秋末冬初吃什麼防感冒

秋末冬初吃什麼防感冒

隨著天氣一天天變冷，抵抗力差的人群就會容易出現感冒的症狀，這可要如何預防呢？預防感冒的最好辦法就是通過飲食了。飲食預防感冒不僅效果好，還會沒有副作用，千萬別錯過了。

7種飲食預防感冒

沖服蜂蜜：蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

服酵母：在製作麵包的酵母中，含有一種可防止感冒病毒在人體細胞內繁殖擴散的成分，能治療普通感冒，但對流行性感冒無效。

少吃食鹽：實驗證明，少吃點含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。

喝雞湯：喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力。雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強嚥部血液迴圈和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好的作用。

多吃佐料：生薑、幹辣椒有助於人體驅逐感冒病毒，止咳化痰。美國癌症研究院在不久前透露，大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調菜餚時多加點佐料，可使感冒早愈。

多吃黑色食品：黑色食品含豐富礦物質，黑木耳、黑芝麻、黑豆，還有泥鰍和鯽魚等黑色魚類，可迅速補充熱量，有助防感冒。

多食蘿蔔：實踐證明，蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後衝入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

那麼，還有 哪些飲品也可以預防感冒呢？

9種飲品預防感冒

蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。

薑茶飲：生薑10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。

菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。

姜棗飲：生薑5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。

蘿蔔飲：蘿蔔適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。

三辣飲：大蒜、蔥白、生薑各適量，煎湯，趁熱飲。

薑糖飲：鮮薑末3克，紅糖（或白糖）30克，開水沖泡代茶飲。

橘皮飲：鮮橘皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。

菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。

通過飲食預防感冒，別忘了以上食物哦。