閒暇幾個小動作 助你擺脫滑鼠手

現如今電腦已經成為上班族必備的辦公用品，無論是撰寫報告，還是公司內部聯絡，電腦都比電話更為快速，更為實用。我們的右手更是整天與滑鼠打交道，一天下來，常常覺得手臂痠痛，手指僵直，整條胳膊都會有麻木感，這就是上班族新出現的職業病——滑鼠手。那麼你瞭解“滑鼠手”嗎？你知道如何擺脫滑鼠手嗎？

新晉職業病

“滑鼠手”這個說法並非由來已久，主要伴隨著電腦在辦公自動化程序中的普及而產生，由於操作指令都要通過點選滑鼠左右鍵來完成，滑鼠就成了電腦使用過程中使用率最高的零部件，這就造成我們的右手長時間保持一個動作，血液迴圈受到影響，從而產生麻木感。我想當初感到手部不適的人肯定很多，即便到醫院就醫也不一定能引起醫生的注意，直到病例越來越多的時候，“滑鼠手”應運而生，成為上班族的新晉職業病。

滑鼠手，醫學上叫做腕管綜合症，是人體的正中神經、進入手部的血管，在手腕處受到壓迫時產生的症狀，主要表現為手部僵硬、麻木、無力，病情嚴重的會手部抽筋、疼痛、腕關節腫脹等。上班族反覆、密集使用滑鼠，極易形成滑鼠手，而且疼痛無力感會延伸到肘部甚至肩頸部，導致提東西時產生無力感，影響正常的生活和工作。

正確對待滑鼠手

滑鼠手不是健康的手，但卻是可治療可預防的。滑鼠手沒有引起重視，未得到有效治療而導致病情嚴重甚至惡化的，只能選擇手術治療了。所以上班族對於在工作中出現的任何不適都不要置之不理，提高保健的意識，做好預防措施。

使用適合手掌大小的滑鼠。大小合適的滑鼠能夠有效地消除因滑鼠過小手指屈曲時間過長而導致的緊張狀態，也可以避免滑鼠過大手部多餘的活動量，減輕手部的負擔。

使用垂直滑鼠。這算是一種新型的滑鼠，符合人體工程學，讓手掌與桌面平行轉換成與桌面垂直，使手臂更加自然放鬆，能夠有效地預防滑鼠手。

保持正確的坐姿。坐姿不合適會影響手臂放置在辦公桌上的角度，和手握滑鼠的姿勢，腕部角度出現異常就會是手部神經受到壓迫，引起不適。

適當減少滑鼠使用量。我們可以看到，很多上班族在工作之餘愛好瀏覽網頁，或是看新聞，或是逛淘寶，這些事都需要右手單純地運用滑鼠，徒增手部負擔。

另外適當的手部活動，對於緩解和預防滑鼠手是很有利的，下面我們就一起來看一下。

幾個手部小動作，輕鬆擺脫滑鼠手

甩甩手

感覺到手累的時候，或者使用滑鼠一段時間後，可以甩甩手，甩過手之後手會出現發熱的感覺，不用害怕，這是血液正常迴圈肌肉在放鬆。

捏捏手指頭

手指僵直不靈活的時候，停下手中的工作，用左手挨個捏捏右手的手指頭，緩解一下疲勞感，刺激指頭的神經恢復敏感性。

翻轉手掌

用左手捏住右手的四根手指，向手面方向輕輕翻轉，拉伸一下手臂肌肉，緩解手腕肌肉痠痛。

轉手腕

上學時期體育課的一個準備活動——轉手腕，是非常適合常用滑鼠的上班族的。雙手手指張開交叉而握，按自己的習慣，順時針或逆時針順序轉動手腕，緩解腕關節的酸脹之感。

按摩手腕

按摩是一種很好的放鬆方式，哪裡不舒服就按哪裡。手部不適通過按摩加快血液迴圈，減輕神經壓迫感，達到緩解疲勞的效果。

手掌伸展

雙手手指交叉，手掌向外，緩緩用力向前伸展，這個動作不僅能緩解手部不適，對手臂、肩頸都能有效放鬆。

結語：健康從手開始，別讓滑鼠手這個時髦病成為我們健康新的困擾。積極預防，多做以上幾個手部小動作，緩解手部疲勞，讓自己能夠快樂地工作，健康地生活。