![寶寶晨睡時間長短關乎健康]( "寶寶晨睡時間長短關乎健康")
- 80%的一般程度哭鬧的孩子會在3至4個月的時候形成晨睡的習慣；而20%的極端哭鬧的孩子要晚幾個月。也許需要糾正孩子晚上過晚入睡或早晨過早醒來的問題。有些時候，孩子晨睡時間短是因為孩子本身就需要那麼短時間的晨睡。20%的6到21個月之間的孩子，晨睡和午睡時間都比較短，無論父...
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![凌晨醒來睡不著是怎麼回事]( "凌晨醒來睡不著是怎麼回事")
- 凌晨醒來睡不著是怎麼回事？對於失眠的人來說，能夠一夜安眠是他們最大的願望，而導致失眠的原因有很多，其中精神、環境、壓力等都是我們所不能忽視的，而此外還有人在凌晨醒來睡不著，也不知道是怎麼回事？明明直接睡的也很好，但是在半途醒來之後就再也不能入眠，只能乾瞪眼等到天明。那...
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![早晨睡醒後千萬別做四件事]( "早晨睡醒後千萬別做四件事")
- 1、一忌戀床現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的（不管年輕的，年老的）人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日...
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![老人晨練後不要馬上睡回籠覺]( "老人晨練後不要馬上睡回籠覺")
- 老人晨練後不要馬上睡回籠覺晨練後不要馬上睡回籠覺很多老年朋友喜歡早起晨練，許多人認為晨練有益於健康，因此每天都會早早起床。但起床太早了運動過後又容易感到疲勞，不少老年朋友回家後又去睡個回籠覺。事實上晨練後出現疲勞是一種正常現象，睡回籠覺這種做法不利於新陳代謝...
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![睡眠前6妙招 助你晨起煥發神采]( "睡眠前6妙招 助你晨起煥發神采")
- 熟睡時面板細胞格外活躍，面板表面的新陳代謝使面板能夠吸收更多的營養，清除表皮的多餘物質，保證肌膚細胞的再生。所以，睡眠好會讓你神采奕奕，肌膚緊緻，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前6招，晨起必定容光煥發。1.晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減...
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![老人養生：晨起喝水睡前洗腳]( "老人養生：晨起喝水睡前洗腳")
- 俗話說：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生...
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![清晨睡前小動作可以有效瘦腰]( "清晨睡前小動作可以有效瘦腰")
- 清晨睡前小動作可以有效瘦腰清晨瘦腰1、每天早晨睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。2、然後坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘。3、最後站起來，彎...
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![早晨睡醒眼睛浮腫的原因有哪些]( "早晨睡醒眼睛浮腫的原因有哪些")
- 很多人早上起來眼睛出現浮腫，可是睡眠喝了太多的水，過量的水積攢在體內沒有及時排除容易導致眼睛浮腫。攝入食物中含有鹽分高，導致水鈉儲留，就會表現早晨起來眼睛腫，長期食用這類食物會導致高血壓、心臟病。此外生活不規律、熬夜、頻繁的性生活引起睛部位的供血量不足，感覺疲勞...
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![早晨睡醒口乾舌燥的治療方法]( "早晨睡醒口乾舌燥的治療方法")
- 早晨睡醒的時候是我們一天裡面精神和身體狀態最好的時候，但是有一些朋友在早晨睡醒就會出現口乾舌燥的症狀，這種症狀的出現雖然不會威脅到我們的生命，但是口乾舌燥還是會給我們帶來了多方面的麻煩，所以我們要正視這種症狀才行，下文我們給大家介紹一下早晨睡醒口乾舌燥的治療方...
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![老人晨起和睡前要做這些]( "老人晨起和睡前要做這些")
- 老人晨起和睡前要做這些老人晨起和睡前要做這些晨起叩天鍾，牙齒強健身體好所謂叩天鍾，也就是叩齒，是古代盛行的一種養生術。民諺朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落說的就是叩天鍾。每天早晨上下牙齒反覆相互咬叩60—360次，不僅能強健牙齒，對身體其它器官也有很好的鍛鍊。中醫...
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![早晨睡醒後口苦口乾是什麼原因？]( "早晨睡醒後口苦口乾是什麼原因？")
- 最近很多朋友都說早上睡醒之後發現自己出現了口苦口乾的症狀，那麼睡醒之後出現的這種狀況是什麼原因呢？今天小編就為大家詳細的講講各種口苦口乾的症狀原因一起來看吧！啊！晨起口乾口苦，多為肝膽溼熱患者覺得口中有明顯的苦味，並伴有口乾舌燥，兩脅脹痛，小便短黃等症狀，多見於中醫辨...
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![早晨睡醒女人要牢記“3要4不”]( "早晨睡醒女人要牢記“3要4不”")
- 早晨睡醒女人要牢記3要4不早晨要做的三件事：第一件：深呼吸清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。第二件：四方...
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![早晨睡醒嗓子痛應該怎麼辦？]( "早晨睡醒嗓子痛應該怎麼辦？")
- 嗓子疼是生活中比較常見的一種疾病，有些人把它視為一種小病，沒有引起重視。其實，如果嫂子非常感動的話是讓人感覺到很痛苦的，就連吞嚥唾沫的時候都會感覺到特別難受，這時候幹部能夠吃一些東西。治療嗓子疼痛除了需要服用一些藥物還需要通過飲食調理，那麼嗓子疼應該怎麼辦呢！秋冬...
