睡前不宜喝刺激性飲料

睡前喝酒與喝咖啡、濃茶一樣，都會刺激腦電波活動，令血壓增高、心跳加速，延緩入睡並干擾睡眠。要想睡得好，睡得香，睡前就要儘量避免喝這些刺激性較大的飲料。可能一些人對睡前飲酒有礙睡眠這一問題百思不得其解，現在，我們就來具體解釋一下。

酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能干擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失後，就會引起失眠與多夢，使總的睡眠質量下降。所以睡前喝酒並不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利於睡眠。

睡眠實驗研究則表明，睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途會因口乾舌燥、“胃不合”等醒轉多次，導致睡眠斷斷續續。另據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

中醫認為，人體生物節律要順應晝夜陰陽之變化，方能不病。白天屬陽，夜間屬陰，而酒性屬陽，性溫熱。夜主靜，人入睡時機體內外以靜為主，睡前飲酒必然擾陽，陽動則陰不安，從而導致人體氣血紊亂，五臟六腑之陰陽失衡，由此致人難寐。

對於那些心、腦血管疾病或肝、胃、腸疾病患者，睡前更不宜飲酒。因為即使是少量的酒，也可以觸發心、腦血管病而出現意外及胃出血，且酒精對所有的人脂類代謝有影響，長期的作用會促進動脈硬化，增加冠心病的發病機會。酒精主要在肝臟內氧化分解，可直接損害肝細胞，對肝病患者更不利。酒精從肺中撥出，可降低呼吸系統抵抗力，尤其是在寒冷的冬夜，更易發生肺部感染，激發氣管炎、哮喘發作。