多地氣溫已跌破冰點迎初雪 冬季預防感冒吃什麼食物

據報道，最近各地溫度大幅度下降，據悉多地氣溫跌破冰點。這表示秋冬季已經接近尾聲，不過我們一定不能忽視感冒病毒的可怕。因此預防秋冬季感冒必須牢記在心。下面本站講講秋冬季預防感冒的方法。

據媒體，本週末各地出現了大範圍的降溫。隨著冷空氣的來臨，感冒患者又要逐漸增多了。那麼如何預防秋冬季感冒呢？

北方多地現初雪大風吹、降溫猛

昨天，我國西北地區中東部、內蒙古中西部、華北大部、黃淮大部、東北中南部等地都被雨雪覆蓋，整體以小到中雨（雪）為主。預計，今天中東部將出現大範圍降溫，貴州、湖南等地部分地區降幅可達10℃以上。西南地區、江淮等地仍多陰雨，雲南局地有暴雨。

中央氣象臺預計，今明兩日，華北中部、東北地區中南部、西南地區東部、江淮、江南、華南北部等地有4-8℃降溫，其中，貴州中南部、湖南西南部等地的部分地區降溫可達10℃以上。此外，西南地區東部和南部、江漢、江淮、江南西部等地的部分地區有中到大雨，其中四川盆地南部、雲南中北部、臺灣東部的局地有暴雨。

今年10月以來，受一股接一股的冷空氣影響，北方氣溫顯著走低，西北地區中西部、內蒙古和東北等地的氣溫都已破零，華北大部地區的最低氣溫也普遍跌至5℃以下，想必這些地方的朋友已經穿上秋冬褲。

秋冬季寒冷的天氣來襲，我們應該怎麼預防疾病的發生呢？尤其是寒冷最容易引起感冒。下面就講講怎麼秋冬季預防感冒。

秋冬季預防感冒的六大措施

1、保溫防寒

秋冬季乾燥，氣溫寒冷，對呼吸道黏膜都是劣性刺激。所以保護呼吸道要從秋冬季開始，不僅注意室內溫度，還要保持一定溼度，充分利用加溼器，最好調節在50%～70%左右，防止乾燥把呼吸道水分帶走，促使黏膜乾澀、皸裂、變薄，失去防衛能力。

2、早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋冬凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋冬裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

3、醋薰房間

把陳醋加熱，關上門窗，隔一段時間在房間裡燻蒸一次。能有效殺除感冒等病菌。

4、健身

運動是我們預防秋冬季感冒的方法之一，秋冬冬時節應在室外適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。

5、飲食合理

飲食上堅持多樣、平衡、適量的原則。避免偏食、挑食和飲食單一。秋冬季因為空氣乾燥，可以給孩子適當多飲水，多吃些新鮮的蔬菜、水果來補充維生素，尤其是維生素C還具有一定的抗感冒作用。同時多吃豆製品、魚蝦蛋類等能夠提供優質蛋白質的食品，從而增強機體的抗病能力。

6、洗臉

早上用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，長期堅持可促進血液迴圈，提高身體抵抗力，有效防止感冒。

預防秋冬季感冒吃什麼食物

1、穀物

穀物類食品富含對免疫系統至關重要的鋅。試一試全穀類蕎麥麵條，或者用各種雜糧做成的米飯。

2、雞湯

在季節交替、氣溫變化大的時節裡多喝雞湯，能提高健康人的免疫功能。已經感冒的人喝些雞湯可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數，緩解感冒帶來的痛苦。肉湯中含有的營養元素能幫助病患維持身體所需的能量，有助於減輕患者的嗜睡症狀。

3、茴香籽

茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘，加入蜂蜜飲用，可防止感冒。

4、薑糖水

先將紅糖加適量誰，加熱煮沸後再加入切好的生薑，再煮10分鐘左右，趁熱喝下可預防感冒。

5、醃蘿蔔

日本科學家最新研究發現，日本傳統泡菜醃蘿蔔中富含可增強人體免疫力的有益菌短乳桿菌，有助防止流感病毒。

防感冒食譜推薦

1、銀花豆豉粥：金銀花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克，白糖適量，煮粥食用。

2、銀花薄荷飲：銀花30克，薄荷10克，鮮蘆根60克。先將銀花、蘆根加水500毫升，煮15分鐘，後下薄荷煮沸3分鐘，濾出加適量白糖，溫服，日服3―4次。。

3、香菜蔥白飲：香菜15克，蔥白(帶根)3段，將兩者洗淨，加水適量，煮沸後再煮5分鐘即可。

4、豆腐豆豉蔥白湯：豆腐250克切塊，淡豆豉12克洗淨，二者與15克蔥白段一起放人沙鍋，加水煮開，改用文火燉5分鐘，趁熱頓服。

5、扁豆花藿香飲：扁豆花20克，藿香12克，銀花10克，白糖適量。將扁豆花、藿香、銀花洗淨，加水適量煎煮，以白糖調味即可飲服。

6、藿香葉粥：鮮藿香葉20克，煎湯待用。先用粳米100克煮粥，加入煎好的藿香煮沸，即成藿香粥，每天服用2次。