飲食瘦身法是什麼

正所謂，三月四月不減肥，五月六月徒傷悲。意思就是說，在三四月的時候，如果沒有及時減肥，那麼，等到五六月的時候，發現自己穿不下短褲或短裙的時候，就只能看著別人穿，就會後悔三四月的時候怎麼沒有減肥。減肥有很多的方法，飲食瘦身法就是其中的一種。飲食瘦身法不僅簡單容易操縱，而且對身體沒有危害性，所以，現在像許多女性通過飲食瘦身法達到瘦身的目的。

調查顯示，當體重身高指數值大於20.5時，普通中國女性就感覺自己胖了，開始出現減肥的意願和行為。

不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是目前常見的減肥誤區。

不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的慾望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化合物，身體營養處於極端不平衡的狀態；不吃早餐，以為少吃一頓相當於減肥。但其實上午工作、消耗大，會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時間內體重下降，但後期會導致厭食症、暴食症，造成內分泌紊亂；目前還有人通過在身體區域性使用減肥霜+保鮮膜裹住做運動，這其實是在矇騙自己，因為減下去的是身體的水分，補水之後又會回來，容易反彈，並且對面板傷害多。

飲食營養干預是預防肥胖、減肥瘦身的基礎，減重膳食構成的基本原則應是，低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物； 纖系等減脂植物的合理搭配；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應在膳食營養素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量；使用減肥纖系等食品，既可以滿足人體對營養素的需要，又要使能量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。

每個人的身體都很重要，大家應該要好好保護自己的身體，不要去嘗試一些有危險性的減肥方法。飲食瘦身法不僅沒有危險性，而且飲食瘦身法簡單操作，適合大多數人使用，要想達到減肥的目的，除了飲食瘦身法之外，大家還應該多多鍛鍊身體，保護身體。