冬季適合孕婦養生保健 推薦3種冬季來臨的食物

對於一個家庭來說，孕婦在家庭中的某一個時間段，是全家的焦點，在家裡享受著最好的待遇，因為她肚子裡的隆起是一個家庭延續的希望，也因此，家裡對孕婦的飲食也格外注意。冬季孕婦飲食方面更需要注意，在這寒冷的冬季不妨喝喝粥暖胃，現有一些可供孕婦吃的養生粥配方，希望能對大家有所幫助。想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

孕期冬季保健的方法

一、認真保養面板

冬季很乾燥，普通人的面板都容易變得乾燥，更別說孕婦了。一些妊娠紋比較嚴重的孕婦，在冬季的時候，面板會變得更加乾燥。對此，孕婦們可要學會保養面板。比如說要塗抹橄欖油，以起到滋潤面板的效果;比如說塗抹一些溫和不傷身的面霜，早晚各塗抹一次;比如說多吃新鮮的蔬果，多喝水之類的。

此外，如果你的面板本身比較乾燥，在這樣寒冷乾燥的天氣了，建議不頻繁洗臉，因為過度清潔會將臉部的油脂清理掉，不利於滋潤面板。早晚各洗一次就好了，而且建議用溫水洗，洗完之後不要急著擦乾，用指腹拍拍臉部，等水分自然吸收，能夠更好地自然面板。

二、適當增加衣服

最近冷空氣降臨，很多人地方都開始變得很冷了，這個時候孕婦自然會選擇多穿一些衣物，不然無法禦寒。當然小編提醒，記得保暖沒有錯，但是穿衣的時候，不可盲目加衣，穿衣讓自己不會感到寒冷就好，不要一直過分新增衣物。不然的話，很容易出汗，在這樣寒冷的天氣中出汗，若是沒有及時擦乾的話，反而容易招致風寒。

要知道孕期不適宜用藥，若是染上了風寒的話，要治療起啦就比較麻煩了。所以說，冬季要適當增加衣服，別過度了。

三、天暖時散散步

孕婦挺著個肚子，一些人覺得走路很累，所以總是窩在家裡不出去。其實孕婦應該適當走走的，雖然說冬季天氣冷，但是為了健康著想，建議孕婦可以在天氣比較暖的時候，在下午的時候出去走一走，這樣可以活動筋骨，而且還能呼吸到新鮮的空氣。若總是悶在家裡的話，很容易出現不良情緒的，如此反而不利健康了。

當然，需要注意的時候，散步的需要到人比較少的地方，而且散完步後最好早點回家。差不多4點多就該回去了，因為5~7點是下班的高峰期，這個時候不管是坐公交還是打車人都很多。孕婦行動不便，很容易發生碰撞或是擠壓等意外的。

冬季孕婦吃什麼好

孕婦在飲食上需要特別上心，因為吃食物不僅僅是幫自己補身，而且也是為腹中的胎兒補充營養。所以說，冬季孕婦要好好地選擇食物，以便補充養分喲。

1、白蘿蔔

其含有鈣鐵等礦物質，而且維生素的種類多，還有含有葉酸，這些營養成分都有益於妊娠的。因此，建議孕婦們在冬季的時候，不妨吃一些蘿蔔，比如說讓家人燉一些排骨蘿蔔湯食用。

2、菠菜

菠菜中含有不少的維生素B族，這類營養有助防止精神抑鬱，改善睡眠，對於孕期情緒不穩定，而且睡眠質量差的孕婦來說，吃一些很有益處的。當然，需要注意的是，菠菜中含有草酸，這種成分在體內累積超量的話，則容易與身體內的鈣元素結合產生結石，最後不利鈣質的吸收，所以說，建議大家在烹飪菠菜的時候，先用熱水焯一下，這樣做有助去掉草酸喲。

冬季來臨，我們吃什麼好呢？

1.多吃富含維生素的食物

冬天即將來臨，蔬菜供應也進入淡季，數量減少、品種單調。因此往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺少維生素C，導致不上人發生口腔潰瘍，牙齦腫痛、出血、大便結節等症狀。其防治方法首先是擴大食物來源，冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如馬鈴薯、甘薯等，它們均含有維生素C、維生素B，紅心甘薯還含有較多的胡蘿蔔素，還可以清內熱、去溫毒等作用，此外在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經常調換品種，合理搭配，還可以補充人體維生素需要的。

2.保證熱能的供給

保證熱能的供給。人體為適應寒冷的氣候，體內蛋白質、脂肪、碳水化合物三大熱源營養素的分解加速，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，營養應增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物及優質蛋白質，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等，這些食物所含的蛋白質，不僅頒予人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。

3.增加厚味食品

冬天寒風刺骨，人們的抵抗能力下降，感冒病毒很容易將人們打垮。因此，為抵禦風寒可增加一些厚味食品，如狗肉、火鍋、燉肉、魚等;調味品上可多用些辛辣食物，如辣椒、蔥、姜、蒜等;蔬菜可食些大白菜、土豆、蘿蔔、綠豆芽、雪裡紅、豆腐等。