十種降糖水果排名，番石榴有效降低血糖，火龍果含有豐富花青素

血糖高通常會導致人體調節功能發生紊亂，還容易引發糖尿病。因此，存在血糖高的人群在飲食上需要額外注意，糖分高的食物千萬要少吃，還要儘量多吃一些具有降血糖功效的食物。下面，就快和本站一起了解十種降糖水果排名吧！

十種降糖水果排名

10、菠蘿，9、草莓，8、荔枝，7、李子，6、柚子，5、獼猴桃，4、山楂，3、蘋果，2、火龍果，1、番石榴。

10、菠蘿

菠蘿（學名：Ananascomosus），是熱帶水果之一。福建和臺灣地區稱之為旺梨或者旺來，新馬一帶稱為黃梨，大陸及香港稱作菠蘿。有70多個品種，嶺南四大名果之一。

菠蘿具有清熱解暑、利尿消腫和減肥瘦身的功效，能有效改善血糖，降低飽腹感。

9、草莓

草莓原產南美，中國各地及歐洲等地廣為栽培。草莓營養價值高，含有多種營養物質，且有保健功效。

草莓營養豐富，口感美味，被譽為“果中皇后”。常吃草莓，可以有效預防心臟病和糖尿病，降低餐後血糖水平和低密度脂蛋白水平。

8、荔枝

荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。因性熱，多食易上火。荔枝木材堅實，紋理雅緻，耐腐，歷來為上等名材。

荔枝降血糖是指人體攝入含有果糖成分的荔枝後，通過肝臟轉化酶轉化為人體所需的葡萄糖，而過量的果糖成分進入人體血液後，一定週期內不能得到有效的葡萄糖轉化，導致的低血糖現象俗稱“荔枝降血糖”，所以荔枝真能達到降血糖的目。

7、李子

李子中含有多種營養成分，有養顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。

美國某科學家最新研究發現，桃子、李子以及油桃等水果中含有多種生物活性的化合物，有助於防止與肥胖有關的糖尿病和心血管疾病。

6、柚子

柚子中含有豐富的胰島素樣成分，可以調節血糖，保護心腦血管，尤其是糖尿病患者很適合吃柚子。

5、獼猴桃

獼猴桃豐富的鉻元素對刺激和分離胰島素、降低血糖值具有良好的物理控糖價值，但值得注意的是不宜過量食用，以免產生不要的效果。

4、山楂

山楂（CrataeguspinnatifidaBunge），又名山裡果、山裡紅，薔薇科山楂屬，落葉喬木，高可達6米。

山楂中蘊含豐富的有機酸，果肉中的黃酮可明顯降低血清中的膽固醇含量，達到降血糖和降血脂的雙重作用。

3、蘋果

蘋果中含有豐富的黃酮素，這種元素不僅能提高胰島素活性還能減輕胰島素功能性負擔，但蘋果的穩定血糖功效大於降血糖功效，配合正確的吃法才能將蘋果降血糖效果發揮到最佳。

2、火龍果

火龍果中含有豐富的花青素，這是一種具有氧化能力的物質，能有效稀釋血液中的糖分濃度，達到降血糖的目的。

1、番石榴

研究證明，番石榴中的多酚成分可以有效降低血糖，血糖高的普通人群或者孕婦都可以多吃番石榴，達到降血糖的目的。