![男人睡前的宜忌：宜睡前散步]( "男人睡前的宜忌：宜睡前散步")
- 男人睡前的宜忌：宜睡前散步男人睡前的宜忌：宜睡前散步忌抽菸飲茶喝咖啡。晚上不宜吸菸、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。忌飽食。晚飯不要過...
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![睡前不宜吃的食物有哪些？]( "睡前不宜吃的食物有哪些？")
- 食物是我們每天都要接觸，人的生命就是靠著食物在維持著，所以食物對於我們來說是很重要的，很多人喜歡吃一點夜宵，墊墊肚子，而有些食物是可以幫助睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好的，所以睡覺之前的飲食變得很很重要，那麼，睡覺之前不宜吃的食物有哪些呢？下面，我們就一起來看看吧。方...
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![睡覺時不宜戴這5種東西]( "睡覺時不宜戴這5種東西")
- 睡眠是機體最好的修復，有一個良好的睡眠，可以保證一天的精神和活力，也讓身體更健康。一夜好眠的重要因素之一是睡前放鬆。除了不要飲用含咖啡因刺激物，有些生活小物也會干擾睡眠，帶上床恐會對健康產生不利影響。睡覺時不宜戴這5種東西1.戴錶睡覺有人表不離身，晚上睡覺也要戴著...
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![老人不宜過度午睡]( "老人不宜過度午睡")
- 這是因為晚上睡覺時，心跳速率和血壓降低;睡醒後，心跳速率和血壓恢復上升。因此，睡醒時，血液動力由睡眠基層低點狀態，變成睡醒活躍的高點狀態，進而導致心腦血管活動密集，增加血管受傷機率。同樣道理，午睡時心跳速率和血壓也像晚上睡覺一樣降低;而醒來後，心跳速率和血壓又開始提升。...
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![10種人睡前不宜喝牛奶]( "10種人睡前不宜喝牛奶")
- 10種人睡前不宜喝牛奶睡前喝牛奶，對我們的健康和睡眠都有所幫助。但是，並非所有人都可以在睡前喝牛奶哦。要提醒大家的是有10種人是不宜在睡前喝牛奶的，下面就來看看都有哪些吧。10種人睡前不宜喝牛奶腎結石病人。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝...
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![老人為什麼不適宜裸睡]( "老人為什麼不適宜裸睡")
- 大多數人睡覺都喜歡裸睡我也一樣，所謂裸睡呢，其實就是什麼衣服都不穿就蓋一層被子，我們年輕人還好，但是對於老人就不行了。如果男人裸睡的話被子裡很容易鑽風，大家也都知道老人的身體抵抗力不是太好，不敢有一點點的意外。所以呢就不太建議老人裸睡，我們來看看老人裸睡還有什麼壞...
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![“三宜三忌”確保男人睡好覺]( "“三宜三忌”確保男人睡好覺")
- 毫不誇張地說，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意...
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![秋季睡前的3忌與3宜]( "秋季睡前的3忌與3宜")
- 每個人都需要睡覺，可是睡覺有睡覺的學問，有的人喜歡趴著睡，這樣就會在一定程度上壓迫心臟，有的人喜歡睡前吃點東西，可這樣對消化系統造成了負擔，我們怎樣才能睡的好呢？首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞...
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![男性睡前不宜吃辛辣食物]( "男性睡前不宜吃辛辣食物")
- 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。男性睡前不宜吃辛辣食物男性睡前不宜吃什麼食物？關於睡眠質量的問題，似乎正在變得越...
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![哪些食物不宜睡前吃？睡前的飲食禁忌]( "哪些食物不宜睡前吃？睡前的飲食禁忌")
- 有些食物有助於睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好。本站提醒大家睡前最好別吃以下幾種食物。哪些食物不宜睡前吃？睡前的飲食禁忌睡前不宜吃的10大食物：1、巧克力：黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快...
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![老人晨練後不宜睡“回籠覺”]( "老人晨練後不宜睡“回籠覺”")
- 老人晨練後不宜睡回籠覺如果晨練是較為劇烈的運動，比如跑步等，體內內啡肽會增多，大腦處於興奮狀態，立刻睡覺不但不能保證睡眠質量，而且晨練後骨骼肌肉血量增加，迴流血量減少，會使大腦缺血，增加迴圈系統負擔，不利於心肺功能恢復。之所以勸老人晨練後莫補覺，是因為鍛鍊過程中，肌肉骨骼...
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![老人不宜飯後立即午睡]( "老人不宜飯後立即午睡")
- 專家建議，對於每天習慣午睡的老年人來說，最好飯後一小時，等食物多消化消化後再入睡。因為，步入古稀、耄耋以上的老人，往往已發生了動脈硬化、血液較稠，飯後由於營養的吸收血黏滯度較高，若再午睡，血流緩慢，這些因素就給腦梗塞的發生提供了條件。同時，老年人的血糖也相對較高，飯後需要...
