![學小蠻腰女星瘦腰私家祕籍]( "學小蠻腰女星瘦腰私家祕籍")
- 臀部是性感的重要元件，美臀是一種誘惑！難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外，還少不了突出臀部之美，企圖把美臀塑造得驚心動魄。最養眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了，這是屬於女性展示感性風采的一種快活表...
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![重拾小蠻腰運動]( "重拾小蠻腰運動")
- 腹部是全身最易堆積脂肪的部位。一般來說，造成水桶腰有一下3個原因：1、吃得多，坐得多，運動少。2、常吃冰涼食物。3、進食太快。擁有小蠻腰，控制飲食是第一步。僅僅控制飲食，小蠻腰可不會那麼快練成，你還需要運動。【運動+按摩平服突出下腹】很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由...
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![如何練出來小蠻腰]( "如何練出來小蠻腰")
- 想要擁有迷人的小蠻腰嗎？想要告別腰上的贅肉嗎？那你還在等什麼趕緊來學習這幾個小動作，讓你一個月就能明顯瘦成小蠻腰。腰粗的原因下腹贅肉的原因：OL們日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便祕難題，久而久之，大肚腩就不經不覺跑出來啦！上腹聚脂的...
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![簡單小動作塑蠻腰]( "簡單小動作塑蠻腰")
- 腰腹贅肉橫生，讓不少人煩惱不已，究竟怎樣才能瘦腰腹呢？多做扭轉動作就可以避免腰腹囤積脂肪。今天要教大家兩套骨盆操，每天花一分鐘讓你輕輕鬆鬆甩掉贅肉，擁有人人羨慕的小蠻腰！腰腹贅肉橫生？簡單小動作塑蠻腰瘦腰並非脂肪越少越好越好在我們的身體裡，側腹等腹部周圍的地方特別容...
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![如何完美塑造小蠻腰]( "如何完美塑造小蠻腰")
- 你是不是總覺得腰部線條有點糟，有時還有點浮腫、甚至感覺歪歪的！？骨盆對於女性來說是非常重要的，如果周圍肌肉僵硬，或有歪斜，腰部線條就不會勻稱。下面讓小編為你介紹如何科學飲食，如何運動才能練出小蠻腰，好身材吧！科學飲食均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且...
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![蠻腰當道 幾個方法塑造性感小蠻腰方法]( "蠻腰當道 幾個方法塑造性感小蠻腰方法")
- 腰腹部的贅肉很容易堆積，卻又難以消除。纖細的小蠻腰是很多MM的夢想，但是現實卻是......想要甩掉頑固的腰腹贅肉嗎？快來學習小編推薦的方法吧，招招都讓你殲滅贅肉哦！1、撿豆子瘦腰法每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200...
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![瘦出黃金小蠻腰]( "瘦出黃金小蠻腰")
- 人體的黃金比例，在好身材的金科玉律中，腰圍與臀圍的比率約為0.72，是最佳的。這個數字不僅符合大眾審美觀，也使身體負擔減到最小。如比例低於0.72，就向梨行靠攏了；高於0.72，又和蘋果身材為伍了。要是你已經測量自己的腰臀比率達到或超過0.8，就是典型的水桶腰了！健康隱患可一觸即發...
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![零成本打造小蠻腰]( "零成本打造小蠻腰")
- 如何輕鬆瘦腰？今天小編為大家推薦簡單的瘦腰方法，零成本只用簡單的4招就能輕鬆改善你的腰部曲線，讓其變得更加纖瘦緊實，從而瘦出性感楊柳腰。瘦出楊柳腰一：1、右腳屈膝，稍微向外開啟跪在地上，腳跟向上立起，腳尖觸地。左腳踩地，大腿和小腿垂直，左腳向外開啟。2、挺直背部，吸氣，手臂向...
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![蠻腰當道 幾個方法塑造性感小蠻腰]( "蠻腰當道 幾個方法塑造性感小蠻腰")
- 蠻腰當道幾個方法塑造性感小蠻腰腰腹部的贅肉很容易堆積，卻又難以消除。纖細的小蠻腰是很多MM的夢想，但是現實卻是、、、、、、想要甩掉頑固的腰腹贅肉嗎?快來學習小編推薦的方法吧，招招都讓你殲滅贅肉哦!1、撿豆子瘦腰法每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即...
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![飲食小技巧 吃出小蠻腰]( "飲食小技巧 吃出小蠻腰")
- 睡前5小時不能吃東西睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重複消耗掉，這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發胖。所以，想要減肚子的mm要禁止在睡前5小時吃...
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![小蠻腰的速成計]( "小蠻腰的速成計")
- 炎熱的夏天，當然是短褲、露臍裝當道，若隱若現的小蠻腰，可是非常迷人哦！好身材展現的淋漓盡致。你是否覺得腰部太多肉肉，曲線不夠完美，那你還等什麼？趕快展開瘦腰大計吧！教你7招，打造夏日最具美感的小蠻腰！小蠻腰速成計7招塑性感腰線小蠻腰塑成計1仰臥起坐+有氧運動關於仰臥起坐能不...
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![“小蠻腰”竟是指男人細腰？小蠻腰的千年誤讀]( "“小蠻腰”竟是指男人細腰？小蠻腰的千年誤讀")
- “小蠻腰”竟是指男人細腰？提起小蠻腰，許多人都耳熟能詳。但原始意義上的“小蠻腰”，究竟是誰的腰呢？史料中，“小蠻腰”典出有二：一說是唐代大詩人白居易的家姬小蠻的腰像楊柳，後泛指女人的細腰。二說則是“楚王好細腰”的故事。而當時楚國所處地理位置，被中原王朝視為荊蠻之地，故...
