奇亞籽泡水喝的功效 食用奇亞籽有什麼要注意的

奇亞籽泡水是現在很流行的一種吃法，奇亞籽泡水喝不僅可以減肥，還能夠吸收營養物質，主要是讓大家有飽腹感，提高身體的免疫力。那麼，食用奇亞籽有什麼要注意的？一起來看看本站帶來的詳細介紹吧！

全文目錄

1、奇亞籽泡水喝的功效

2、食用奇亞籽有什麼要注意的

3、奇亞籽什麼時候吃最好

奇亞籽泡水喝的功效

1、奇亞籽含大量的不飽和脂肪酸，人體食用之後可以降低膽固醇含量，進而有調節血脂、血壓的功效，還可以加快人體消化吸收營養物質，進而可以提高機體免疫力。

2、奇亞籽泡水之後會吸水膨脹，因為奇亞籽有很強的吸水能力，人體食用之後就會促進胃腸道蠕動，有潤腸通便的功效。

3、奇亞籽中含大量的纖維素，纖維素屬於多糖，不同於葡萄糖等單糖會引起血糖升高，所以飲用奇亞籽泡水既可以飽腹還不升血糖。

小貼士：奇亞籽中含有的阿爾法亞麻酸會增加男性前列腺發生疾病的概率，所以男性不建議長期食用奇亞籽。

食用奇亞籽有什麼要注意的

1、奇亞籽適量食用有潤腸通便的效果，但是食用過多反而會給腸胃造成負擔，最終引起腸胃的不適。

2、奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，現在市面常見的大都為進口的，所以要從正規渠道，防止購買到品質不好的奇亞籽。

3、過敏性體質慎食奇亞籽，因為可能產生過敏反應，表現為皮疹、眼睛腫痛甚至腹瀉，而且孕婦和哺乳期女性在食用奇亞籽前應該諮詢醫生。

奇亞籽什麼時候吃最好

建議在早上食用奇亞籽會比較的好。

奇亞籽是一種富含營養功效的食物，在奇亞籽中富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分（包括綠原酸、咖啡酸、楊梅酮、槲皮素、山奈酚等），奇亞籽是天然Ω-3脂肪酸的來源，並含有豐富的膳食纖維、蛋白質，維生素，礦物質等，早上空腹食用奇亞籽可以最大程度的攝取奇亞籽中的有效成分，有利於身體健康，而且早上食用奇亞籽還能最大程度的起到補充營養、促進代謝的功效。