先儘量協助其培養良好的睡眠習慣；另外，舒適穩定的睡眠環境，例如維持臥室適當通風、溼度，以及減少周遭的噪音，都是維...
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![床頭放柑橘讓你一夜好眠]( "床頭放柑橘讓你一夜好眠")
- 床頭放柑橘讓你一夜好眠床頭放柑橘讓你一夜好眠許多人喜歡在愛車裡放一瓶有水果氣味的香水，在頭腦昏昏沉沉時能夠提神醒腦。如果在臥室裡放個柑橘，是不是也會起到同樣的作用呢？柑橘具有芳香氣味，在一定程度上可以開竅解穢。諸葛亮在七擒孟獲時，行軍進入南方多有瘴氣、惡水、毒...
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![老人“好眠”需警惕的攔路虎]( "老人“好眠”需警惕的攔路虎")
- 老人有沒有一個健康的睡眠可是很關鍵的，而想讓老人擁有良好的睡眠可是需要一些條件哦，要做到某一些條件就可以讓老人很容易就擁有好睡眠哦。那麼，說到某一些條件時，到底是哪些條件對於老人的睡眠有這麼大的影響因素呢？老人睡眠好不好就看它們：1、避免抽菸喝酒看球賽老年人在入...
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![老年人睡眠質量差 5招助好眠]( "老年人睡眠質量差 5招助好眠")
- 老年人睡眠質量差5招助好眠人老之後睡眠質量就容易下降，經常會出現晚上睡不著覺，白天卻頻頻打瞌睡的狀態。睡不好、睡不飽是年長者睡眠障礙中常見症狀。老人睡不好還會影響身體健康，怎樣才能幫助老人擁有好的睡眠呢？臨床上發現，老年人腦部生理時鐘的調節變差，容易有睡眠障礙，可...
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![失眠吃什麼好？睡眠不好的人吃什麼好]( "失眠吃什麼好？睡眠不好的人吃什麼好")
- 現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。下面介紹數則以供試用：失眠吃什麼好？睡眠不好的人吃什麼好睡眠不好的人吃什麼好？1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡...
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![睡眠不好經常失眠怎麼辦？]( "睡眠不好經常失眠怎麼辦？")
- 現代人的生活節奏總是緊張又忙碌的，尤其是上班族，每天還要承受巨大的工作壓力。每當到了夜晚，就會成為一些人難熬的時刻。睡眠不好，經常失眠，是困擾著許多人的一個問題。沒有一個好的睡眠質量，白天工作時，就沒有一個好的精神狀態。睡眠得不到保障，還會威脅到健康。怎樣解決睡眠不...
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![失眠睡眠質量不好怎麼辦]( "失眠睡眠質量不好怎麼辦")
- 睡眠是保證身體健康的重要方法，如果一個人的睡眠不能很好很正常的進行，那麼就會讓身體的健康受到很大的影響。嚴重的情況下，是會導致很多的身體疾病，或者是精神上的疾病出現的。所以在平常的時候一定要保證充足的睡眠。那麼失眠睡眠質量不好怎麼辦？下面我們就來詳細的說一下。...
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![睡眠不好失眠怎麼辦？睡眠不好吃什麼好]( "睡眠不好失眠怎麼辦？睡眠不好吃什麼好")
- 睡眠不好吃什麼好，睡眠不好如何飲食？睡眠不好失眠怎麼辦？翻來覆去睡不著覺是生活中很多人都會體會到的，數綿羊到N只才終於在不安中小睡片刻。失眠的原因有哪些呢？睡眠不好失眠怎麼辦？睡眠不好吃什麼好睡眠不好失眠怎麼辦？失眠的原因有哪些呢？專家介紹說主要是現在不良的生活方式...
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![冬季睡眠 做好這件事睡眠才好]( "冬季睡眠 做好這件事睡眠才好")
- 睡眠對任何人來說都是非常重要的事情，每個人只有通過睡眠才能得到很好的休息！你們知道冬季睡眠需要注意些什麼嗎，冬季健康需要大家非常的小心哦，睡眠常識你們都瞭解哪些呢？今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎麼保證自己的睡眠呢！冬季怎樣能睡得好？吃好早餐很重要在日漸寒冷的季節...
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![失眠吃什麼藥好？失眠吃什麼蔬菜好]( "失眠吃什麼藥好？失眠吃什麼蔬菜好")
- 鎮靜抗焦慮藥如安定，舒樂安定，安眠酮，複方棗仁膠囊，複方柴胡安神顆粒等。失眠要在醫生指導下服藥治療，不可自己濫用，以免產讓藥物依賴性。失眠吃什麼藥好？失眠吃什麼蔬菜好失眠吃什麼藥好常用的有：鎮靜抗焦慮藥如安定，舒樂安定，安眠酮，複方棗仁膠囊，複方柴胡安神顆粒等。失眠要在醫生...
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![睡眠不好失眠怎麼辦才好]( "睡眠不好失眠怎麼辦才好")
- 失眠可讓一個人的反應能力變得遲鈍，晚上睡覺的時候對外界的刺激非常敏感，比如說對光線的刺激，對聲音的刺激都很敏感，一旦被外界的干擾吵醒之後，想要再次入睡就變得很困難了。失眠是常見病，也是不容易治療的疾病。下面來說一下失眠之後該怎麼辦才好，希望對深受失眠困擾的你有幫助...
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![長期睡眠不好 是什麼奪走好睡眠？]( "長期睡眠不好 是什麼奪走好睡眠？")
- 睡眠是關係到身體健康的一個標準，如果長期出現出現睡眠質量差就會影響到身體的健康。引起睡眠不好的原因主要是生活習慣和心裡因素，試著改善生物鐘早點睡早點起就可以慢慢改善睡眠質量了。生活習慣：某些習慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲...
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![睡眠時間長好還是深度睡眠好？睡眠淺怎麼改善睡眠？]( "睡眠時間長好還是深度睡眠好？睡眠淺怎麼改善睡眠？")
- 有的人容易失眠，所以會用失眠貼來助眠。但是不建議長期依靠失眠貼的，畢竟也是藥物，長時間用的話會產生依賴型，最好還是自己改善一下日常作息和睡前習慣，比如聽舒緩的音樂，多喝一點水。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！本文目錄1、睡眠時間長好還是深度睡眠好？2、睡眠淺怎麼改善...
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![睡眠面膜好不好]( "睡眠面膜好不好")
- 睡眠面膜好不好？提及面膜，大家都是非常的熟悉。這是大家用來護理自己面板必備的武器，也是美容必不可少的。因此，很多廠家就大家的心理，研發了很多系列的面膜，睡眠面膜就是其中的一種。這種面膜的出現，給人們帶來很多的便利，睡覺前直接敷在臉上即可。但是，同時人們也產生了一個疑問...
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生活科普幫