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![晚上不睡早晨不起怎麼調整]( "晚上不睡早晨不起怎麼調整")
- 隨著娛樂節目的越來越多，越來越多人晚上睡得越來越晚，於是早上怎麼樣也起不來。這種狀況其實對身體很不好，不僅影響自己的健康，對面板也是一大損害。那怎麼樣才能調整晚上不睡早晨不起的狀況呢。“晚上睡不著早上起不來”是人的心理在作怪。晚上睡不著，對今天還戀戀不捨，總覺得...
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![睡前八招讓你清晨面色紅潤]( "睡前八招讓你清晨面色紅潤")
- 我們知道，人的一生有1/3是在睡眠中度過的，而良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有養陰培元之效。所以，中醫素有眠食二者，為養生之要務。的說法。可見，掌握睡眠養生的要領，是一條簡單易行的美容養生之道。睡前八招讓你清晨面色紅潤一、晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中...
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![早晨睡醒後腰疼怎麼回事]( "早晨睡醒後腰疼怎麼回事")
- 腰疼是很常見的。自身出現腰痛問題後，要進行檢查，尤其是對男性出現這樣情況，更是要注意不能置之不理，男性腰疼的原因有很多，而且發現後不及時進行檢查，病情嚴重後治療起來也是很複雜，同時對男性身體健康損害也是比較大，那早晨睡醒後腰疼是怎麼回事呢？早晨睡醒後腰疼怎麼回事：是慢性...
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![晨起輕叩牙齒 睡前捂耳擊頭]( "晨起輕叩牙齒 睡前捂耳擊頭")
- 牙齒和耳朵與人的壽命密切相關，人在步入老年之後就會出現耳背、牙齒鬆動、脫落等跡象，所以牙齒和耳朵需要細心呵護。而通過牙齒和耳朵的運動，不僅能延緩衰老，還能強身健體，預防疾病，是中醫公認的養生長壽之道。頭部保養法晨起叩天鍾，牙齒強健身體好所謂叩天鍾，也就是叩齒，是古代盛...
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![凌晨四點沒睡早上還能體檢嗎]( "凌晨四點沒睡早上還能體檢嗎")
- 凌晨四點沒睡早上還能體檢嗎，要根據具體情況而定，如果是失眠或者是一直睡眠質量不高，這樣第二天體檢不會影響太大的一些檢查結果，但是如果是前一天晚沒睡好是因為飲酒或者是其他原因導致的，可能對體檢的結果會有很大的影響。建議你儘量保證足夠的睡眠和休息時間，這樣可以幫助你...
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![老人晨練後別睡“回籠覺”]( "老人晨練後別睡“回籠覺”")
- 多老人有早起鍛鍊的習慣，但因為起床早，有些老人鍛鍊後有不同程度的疲勞感，會選擇睡個“回籠覺”。專家提醒，這個習慣不好。之所以勸老人晨練後莫補覺，是因為鍛鍊過程中，肌肉骨骼活動加速，機體為使運動系統各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養物質供給，血液迴圈隨之相應加速。如...
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![清晨睡前小動作有效瘦腰]( "清晨睡前小動作有效瘦腰")
- 清晨睡前小動作有效瘦腰清晨睡前小動作有效瘦腰清晨瘦腰1、每天早晨睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。2、然後坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘...
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![晨起皮包水 睡前水包皮]( "晨起皮包水 睡前水包皮")
- 俗話說：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇，皮包水指的是晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是簡單易行且實用有效的養生保健法。睡前洗腳，我們會在後面的內容中具體闡釋，這裡我們重點談談喝水的學問。受用一生的喝水行程表AM6：30、人在睡眠狀態下，身體的...
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![早晨睡醒之後腰痠背痛怎麼辦？]( "早晨睡醒之後腰痠背痛怎麼辦？")
- 女人腰疼的原因有哪些呢？很多的女性朋友經常會感覺到腰疼腰痠，但是腰疼的原因多種多樣不同的疼痛代表著不同的病症，不管是，記得少女還是中老年的婦女，都有可能會碰到腰疼的困擾，那麼女性到底是什麼原因才會導致腰痠背疼呢？下面就讓我們一起來介紹一下女人腰疼的原因有哪些？1、孕...
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![睡眠前6妙招 令你晨起煥發神采]( "睡眠前6妙招 令你晨起煥發神采")
- 熟睡時面板細胞格外活躍，面板表面的新陳代謝使面板能夠吸收更多的營養，清除表皮的多餘物質，保證肌膚細胞的再生。所以，睡眠好會讓你神采奕奕，肌膚緊緻，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前6招，晨起必定容光煥發。1.晚餐時，不要吃得太飽。這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量...
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![老人晨練後不宜睡“回籠覺”]( "老人晨練後不宜睡“回籠覺”")
- 老人晨練後不宜睡回籠覺如果晨練是較為劇烈的運動，比如跑步等，體內內啡肽會增多，大腦處於興奮狀態，立刻睡覺不但不能保證睡眠質量，而且晨練後骨骼肌肉血量增加，迴流血量減少，會使大腦缺血，增加迴圈系統負擔，不利於心肺功能恢復。之所以勸老人晨練後莫補覺，是因為鍛鍊過程中，肌肉骨骼...
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![早晨起來睡回籠覺好不好呢]( "早晨起來睡回籠覺好不好呢")
- 隨著人們日常飲食習慣的改變，早晨起來睡回籠覺這種現象也越來越多，相信很多人都在關心這個問題，在生活中也給大家帶來了許多麻煩，但是“早晨起來睡回籠覺好不好呢？”我們又應該怎麼辦呢？下面就讓我為大家簡單介紹一下關於“早晨起來睡回籠覺好不好呢？”這個問題。相信大家看完以...
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生活科普幫
