冬季幾招食療保健法 有效還你洪亮的嗓音

冬季寒冷易感冒，感冒過後的聲音容易沙啞，怎麼才能夠很多地恢復呢？下面，小編教你幾招飲食療法。

1.中藥泡茶，還你亮嗓

A、羅漢果1枚+胖大海2枚+麥冬10克，沸水浸泡3~5分鐘後可服，適用於用嗓較多、熬夜或伴有大便祕結者。

B、金銀花15克+菊花15+桔梗10克，沸水浸泡3~5分鐘後可服，適用於感冒後聲嘶或伴有咽喉腫痛者。

C、訶子10克+薄荷5克+蟬蛻3克，煮沸後，倒入杯中燜約10分鐘即可飲用，適用於外邪所致的聲音嘶啞或伴有咽癢咳嗽者。D。烏梅3枚打碎+桔梗6克+生甘草6克，煮沸後，倒入杯中燜約10分鐘即可飲用，適用於聲音嘶啞日久不愈者。

2.“吃掉”聲嘶，何樂不為

A、醋燻雞蛋： 取生雞蛋一枚打入碗中，用少量開水沏開，再加食醋2兩，攪勻後放置2~3小時即可食用，每晚睡前服，有滋陰養血、化淤消腫的功效，適用於血虛、陰虛體質的聲嘶人群。

B、銀耳拌沙芹：銀耳10克、北沙蔘10克，煮熟取汁，加芹菜30克洗淨，切絲，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次，有養陰清熱、潤肺利咽等功效，適用於陰虛肺燥引起的聲嘶伴有咽乾、喉痛者。

C、淮山白果蘿蔔汁：淮山20克、白果20克，同鍋煮熟後，生搗入白蘿蔔汁，調勻後服用，早晚各一次，有健脾益氣、化痰開音的功效，適用於氣虛失音不語、說話無力者。D。瓜皮綠豆百合湯：西瓜皮50克，加百合20克，綠豆50克，同鍋中煮熟後，用冰糖適量調味食之，每日1次。連服數日，有清熱降火，解毒利咽的功效，適用於急性咽喉炎或聲嘶伴有咽痛者。

3.對付聲嘶，水果 “給力”

A、青果橄欖，含食，每次2～3粒，每日2～3次，功效：清肺利咽、生津解毒，能治喉腫痛，嗓音疲勞。

B、楊桃，別名五斂子，直接食用，每次0.5～1顆，功效：生津止咳下氣，能利咽開音，保護聲帶。

C、甘蔗蘿蔔汁：用榨汁機榨出新鮮的甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯，可適當加蜂蜜調味，每次一杯，能潤燥清肺，利咽喉，適合平素用聲較多者飲用。D。雪梨川貝飲：雪梨1個去核，填入川貝母末3~5克，加蜂蜜30克煎服，一天食用二次，能清肺化痰利咽，適用於聲嘶伴有口乾苦、黃黏痰者。

專家點評：婦女四肢不溫、下腹冷痛、面部長斑或宮寒不孕，均與體內寒邪內蘊、經絡阻滯有關，而六陽經分佈於四肢外側和頭面、軀幹，可通過按摩四肢外側及頭面的陽經而達到溫經去寒的作用。此動作宜在清晨睡醒後做，因清晨為陽氣初生之時，擦陽經有助溫陽之效。要注意的是，經期不宜按摩六陽經，自覺有燥熱者也不宜做。