十大最佳消腫的食物排行，冬瓜清熱利水，燕麥粥增加飽腹感

很多女性都存在一個困擾，飯也少吃了，運動也做了，可整個人看起來依舊胖胖的。其實這跟個人體質有關係，有的人天生就是易水腫體質，即便是脂肪減下去，整個人看起來還是浮腫的狀態。下面，就快和本站一起了解十大最佳消腫的食物排行吧！

十大最佳消腫的食物排行

10、紅豆，9、花菜，8、香蕉，7、黃瓜，6、萵筍，5、西瓜，4、南瓜，3、薏米，2、燕麥粥，1、冬瓜。

10、紅豆

紅豆中含有豐富的皁角甙，這種物質能促進腸道蠕動，更好的利尿排便。尤其是腸道功能不是很好的浮腫人群，多吃紅豆粥是有利於消除水腫的。

9、花菜

花椰菜，又稱花菜、菜花或椰菜花，花椰菜為十字花科蕓薹屬一年生植物，又名花菜、椰花菜、甘藍花、洋花菜、球花甘藍。

花菜中含有豐富的維生素和多種礦物質元素，這些成分不僅有利於促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，對於消除水腫、預防便祕也有很大的幫助。

8、香蕉

香蕉是一種營養豐富的平價水果，其含有非常豐富的鉀，可以幫助身體排除多餘的鈉，從而起到改善水腫，預防便祕等問題。

7、黃瓜

黃瓜（學名：CucumissativusL.）葫蘆科一年生蔓生或攀援草本植物。莖、枝伸長，有稜溝，被白色的糙硬毛。卷鬚細。葉柄稍粗糙，有糙硬毛；葉片寬卵狀心形，膜質，裂片三角形，有齒。

黃瓜味甘性寒，具有清熱止渴、利水解毒的功效，可以生吃、涼拌、炒食、入湯。想要利尿消腫，最好是將花瓜煮湯喝，消腫效果會非常好。

6、萵筍

萵筍又稱萵苣，菊科萵苣屬萵苣種能形成肉質嫩莖的變種，一二年生草本植物。

萵筍性涼味甘，具有清熱利水的功效，適用於輕度水腫、小便不利等症。在食用萵苣時最好連著葉子一起食用，消腫效果更佳。

5、西瓜

西瓜味甘性寒，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃適用於夏日保健，又可以用於急慢性腎炎，將西瓜皮留著煮湯喝極有利於消腫。

4、南瓜

南瓜的果實作餚饌，亦可代糧食。全株各部又供藥用，種子含南瓜子氨基酸，有清熱除溼、驅蟲的功效，對血吸蟲有控制和殺滅的作用，藤有清熱的作用，瓜蒂有安胎的功效，根治牙痛。

南瓜中含有豐富的維生素，有消腫的作用，還可以清理腸胃。

3、薏米

薏米不僅是最常見的一種粗糧，而且其具有促進人體新陳代謝，利尿消腫的作用，而且對於排出人體內多餘的水份也有一定的保健養生功效。

2、燕麥粥

燕麥粥是去水腫的好食材，其富含的纖維素可以增加飽腹感，同時還具有消腫的功效。

1、冬瓜

冬瓜具有具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效，它的利水作用相當強大，容易水腫的人多吃冬瓜就能有效改善。