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![如何快速瘦成小蠻腰]( "如何快速瘦成小蠻腰")
- 1、規律的飲食，選擇清淡的食物很多女性想通過節食瘦腰，其實節食後，能讓體重快速下降，但這種減肥方式不持久，一旦恢復不良的飲食習慣及生活方式，體重很容易就恢復原來的樣子，且復胖回去的大多是頑固的體脂肪。如此反覆減肥→復胖→再減肥→再復胖會使減肥變得愈來愈...
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![居家運動瘦出小蠻腰]( "居家運動瘦出小蠻腰")
- 1、在家走動時加上扭腰動作平常在家裡走動時，可以加入扭腰的動作，鍛鍊肌肉薄弱的腰腹。踏出左腳時，腰大大地往右邊扭轉到底，再踏出右腳，腰往左轉到底，如此不斷重複。但太長時間用這種方式行走，會對腰部造成負擔，每天最好以30分鐘為限。2、利用通勤時間健走健走是入門門檻低，運動傷...
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![柔軟瑜伽 打造“小蠻腰”]( "柔軟瑜伽 打造“小蠻腰”")
- 1、側三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。2、站姿前屈：站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，儘量使腹部緊貼大腿面...
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![小蠻腰速成計]( "小蠻腰速成計")
- 炎熱的夏天，當然是短褲、露臍裝當道，若隱若現的小蠻腰，可是非常迷人哦！好身材展現的淋漓盡致。你是否覺得腰部太多肉肉，曲線不夠完美，那你還等什麼？趕快展開瘦腰大計吧！教你7招，打造夏日最具美感的小蠻腰！小蠻腰速成計7招塑性感腰線小蠻腰塑成計1仰臥起坐+有氧運動關於仰臥起坐能不...
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![跟野蠻女友全智賢學美白]( "跟野蠻女友全智賢學美白")
- 和許多畫濃妝的女星不同，全智賢公開露面時通常只是淡施脂粉。其實她的臉上有許多的雀斑，但她從不用濃厚的彩妝去掩蓋。看到即將上映又贏獲不少人氣的大片《雪花祕扇》，當年的野蠻女友全智賢以另一完美狀態出演，而她的肌膚狀態讓人非常稱羨。全智賢膚質problem分析面板呈中性...
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![給你如意小蠻腰]( "給你如意小蠻腰")
- 肥胖者最難掩飾就是這粗壯的腰，一大堆漂亮的衣服不能穿，還要給男朋友說一點都不好摟。要有黃蜂細腰多好啊！專家說這不難，不需要做什麼抽脂手術，你只要堅持每天拿出10分鐘做以下動作：動作一：雙腿併攏、伸直，運用腰腹部力量，儘可能使雙腿向上舉高，腰背和臀部離開接觸面向上挺直，然後慢...
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![11小訣竅 肥妞瘦出小蠻腰]( "11小訣竅 肥妞瘦出小蠻腰")
- 擁有迷人的小蠻腰是很多女性的夢想，女人們為了追求窈窕的身段付出了很多努力。那麼你知道如何瘦出小蠻腰嗎？趕緊來了解下吧！1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食...
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![3法瘦出小蠻腰]( "3法瘦出小蠻腰")
- 很多的MM都為肚子上的贅肉煩惱，現在不用煩惱了，今天小編就為大家推薦一些減肥方法，幫助大家減掉游泳圈，趕快去學學吧！怎樣減肥最快最有效：1、黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，...
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![10分鐘速造小蠻腰]( "10分鐘速造小蠻腰")
- 瘦腰很難？不妨利用早上、中午、睡覺前的一點點時間，做做小動作，去掉腰部贅肉。其實那些時間只要你少玩幾下手機就回來了。那讓我們來看一下這三個時刻要怎樣瘦腰減肥呢？一：清晨瘦腰去除腰部前的贅肉直坐於床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢...
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![讓你輕鬆變成小蠻腰]( "讓你輕鬆變成小蠻腰")
- 今天，小編就向大家介紹瘦腰的最快方法。讓大家輕鬆趕跑贅肉，塑造小蠻腰。瘦腰的最快方法是什麼一、瘦腰的最快方法之瘦腰運動瘦腰運動招式一：後臥式瘦身部位：腹部，臀部step1：身體後躺於保健球上，彎曲成90度角，雙手各握一啞鈴。step2：雙腳向前走動，直至瘦臂和頭作力於保健球上。保持...
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![9咒語 擁抱小蠻腰]( "9咒語 擁抱小蠻腰")
- 目錄第一章：快速細腰的9句咒語第二章：減腰不減胸超效小體操第三章：4個小Tips細腰豐臀立即練出來第四章：擁抱小蠻腰2個瘦腰小動作楊柳細腰是每個女人的夢想，性感小蠻腰能夠為女人增加幾分嫵媚。對於有用水桶腰的MM們就痛苦了。那麼，如何瘦腰呢？瘦腰祕訣有哪些？快速細腰的9句咒語1....
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![360°全方位瘦出小蠻腰]( "360°全方位瘦出小蠻腰")
- 360°全方位瘦出小蠻腰一、按摩瘦腰篇如果不是特別敏感、特別乾燥的面板，可以每週為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質，是鬆鬆的桔皮，還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產品，按說明按摩身體，當然，你不能把所有希望寄託在這一...
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![初夏小蠻腰塑成計]( "初夏小蠻腰塑成計")
- 臨近夏天，越來越單薄的衣物讓肚子上的贅肉暴露無遺。要怎麼瘦腰腹，在夏季來臨之前打造出纖細的小蠻腰呢？快來看看小編為你準備的初夏小蠻腰塑成計吧！小蠻腰塑成計1仰臥起坐+有運動關於仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不休。正方認為：仰臥起坐可以鍛鍊腹部肌肉，所以能練出平...
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生活科普幫
