十大瘦身食物排行榜，麥片健康瘦身，牛排蛋白質充足

瘦身是很多人在日常生活中比較注重的一件事情，很多的人也不斷的在購買著不同的瘦身產品或者選擇節食等等，其實很多的食物是具有的增強飽腹感，促進代謝的作用的，下面，就快和本站一起了解十大瘦身食物排行榜吧！

十大瘦身食物排行榜

1、麥片，2、牛排，3、蘋果，4、辣椒，5、扁豆，6、白蘿蔔，7、綠豆芽，8、石榴，9、甘藍，10、蕎麥麵條。

一、麥片

麥片：是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。它曾經是第一種被工業化生產的早餐穀物食品。

麥片在瘦身食物排行榜10強推薦中是一種備受大眾青睞的食品，麥片中也是最能讓人有飽腹感的食物，據瞭解每份燕麥碎粒中含有高達5g纖維素成分，而且它對血糖的影響也十分的小，所以燕麥絕對算的上是一種健康優質的瘦身食物喲！

二、牛排

牛排，或稱牛扒，是塊狀的牛肉，是西餐中最常見的食物之一。牛排的烹調方法以煎和燒烤為主。

在日常的生活中牛排是很多人都無法拒絕的誘惑，而且很多的人也會認為牛排會增強人的體重，其實適當的食用牛排會有著不錯的瘦身效果，它其中的蛋白質成十分的有助於保持肌肉的質量。在這建議大家在瘦身食用牛排時要儘量選擇有機型別的喲！

三、蘋果

蘋果可以說是十分具有營養價值的食物，而根據瞭解如果保持每天吃一顆蘋果不僅能能養膚，而且還會有著相當不錯的瘦身效果喲，它其中的纖維成分能快速的增強人體的飽腹感，在攝入熱量較高的食物之前一顆蘋果能有效的減少人體對熱量的吸收。

蘋果是一種低熱量的食物，每100克產生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。它有利於溶解硫元素，使面板潤滑柔嫩。

四、辣椒

對於無辣不歡的人士來說辣椒是日常必備的食物了，據研究表明辣椒在一定程度上可以很好的促進新陳代謝，在食用後能很好的促進體內脂肪的燃燒，進而達到不錯的瘦身效果。不過小編在這還是要建議大家不要太依賴辣椒，如果不是在寒氣較重的地區過度的食用辣椒會不可避免的出現上火的問題。

辣椒，別名：牛角椒、長辣椒、菜椒、燈籠椒，拉丁文名：CapsicumannuumL.，為木蘭綱、茄科、辣椒屬一年或有限多年生草本植物。

五、扁豆

扁豆在日常是慚怍上不可或缺的一道美食，而扁豆其中的可溶性纖維成分和蛋白質成分是相當的高，它們二者的結合不僅能防止因為胰島素過量的分泌咋成脂肪增加的問題。不過在食用量時一定要確保它是熟透了的，這樣才不會有中毒狀況的出現喲！

扁豆花有紅白兩種，豆莢有綠白、淺綠、粉紅或紫紅等色。嫩莢作蔬食，白花和白色種子入藥，有消暑除溼，健脾止瀉之效。

六、白蘿蔔



白蘿蔔在所有的瘦身食物中是比較受歡迎的一種，它不僅能作為肉食類的配菜，而且單獨享用也是十分的美味，它其中豐富的芥子油和澱粉酶成分在食用時十分的有助於體內脂肪的新陳代謝，有效的防止皮下脂肪的堆積，從而達到不錯的瘦身養生的效果。白蘿蔔很適合用水煮熟後，喝蘿蔔水，放點白糖，可以當做飲料飲用，對消化和養胃有很好的作用。

七、綠豆芽

綠豆芽是很多主菜中不可或缺的單品，它其中的水分含量非常的多，最重要的是滴熱量的它不會造成脂肪的形成和堆積，在一定程度上它也能很迅速的讓人產生飽腹感。所以想要瘦身的你在日常不妨多食用一點綠豆芽吧！

綠豆芽有很高的藥用價值，中醫認為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調五臟、美肌膚、利溼熱，還能降血脂和軟化血管。

八、石榴

石榴這種看著就很誘人的食物在瘦身的作用上也是相當不錯的，它也是低熱量和高纖維的代表性食物之一，適當的食用對於堆積的脂肪有著很好的代謝效果，而且它還能滿足在瘦身時間對甜食的需求。最重要的是它其中的葉酸成分能很好的預防疾病喲！

九、甘藍

甘藍在口感和營養上是相當不錯的食物，豐富的纖維成分在食用時能迅速的促進體內堆積物的代謝，同時不斷的增強人體自身的對營養的吸收能力，而且它的烹飪方式也是非常的簡單，瘦身者不妨多嘗試嘗試！

十、蕎麥麵條

在瘦身食物排行榜10強推薦中蕎麥麵條一定會是不錯的選擇，它其中的纖維成分和蛋白質成分能迅速的讓人產生飽腹感，而且它不僅能作為主食，同時它還能深入提供人體所需的營養，進而全面健康的達到瘦身的效果。