回南天怎麼養生？回南天容易感冒嗎

對於過敏，不少老病號都知道服用抗過敏藥和遠離過敏原。過敏性疾病主要是由於肺脾功能失調，受外邪侵襲所致，預防應從源頭做起。

回南天怎麼養生？回南天容易感冒嗎

回南天怎麼養生

飲食調理

多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。溼氣太重，身體條件許可的人。

也可適當吃些辣椒，幫助消化，增加食慾，從而有助預防在潮溼的時候出現消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱的現象。

煲湯時適當加入一些藥材，如薏米、木棉花、雲苓、淮山、扁豆、蓮子等。

本站小貼士：增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂鬱，但糖尿病患者除外。另外，可適當服用複合維生素B類、谷維素等，調節精神情緒。

多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的溼氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

少吃生冷、甜膩食物，酒水最好別碰

外部環境僅僅是誘因，體內環境太溼才是主因。脾胃主溼，所以，在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。另外，酒助溼邪，酒精少碰為好。

潮溼食品易變質慎食用

回南天氣，此時食品很容易發黴變質。不慎食用了變質發黴的食品，會對人體造成很大危害。在溼熱的氣候中，花生、玉米等容易黴變產生黃麴黴素。

拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。

越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

回南天喉嚨幹

回南天又被稱為返潮天，這種天氣中，環境會變得十分潮溼，過分潮溼的環境，不僅會影響到人們食物以及傢俱的儲存，而且還會威脅到我們的身體健康，最常見的就是會誘發咽喉問題，如咽喉不適，咽喉腫痛，聲音嘶啞等。

我們千萬不能忽視回南天所帶來的危害，也許有的人習慣了這種潮溼的天氣。可是他們卻不知，這種天氣在不知不覺中威脅到了他們的身體健康。潮溼的天氣使得人們的汗液無法及時揮發，人體內多餘的熱量也無處可去，這樣勢必會導致人們的體溫上升，最終會影響到我們的咽喉，誘發咽喉不適等咽喉問題。而南風天誘發的咽喉問題帶來的危害也有不小，如果症狀長期存在，就加大了慢性咽炎出現的可能，而慢性咽炎是一種常見的咽喉疾病，它帶來的危害更加嚴重。

慢性咽炎是一種長期性疾病，症狀多是區域性的咽喉症狀，如咽部出現不適感、噁心乾嘔、異物感、咽部分泌物不易咳出、咽部癢感、燒灼感、乾燥感或刺激感，還可能會有微微的疼痛感。患者通常會有習慣性的乾咳及清嗓子咯痰動作，若用力咳嗽或清嗓子可引起咽部黏膜出血，造成分泌物中帶血。東直門醫院耳鼻喉科劉巧平主任介紹到，慢性咽炎帶來的危害十分嚴重，所以我們不能忽視南風天中的咽喉問題。如果出現咽喉症狀，使用慢嚴舒檸青橄欖利咽含片是一個很不錯的選擇，其中含有的青果，麥冬，玄蔘等中藥成分，具有滋陰清熱，利咽解毒的功效，可以快速緩解咽部灼熱，咽乾不適等症狀，使用慢嚴舒檸青橄欖利咽含片可以有效的減少咽喉症狀的危害，預防慢性咽炎的發生。

南風天中容易出現咽喉症狀，我們一方面要及時治療，另一方面的護理也不能忽視，如保護咽喉，注意休息，少吃辛辣食物，減少咽喉受到的刺激都很重要。我們不要輕易忽視常見的咽喉症狀，因為你不知道它什麼時候會對你我的身體造成嚴重的危害，所以發現症狀及時的治療才是最好的選擇。

回南天腰痠痛

天氣回南，潮溼悶熱，不少中老年人感到筋骨痺痛，尤其是腰部重著，酸楚疼痛，轉側不利。拔火罐是我國傳統的中醫療法，很多中老年人對此都不會陌生，因其操作簡單，方便易行，是不少市民家庭常用的救治手法。此時小小火罐常常被不少家庭派上用場，認為能吸走溼氣，“拔除”疼痛。那麼我們來了解一下拔火罐的注意事項。

選材最好用真空罐，容易操作，也不會發生燙傷，一般藥店有售，可以買大罐，注意口要厚而光滑，以免火罐口太薄而傷及面板，底部最好寬大呈半圓形。治療腰痛，選取穴位主要在寬闊而肌肉豐厚的背部，脊柱旁開1.5寸的膀胱經，尤其是感到疼痛最厲害的區域性位置。

拔火罐前，讓患者俯臥在床上，露出要拔罐的部位，然後點火入罐。火源最好使用酒精燈，一手持罐，在酒精燈的火苗上迅速晃幾下，通過加熱將罐內的空氣排走，形成負壓，然後迅速把火罐緊吸在施治的部位上，以患者有罐口緊緊吸在身上的感覺為宜，注意不要把罐口邊緣燒熱以防燙傷。拔火罐的目的是要改善血液迴圈，促進新陳代謝，在區域性形成微小的皮下瘀血，從而起到活血化瘀、祛風散寒、通經活絡等治療作用。

不少人認為，拔火罐的時間越長，效果也就越好，有些人甚至認為拔到皮膚髮紫、起泡才能充分體現拔火罐的療效。其實並非如此，谷婷婷指出，從點火到起罐，一般拔15～20分鐘就可將罐取下，拔罐時間太長起了泡，就可能傷害面板，甚至引起感染。如果年老體弱，一般拔10分鐘就可以了。

起罐時不要強行拔罐，也不要胡亂轉動，動作要領是一手按壓面板，一手將罐向一面傾斜，使空氣經縫隙進入罐內，罐子自然就會與面板鬆開。

拔火罐也並非人人適宜，體質比較虛弱，面板有炎症、潰瘍或者破損都，就不適合使用拔火罐療法。如果經過一段的時間的拔火罐治療，病情無好轉或加重，請前往醫院治療，以免延誤治療時機。

回南天容易感冒嗎

潮溼回南天來臨。玻璃上霧氣重重，房間地板、傢俱、牆壁上到處佈滿了水，空氣潮溼得彷彿也可以擰出水來。天氣乍暖還寒，不少人被感冒襲擊，醫院門診的感冒病人直線上升。“回南天”裡冷暖氣團、東西氣流交替頻繁，天氣特點為時而冬冷型，時而夏熱型；忽而乾燥，忽而陰溼；氣壓也時高時低，很不穩定。對於早春風向驟變而帶來的冷暖、乾溼、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機能常常會調整不及，常會導致呼吸系統疾玻

感冒了可以試試下面幾款簡單實用的感冒防治方案，讓您輕鬆度過感冒季。

喝雞湯

喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極為有效。

因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強嚥部血液迴圈和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好的作用。

食蘿蔔

實踐證明，蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後衝入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

加強鍛鍊，增強體質

早春嚴防風脖貴在鍛鍊，應根據自身體質，選擇適宜的鍛鍊專案，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等，或到近郊、風景區去春遊。這樣能使氣血通暢、鬱滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。

對於過敏，不少老病號都知道服用抗過敏藥和遠離過敏原。過敏性疾病主要是由於肺脾功能失調，受外邪侵襲所致，預防應從源頭做起。