![雙槓擺動臂屈伸的方法]( "雙槓擺動臂屈伸的方法")
- 雙槓擺動臂屈伸是運動方法的一種，很多男性都會這項運動，因為這項運動是運動中比較簡單的一種，並且很多家庭都會自備雙槓，為了是用來鍛煉出更好的肌肉，讓男性看起來魅力更佳，但是想要正規的完成這個雙槓擺動臂屈伸姿勢的話，我相信還是有很多人不會，從而鍛鍊不出完美的效果，那麼這個...
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![四步驟讓脂肪跟著身體擺動燃燒]( "四步驟讓脂肪跟著身體擺動燃燒")
- 保持優美的身材，除了適當節食外，運動可不能少。有時候一套簡單的瘦腿健美操，通過有節奏的動作，也可以達到燃脂減肥的效果，塑造美腿的同時還幫你收腹。步驟一提膝，大幅度擺臀，扭轉身體，瘦腿的同時緊腰圍。將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，儘量地扭轉身體，骨盆扭轉以後，兩邊的側腹也...
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![十大強力燃脂的運動，游泳增強耐力，壺鈴擺動涉及核心肌肉]( "十大強力燃脂的運動，游泳增強耐力，壺鈴擺動涉及核心肌肉")
- 並不是每個人生來就有一個合適的身體，甚至更少有人努力維持一個好的身材。肌肉機器需要大量的工作，許多人認為這隻意味著徹底慢跑。然後，每天早上5點起床運動，這是一個漫長的過程。嘗試排出比執行更多卡路里的十大練習，這將證明你的健康是有益的。下面，就快和本站一起了解十大...
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![盡情擺動 遠離春季煩躁的10種快樂方案]( "盡情擺動 遠離春季煩躁的10種快樂方案")
- 不少養生大家推崇運動養生法，確實，適當的運動不僅可以調理身體，還在情緒調節方面有較好的效果。下面為你介紹讓你快樂的其中運動方式，助你春季鬱悶情緒，給你一個健康美好的心靈春天。1、盡情擺動吧試試在高爾夫練習場消耗掉62分鐘吧，或者報一個高爾夫練習課程，培訓班會給你和其...
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![辦公室瘦臂運動 兩招擺脫拜拜肉]( "辦公室瘦臂運動 兩招擺脫拜拜肉")
- 常坐辦公室缺乏手臂運動的朋友們可以嘗試以下瘦臂運動：一、毛巾瘦臂法1、取一條閒置的毛巾，兩手抓住毛巾的兩端，雙臂伸直後抬起，把毛巾拉緊，放在後腦方。然後把手放下，抓著毛巾放在臀部位置上。2、拉直毛巾，把手臂伸直，讓手臂往後伸展，挺胸收腹，肩膀往後面向內靠攏，隨後緩緩彎曲右腳...
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![白領擺脫職業病必做3個小動作]( "白領擺脫職業病必做3個小動作")
- 白領擺脫職業病必做3個小動作運動一：常常收腹白領整天往辦公桌前一坐就是幾個小時，活動非常有限，從而導致腹部脂肪越積越多，最後形成下半身比上半身胖的形勢。其實當你對著電腦打字時，只要稍稍利用一下椅子，難看的贅肉也許就會漸漸消失了。現在請跟著做以下運動：坐在椅子上，兩腿...
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![超實用瘦臂動作 有效擺脫拜拜肉]( "超實用瘦臂動作 有效擺脫拜拜肉")
- 手臂粗壯讓你在男朋友面前從來不敢露臂，不敢外漏自己的不美的一面。小女生怎麼能有這樣嚴重的美麗缺陷呢？一定要將自己臂部的拜拜肉們消滅掉，可是怎麼瘦手臂呢？下面小編就為大家詳細介紹下美臂的好方法，詳細步驟如下，趕緊來瞧瞧！用具：一對3磅重的啞鈴1、手臂畫圈目標：肩膀、背部、...
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![跑步擺臂動作應該怎麼做]( "跑步擺臂動作應該怎麼做")
- 跑步是每天很多人堅持的健身方式，無論是早上還是晚上，大家都可以看到不少人在操場上或者公園裡跑步。大家都可能以為跑步是很簡單的，壓根不需要學，其實則不是這樣的。許多人跑步的動作並不標準，比如擺臂動作千奇百怪的。那麼，跑步擺臂動作應該怎麼做呢？對於這個問題，大家接下來一...