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![午睡時間不宜過長嗎]( "午睡時間不宜過長嗎")
- 在日常生活中，很多朋友都比較喜歡午睡，這其實是一個非常好的習慣，可以緩解大腦的疲勞，還可以養精蓄銳，面對下午更多的工作，創造出更好的效率。可也有朋友反應午睡時間稍微久了一點後，人就感覺昏沉沉的，不知道這是為什麼。所以，為什麼午睡時間不宜過長呢？今天就讓我們帶著這個疑問進...
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![電視一關 不宜馬上就睡覺]( "電視一關 不宜馬上就睡覺")
- 豐富多彩的熒屏節目為人們提供了精神享受，看電視已經成為許多人日常生活中不可缺少的重要組成部分。但看電視必須講究衛生，看完電視後切勿立即睡覺。電視機開啟後，機內電子流對熒光屏不斷轟擊，使熒光屏表面產生靜電荷。靜電荷對熒光屏周圍微生物和空氣中的灰塵有吸附作用。故...
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![必知嬰兒睡覺12個不宜]( "必知嬰兒睡覺12個不宜")
- 寶寶健康成長離不開良好的睡眠。一不宜——不宜含著乳頭或奶嘴睡有的孩子睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這麼一來，孩子每每醒來後就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。其次，孩子入睡後小嘴依然被乳頭堵...
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![男人睡前的宜忌]( "男人睡前的宜忌")
- 男人睡前的宜忌男人睡前三要一、睡前散步睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。二、睡前足浴睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。三、睡前刷牙睡前...
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![秋季睡個好覺 睡前注意三忌宜]( "秋季睡個好覺 睡前注意三忌宜")
- 每個人都需要睡覺，可是睡覺有睡覺的學問，有的人喜歡趴著睡，這樣就會在一定程度上壓迫心臟，有的人喜歡睡前吃點東西，可這樣對消化系統造成了負擔，我們怎樣才能睡的好呢？首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞...
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![男人睡前應注意三宜忌]( "男人睡前應注意三宜忌")
- 男人睡前應注意三宜忌男人養生睡前的三宜三忌男子睡三宜三忌男人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係...
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![培養良好睡眠九不宜]( "培養良好睡眠九不宜")
- 睡前靜心戒七情不同的情緒變化，對人體有不同的影響。中醫認為怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結。睡前恐懼、憂思、惱怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒綿綿，以致難以入睡。任何情緒變化都會導致氣血執行紊亂，影響睡眠質量，因此要防止任何情緒的過度。平心靜氣，氣血調達，則...
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![男人睡前不宜吃五類食物]( "男人睡前不宜吃五類食物")
- 關於睡眠質量的問題，似乎正在變得越來越普遍，本該是最美好的一件事，竟然開始讓一些人變得痛苦而恐懼。臨床營養學家指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。那麼，究竟晚上吃什麼飲食有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？辛辣食物其實，除此以外，晚餐吃辛辣食...
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![孕婦八個月睡覺姿勢 最不宜採取的睡姿]( "孕婦八個月睡覺姿勢 最不宜採取的睡姿")
- 對於孕婦來說，其在孕期階段如果想要正常睡覺的話，對於睡覺的姿勢就應該有所瞭解，那麼，孕婦八個月睡覺會有什麼姿勢呢？懷孕八個月孕婦的正確睡姿：懷孕八個月，孕婦的睡姿對自身與胎兒的安危都有重要關係。建議在此期間多采取左側臥位。左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動...
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![睡前不宜喝刺激性飲料]( "睡前不宜喝刺激性飲料")
- 睡前喝酒與喝咖啡、濃茶一樣，都會刺激腦電波活動，令血壓增高、心跳加速，延緩入睡並干擾睡眠。要想睡得好，睡得香，睡前就要儘量避免喝這些刺激性較大的飲料。可能一些人對睡前飲酒有礙睡眠這一問題百思不得其解，現在，我們就來具體解釋一下。酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎...
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![乘車時不宜打瞌睡]( "乘車時不宜打瞌睡")
- 有的人乘車時倍感無聊，總習慣坐在座位上打瞌睡。尤其是那些住的地方離單位較遠的上班族，睡得晚，起得早，上班途中往往在公交車或地鐵裡補覺。殊不知，這樣的做法是不妥的。人在車上睡覺，不但不能消除疲勞，還容易生病。首先：我們結合人的睡眠特點談談。人的睡眠分為非快速眼動睡眠和...
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![男性睡前的三宜與三忌]( "男性睡前的三宜與三忌")
- 男人睡前的三忌是：一忌娛樂過度性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心絃的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。二忌飽食晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用...
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![午睡多長時間為宜呢]( "午睡多長時間為宜呢")
- 飲食和睡眠是我們一個人生活中的兩大法寶，一旦有一項出現問題都會嚴重影響到我們的健康，說起睡眠，就不能不說午睡了，如果正確的午睡對不僅可以幫助我們舒緩壓力，而且對我們的健康有很大的好處，但是在生活中有很多人在午睡時都在一個小時以上甚至時間更久，這種做法到底對不對呢，所...
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生活科普幫
