女人亦會腎虛 6營養粥補腎美顏

誰說腎虛是男人的事，補腎就等同於壯陽的？這完全是謬論，女人也會腎虛，那麼女人腎虛怎麼辦？腎虛吃什麼好？女人腎虛的症狀有哪些？下面小編一一解答，推薦6款腎虛食補方案，一起去下文看看吧！

女人亦會腎虛 6營養粥補腎美顏

補腎=壯陽？長期以來很多人把補腎與壯陽等同於一回事，好像補腎只是男人的專利，其實女性也需要補腎。腎虛不僅影響女性的容貌，讓美麗佳人變“黃臉婆”，更嚴重威脅著女性的身體健康。

“腎為先天之本，脾胃為後天之本。”中醫認為當腎氣不足時，易導致脾胃運化不良，出現血虧等問題，而後天之本又會轉移而影響腎氣，造成腎臟精血不足，腎和脾胃這兩者互相影響，容易進入一個迴圈的狀態。

此外，成年女性還比男性多了“生理期、孕期、產期、哺乳期”四期，身體處於這些特殊時間段時都以腎精、陰血為用，所以，女性損耗的腎精陰血絕不比男性少，甚至更多。比起男性，女性更需要補腎。小編為您收羅6款補腎養顏粥，讓我們喝走腎虛，hold住美麗。

1、益智粳米粥。

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

功效：補中益氣，健脾養胃，適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

2、蝦米粥。

原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。

做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗淨的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。

功效：養腎強腎，補鈣壯骨。

3、核桃粥。

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：先把核桃去殼切成丁狀，然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時，最後倒入核桃丁與冰糖即可。

功效：補氣養，潤燥化痰，滋肺潤腸。

4、鎖陽羊肉粥。

原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

功效：溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。

5 、枸杞大棗玉米渣粥。

原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。

做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。

功效：養血安神，補肝，腎降血糖。

6 、羊肉蘿蔔小米粥。

原料：小米150，白蘿蔔70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。

做法：羊肉切丁，白蘿蔔切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水衝乾淨。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿蔔塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。

功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。

女性腎虛的六種表現

人們經常以為補腎就是壯陽，與女人沒什麼關係。其實腎對女人同樣重要，女人不僅會腎虛，而且比例並不比男人低。下面列舉的女人腎虛的六種表現及其防治辦法，或許對大家有所幫助。

1、總想去衛生間

安妮每次逛街，即使憋著不喝水，還是老想上洗手間。排了大半天的隊，終於輪到自己了，可是每次尿量又特別少。出來沒一會兒，剛逛到興致處，她又要惦記上洗手間了。

病情分析：通常女性尿頻一個最明顯的特徵就是“量少次多”。祖國醫學認為，當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁現象。

防治對策：注意保暖，多吃些專門補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現尿頻且尿量多，如24小時尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，這種情況多見於中年女性，並伴有經常失眠，消化不良，或嚴重的神經衰弱，表現為時多時少，一般對身體健康沒有什麼危害。

2、秀髮日漸稀少

曉悅的工作不是很忙，但最近總是愛掉頭髮，平日很注意保養的她很是不解，自己不抑鬱不失眠，怎麼會這樣呢？

病情分析：女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤，容易出現脫髮現象。

防治對策：多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

3、總有羞於示人的熊貓眼

蘇楠每天早晨化妝時，常常會發現自己以前光彩照人的大眼睛已被一雙浮腫的熊貓眼所代替，而且面色也非常不好看。她很是鬱悶，明明自己還不到30歲，怎麼會衰老得這麼快？

病情分析：中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發現的。

防治對策：少熬夜，睡前少喝水;常吃點桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗淨，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮2小時，加冰糖調味，即可飲湯食用。

4、怕冷且容易拉肚子

倩茹總是怕冷，常常一受涼就會拉肚子。每每看著在辦公室裡穿著漂亮的短裙的姐妹，她只有暗暗嫉妒的份兒。

病情分析：腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。

防治對策：可以多參加健身運動，加速血液迴圈，增強抗冷能力;應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

5、莫名其妙地發胖

斯婭一直都很注意自己的體形，除了虐待自己的嘴巴外，她也不忘時常去健身房揮汗，令她沮喪的是，最近卻莫名其妙地胖了2公斤。

病情分析：中醫認為肥胖的基本原因是痰、溼、滯，更進一步說，就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。

防治對策：兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。

6、失眠，每天躺在床上數羊

試過無數種方法，梅子都擺脫不了失眠的困擾，現在的她形成了這樣一個睡眠習慣：吃藥睡覺，不吃藥數羊。

病情分析：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之後，都可能出現腎陰虛。

防治對策：晚上減少令神經興奮的活動，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

女人養腎的7大注意事項

腎好，是女人健康的本源。然而，特殊的生理現象，讓女人更容易出現腎虧，腎寒。那麼，女人有如何護好腎呢？下面，小編教你從日常7個方面做起，不給腎臟增負擔。

1、多喝水，一天要至少喝二至三升的白開水，因為多喝水，多排尿，有助於排出腎臟內的毒素，對腎臟起到保護作用。

2、攝取低鹽食物，鹽分會使血液濃縮，進而加重腎臟的運作功能。

3、注意上呼吸道疾病的治療。特別是咽喉部、扁桃腺鏈球菌感染時，需立即服用有效的抗生素，徹底治療。

4、應注意避免風、寒、溼的侵害，避免過度勞累，注意調節情緒。

5、慎服止痛劑。未經醫師許可，不主張服用止痛藥;如需長期使用，需與腎臟專科醫師討論，決定如何選用。

6、避免暴飲暴食。大量攝入動植物性蛋白質會增加腎臟的負擔。

7、要多運動，勞逸結合，鍛鍊身體，從而控制體重和血壓，以減輕腎臟負擔。

總結：綜上所述，女人補腎更重要，如何補？以上介紹的這些養生粥效果不錯，值得女人們去試試看哦！