十大降血糖食物排行榜，苦瓜調節血糖，燕麥利於排便

在現階段來講，糖尿病是一種終身疾病，目前沒有徹底治癒的方法，只能從食療和醫療方面控制血糖。其實生活中有不少食物都具有降血糖的作用，那麼，降血糖的食物具體有哪些呢？下面，就快和本站一起了解十大降血糖食物排行榜吧！

十大降血糖食物排行榜

10、鱔魚，9、柚子，8、大蒜，7、綠茶，6、紫菜，5、洋蔥，4、黑木耳，3、魔芋，2、燕麥，1、苦瓜。

10、鱔魚

鱔魚中含有黃鱔魚素A和黃鱔魚素B，這兩種元素具有調節血糖的作用，糖尿病人可以多吃。

9、柚子

柚子是一種十分健康的水果，它含有豐富的鉀元素，是高血壓患者的理想食品。此外，還含有類似於胰島素的成分-鉻元素，則具有降低血糖的作用。

8、大蒜

大蒜（英文名稱Garlic；拉丁名稱AlliumsativumL.），為百合科（Liliaceae）蔥屬（Allium）植物的地下鱗莖。大蒜整棵植株具有強烈辛辣的蒜臭味，蒜頭、蒜葉（青蒜或蒜苗）和花薹（蒜薹）均可作蔬菜食用，不僅可作調味料，而且可入藥，是著名的食藥兩用植物。

吃大蒜可以促進人體分泌胰島素，能快速的降低血糖水平，預防和控制糖尿病。

7、綠茶

綠茶（GreenTea），是中國的主要茶類之一，是指採取茶樹的新葉或芽，未經發酵，經殺青、整形、烘乾等工藝而製作的飲品。其製成品的色澤和沖泡後的茶湯較多的儲存了鮮茶葉的綠色格調。常飲綠茶能防癌，降脂和減肥，對吸菸者也可減輕其受到的尼古丁傷害。

綠茶中含有兒茶素，可以降低心血管疾病和癌症風險，並能抑制餐後血糖的上升。每天沒事喝喝綠茶，保健效果是相當好的。

6、紫菜

紫菜是我國海洋農業和出口創匯的主導品種之一。2016年我國紫菜產量約13.53萬噸，產值超過100億元。幹紫菜中粗蛋白含量達30%~50%，富含膳食纖維、多種維生素及鈣、鉀、鎂等微量元素，還含藻類特有的藻膽蛋白，具有很高的營養價值，是一種不可多得的海洋食材，也是我國東南沿海農村經濟的支柱產品。

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中紫菜多糖能夠顯著的降低血糖，所以糖尿病患者可以飯前先喝紫菜做的湯羹，可以起到降低血糖的作用。

5、洋蔥

洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。

洋蔥中含有多種氨基酸物質，其中含有的類似“甲磺丁脲”物質就具有降血糖的功效，因此洋蔥也降血糖食物。

4、黑木耳

黑木耳中含有木耳多糖、維生素、蛋白質等營養物質，其中木耳多糖具有降糖的效果，平時將黑木耳炒菜或者涼拌著吃都是不錯的。

3、魔芋

魔芋是一種低熱量、高纖維素食物，因分子量大，粘性高，在腸道內排洩緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，可有效降低餐後血糖升高，是糖尿病患者的理想食品。

2、燕麥

燕麥中含有B族維生素、葉酸、維生素E等物質，對身體即為有益。此外，燕麥中還富含膳食纖維，能有效預防便祕、利於排便，降脂降糖，這是一種十分健康的食物。

1、苦瓜

眾所周知，胰島素是調節血糖的。而苦瓜中恰好含有類似胰島素物質，多吃苦瓜有著非常明顯的降血糖效果。