吃夜宵要注意什麼問題

吃夜宵要注意什麼問題

飲食健康對於我們每一個人來說都是很重要的，尤其是對於現在的人來說，不僅要受到空氣汙染的危害，還要面對工作壓力問題的困擾。所以飲食健康就顯得特別重要了，對於現在的人來說，宵夜已經成為他們生活中的必備了，但吃宵夜在很多時候是會影響健康的，所以一定要注意。具體以下小編就為大家介紹！

哪些人群適合吃宵夜？

吃宵夜並非人人需要，專家認為正常休息的人，一般11點左右能按時睡覺者，不需要吃宵夜。通常情況下“夜貓子”才需要吃宵夜，比如經常上夜班者、或晚上加班到12點以後者等。

夜宵吃什麼好

1、熱牛奶以及暖到室溫的酸奶

有一定飽腹感，提供多種營養。

2、粥類

最好不是純白米粥，而是新增一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵。

3、熱豆漿

在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解飢餓，同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。

4、熱湯麵、碎疙瘩湯等高水分麵食

可以少放一點麵條和麵疙瘩，新增雞蛋和蔬菜等，煮軟後也是很好的夜宵選擇。

5、純的五穀雜糧磨粉衝成的糊

只需用熱水衝攪一下，吃起來很方便，營養價值較高，富含B族維生素，也有較好的飽腹感。