十大補脾食物排行榜，糯米補中益氣，玉米除溼利尿

脾是人體重要的淋巴器官，可以造血、清除衰老細胞，還能參與免疫反應，享有“人體血庫”的美譽。而人體一旦出現脾虛，各種不良症狀就會出現，此時食療補脾是最安全有效的方式。那麼，補脾的食物有哪些呢？下面，就快和本站一起了解十大補脾食物排行榜吧！

十大補脾食物排行榜

10、鯽魚，9、牛肚，8、薏仁，7、白扁豆，6、西米，5、甘薯，4、牛肉，3、糙米，2、玉米，1、糯米。

10、鯽魚

鯽魚主要是以植物為食的雜食性魚，喜群集而行，擇食而居。肉質細嫩，營養價值很高，每百克肉含蛋白質13克、脂肪11克，並含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。鯽魚藥用價值極高，其性平味甘，人胃、腎，具有和中補虛、除贏、溫胃進食、補中生氣之功效。

鯽魚性平味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食。《本草經疏》還說：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。”因此，脾胃不好的人，吃鯽魚是很補身體的。

9、牛肚

牛肚性平味甘，能補虛養脾胃，凡是脾虛之人，或病後脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。

8、薏仁

薏仁是我國傳統的藥食兩用的保健食品。薏仁具有利水消腫、健脾祛溼、清熱排膿、抗炎鎮痛、增強免疫力等功效。薏仁多糖含量豐富，其中多糖中的A、B、C糖具有降血糖的作用。薏仁在我國各地都有種植，南方各省有野生薏仁分佈。貴州省薏仁資源比較豐富，是我國重要的薏仁生區之一。

在《本草綱目》對薏仁有“味甘能入脾補脾”的記載，脾虛者用薏仁米同同粳米煮粥服食，具有補脾健胃的作用。

7、白扁豆

白扁豆，一種農作物，可晒乾，炒後可食用。原產印度、印度尼西亞等熱帶地區，約在漢晉間引入我國。秋、冬二季採收成熟果實，晒乾，取出種子，再晒乾。種子扁橢圓形或扁卵圓形，表面淡莧白色或淡黃色，平滑，略有光澤，一側邊緣有隆起的白色半月形種阜。氣微，味淡，嚼之有豆腥味。

白扁豆性平味甘，具有補脾養胃之效。將扁豆炒著吃可以健脾止瀉，或用白扁豆煮粥服食，也對脾臟有益。

6、西米

西米由棕櫚樹類（Metroxylonsp)的樹幹、樹身(莖)加工，通過機械處理，浸泡，沉澱，烘乾製成的的可食用西米澱粉，最為傳統的是從西谷椰樹（又名莎谷，沙谷）的木髓部提取的澱粉，經過手工加工製成。

西米白淨滑糯，營養豐富，有溫中補脾之效。但脾胃虛弱、消化不良的人，吃西米是能夠有效調理的。

5、甘薯

甘薯屬喜光的短日照作物，性喜溫，不耐寒，較耐旱。主要分佈在北緯40°以南。栽培面積以亞洲最多，非洲次之，美洲居第3位。1994年世界甘薯總面積為938萬公頃，總產量為12433.9萬噸。

甘薯的纖維多，營養豐富，人們吃了可以健脾胃。吃甘薯還能夠輔助治療便祕，對脾胃虛寒者很有好處。

4、牛肉

牛肉有健脾養胃的功效，多吃牛肉可以促進消化，有益氣血，對於脾胃虛弱導致的消化不良，氣血不足等症狀均有很好的改善效果。

3、糙米

糙米性溫，營養豐富，具有強筋骨，健脾和胃的強大功效。對於脾虛、消瘦的人來說，糙米熬成的粥是最佳的補益食品。

2、玉米

玉米能夠補中健脾，除溼利尿，很適合脾胃虛弱的人來進食，還可以用來輔助治療痢疾，洩瀉等疾病。

1、糯米

糯米又被稱為江米，其性溫和，能夠補中益氣，暖脾胃，對於胃寒胃痛，自汗，腹瀉等疾病均有一定療效。