老人不宜飯後立即午睡
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專家建議,對於每天習慣午睡的老年人來說,最好飯後一小時,等食物多消化消化後再入睡。因為,步入古稀、耄耋以上的老人,往往已發生了動脈硬化、血液較稠,飯後由於營養的吸收血黏滯度較高,若再午睡,血流緩慢,這些因素就給腦梗塞的發生提供了條件。
同時,老年人的血糖也相對較高,飯後需要靠活動來降低血液,此時“倒頭就睡”,會造成血糖(血糖食品)的波動。 所以,在飯後一小時再午睡能夠在一定程度上減輕腦梗發生的危險。此外,也可以在午飯前小憩片刻,睡個“小覺”,能夠讓體力恢復,吃起飯來會香一些,有利健康。
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