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![擺臂動作要領是什麼]( "擺臂動作要領是什麼")
- 眾所周知，當我們在進行一些體育活動之前，都會做一些準備運動，這些準備運動包括擺臂動作，所以對於我們來說掌握擺臂動作要領還是很有必要的，而且也能夠促進我們更好的運動，接下來讓我們一起來了解一下襬臂動作要領吧，這樣也能夠促進我們骨骼和肌肉的增長。希望大家能夠有所瞭解。...
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![豐胸的最快方法 7運動擺脫平胸]( "豐胸的最快方法 7運動擺脫平胸")
- 看著別人豐滿挺拔的胸部，再看看自己面前的飛機場，MM是不是特別沮喪，許多MM試過了不少豐胸產品，但是效果都不盡如人意，接下來，小編就教給大家7招豐胸運動。趕快行動起來吧，擺脫平胸的日子來了。豐胸的最快方法多吃豆類食品：豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆，花生，或...
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![飲食+運動 擺脫“大腹婆”塑蠻腰]( "飲食+運動 擺脫“大腹婆”塑蠻腰")
- 想要甩掉腹部贅肉，應該怎麼做呢？下面小編來為你支招。美味的食療加上簡單的瘦身運動能使你輕鬆擺脫身體惱人贅肉，瘦出性感曲線哦，感興趣的MM趕緊過來看看吧！蘋果杏桃汁打成果汁即可。做法：將蘋果、杏桃去皮去籽。放入果汁機中加水。要連果泥一起吃進去，吃法：早餐食用。才幹吃到豐...
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![三招瘦手臂運動快速擺脫拜拜肉]( "三招瘦手臂運動快速擺脫拜拜肉")
- 後臂拉伸法將右手臂向上拉伸，向著身後左側肩胛骨的方向彎曲，用左手壓住右手臂的關節部位，並且觸碰到左側肩胛骨，保持5秒鐘，然後向上伸展，換邊重複。每天可以進行兩次，每次做15下。繞環法雙臂向後繞環運動。一種是將雙手搭在雙肩上，作小繞環運動。另一種是雙臂向大雁一樣完全張開，...
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![5個運動幫男人擺脫遺精煩惱]( "5個運動幫男人擺脫遺精煩惱")
- 5個運動幫男人擺脫遺精煩惱說到遺精，及時是已經非常正常的事。但是有的人頻繁的遺精就不正常了。下面的就給大家介紹幾個健身的動作，讓你擺脫遺精的煩惱。一、仰臥收腹臂腿上舉法取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉...
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![簡單有效運動擺脫下身肥胖]( "簡單有效運動擺脫下身肥胖")
- 長時間坐在辦公室工作，因為怕冷呆在家裡不出去運動，一直保持同一個姿勢看電視、玩膝上型電腦和手機，有這些不良習慣的女性朋友們要注意啦，這些不好的習慣都會給你的身體帶來不良影響哦！不僅會使你的下半身變難看，還會使面板變鬆弛、失去彈性。另外，肚子和臀部附近的脂肪增多，臉也...
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![適量運動有助擺脫強迫症]( "適量運動有助擺脫強迫症")
- 適量運動有助擺脫強迫症北京讀者小付問：我是八年級學生，有些追求完美，總被小事困擾。比如總覺得褲子拉鍊沒拉好，不斷檢查；桌子有點髒就總想擦，學習也分了神。我也試著強迫自己不去想、不去做，可過得更累了。我該怎麼辦？心理導師答：這一行為在心理學上稱為強迫行為，特點是反覆做沒有必...
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![擺脫“虎背”的美背運動操]( "擺脫“虎背”的美背運動操")
- 擺脫虎背的美背運動操美背運動操擺脫虎背動作一：平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，要控制好速度。重複此動作2組15次。動作二：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩...
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![快速瘦臂動作 輕鬆擺脫拜拜肉]( "快速瘦臂動作 輕鬆擺脫拜拜肉")
- 怎麼瘦手臂最快？手臂上的贅肉是最令人尷尬的，但是你卻不知道如何瘦手臂？那可不行！想要擁有美麗纖細手臂，做做瘦手臂運動吧！現在編輯就來教你幾個瘦手臂運動，甩開拜拜肉。5個快速瘦臂動作輕鬆擺脫拜拜肉肱三頭肌練習鍛鍊部位：腰腹和臀部膝蓋彎曲90°坐在健身球上，雙手各握一個啞...
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![瘦臂小動作 擺脫拜拜肉6招見效]( "瘦臂小動作 擺脫拜拜肉6招見效")
- 伸手見到拜拜肉，讓MM們略感尷尬。小編推薦瘦手臂的最快方法，6招見效，讓拜拜肉從此一去不復反。動作一1、站在椅子前方，雙膝微彎，雙手手臂伸直，往後放在椅子上支撐身體，注意一定要挺胸才可以。2、腰部放低，手肘彎曲近90度，即可以恢復原位，反覆做10次。動作二1、雙膝跪地，身體往前傾，手...
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![7個小動作 幫你擺脫壓抑心理]( "7個小動作 幫你擺脫壓抑心理")
- 人都有七情六慾，有時候陷入憂鬱的低谷也是人之常情。這裡我們教給大家七個方便簡潔的方法，在你心情不好的時候，不妨嘗試以下7種心理假動作，能讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。人的情緒是千變萬化，遇上挫折或者不如意的事情，會莫名失落沮喪。不過，常常維持壞情緒，內心就會被負面情...
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![得空動一動10招擺脫“白領病”]( "得空動一動10招擺脫“白領病”")
- 目錄第一章：上班族10件健康小事從此遠離白領病第二章：辦公室裡的十大奪命殺手第三章：白領女性身上的四大健康隱患！辦公室裡的白領們每天沉浸在忙碌的沒完沒了的工作中，身體長期處於緊張疲勞狀態，身體健康就會受到威脅。那麼，白領要如何守護健康？辦公室奪命殺手有哪些？上班族10件健...
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![魚擺擺是什麼意思]( "魚擺擺是什麼意思")
- 魚擺擺是指魚。是四川即重慶方言，活魚一般離開水後會不停的左右擺動，因此常稱為魚擺擺。魚擺擺主要是形容魚的姿態，也是大人哄小孩對魚的稱呼，慢慢就形成了對魚的統稱，含有幽默和調侃的趣味。重慶方言的介紹：目前的重慶方言，可指重慶直轄以後，所屬40個區縣的方言總和。從方言種類...
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![五動作擺脫辦公室疲勞]( "五動作擺脫辦公室疲勞")
- 辦公一族常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，這使他們經常處於疲勞的狀態。臨床研究發現，一個人若長期處於疲勞的狀態，其迴圈系統、消化系統和運動系統等都會受到影響。長此以往，疾病就會不招自來。那麼，辦公一族怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢？為此，專家教我們一套祕訣，常坐辦公室的人，只...
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![簡單動作前後擺手跟麒麟臂再見]( "簡單動作前後擺手跟麒麟臂再見")
- 很多女孩都被麒麟臂困擾，穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍賭。其實要減掉麒麟臂很簡單，只需要擺擺手就可以了。1、跪立，挺直後背跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。2、雙臂儘量向後抬起兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反...
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![做些小運動擺脫“春困”的困擾]( "做些小運動擺脫“春困”的困擾")
- 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。這句話，大家都不陌生吧？做為一年的開始，萬物復甦，是多麼美好的時光。如果整日昏昏欲睡，做什麼事都提不起精神，那麼就體會不到春天的意義了。究竟為什麼會“春困”啊？重視春困找出原因可別小看春困。春困是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的...
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![閒暇幾個小動作 助你擺脫滑鼠手]( "閒暇幾個小動作 助你擺脫滑鼠手")
- 現如今電腦已經成為上班族必備的辦公用品，無論是撰寫報告，還是公司內部聯絡，電腦都比電話更為快速，更為實用。我們的右手更是整天與滑鼠打交道，一天下來，常常覺得手臂痠痛，手指僵直，整條胳膊都會有麻木感，這就是上班族新出現的職業病——滑鼠手。那麼你瞭解滑鼠手嗎？你知...
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生活科普幫
