懷孕食慾不好怎麼辦呢

懷孕之後很多孕婦是有妊娠反應的，妊娠反應也有很多種，很多人懷孕之後突然就會出現食慾下降的現象，這個時候很正常的表現，懷孕的孕婦很少有人不會出現這樣的表現，而當孕婦食慾不佳的時候就會讓孕婦覺得很難受，並且孕婦吃不下飯的話對胎兒的影響也是很大的，那麼下面我們來看看這個懷孕之後食慾不好到底該怎麼辦？

冬菇扣肉

材料：豬肉，冬菇各100克，雞蛋2個。

調料：植物油，醬油，料酒少許。

做法：

1、將豬肉清洗乾淨後，切成片狀，下油鍋略炒。

2、雞蛋放到開水中煮熟，剝去殼，用醬油浸泡幾分鐘，下油鍋中炸一下後取出切成數瓣。

3、肉與雞蛋間隔排放在碗內，上鍋蒸爛。

4、冬菇炒一下墊底，將蒸好的肉扣在冬菇上即可。

提示：瘦豬肉的營養很高，成熟的冬菇可補充體內維生素D的消耗，預防軟骨症，貧血病等。

西紅柿燜牛肉

材料：牛肉500克，西紅柿250克，溼澱粉35克。

調料：醬油，白糖，料酒，味精，蔥花，薑片，高湯各適量。

做法：

1、牛肉洗淨，放在清水鍋中，加入蔥花，薑片，放在微火上燉爛。

2、撈出牛肉，切成小方塊備用，把西紅柿用開水燙一下，去皮切成小方塊，放在另一個鍋裡，加白糖煮透，倒出備用。

3、鍋內放油，下入牛肉塊略炒，撈出，鍋內放油，再放入醬油，白糖，料酒，味精，蔥花，薑片，高湯拌勻，然後放入牛肉，用微火煮五六分鐘，把西紅柿放入，再煮一兩分鐘，用溼澱粉勾芡即可。

提示：色澤鮮豔，甜酸鹹口，肥爛不膩。

早期要確保孕婦的營養攝入，促進孕婦的食慾，就需要在食物的選擇，加工和烹調過程中注意色香味的搭配。下面要先調整懷孕初期飲食原則：食物要以易消化和吸收為主。如餅乾、大米或小米稀飯。稀飯可補充噁心、嘔吐丟失的水分，乾的食品能減輕噁心、嘔吐症狀。同時也要讓食物烹調要保持多樣化，應該採用比較合理的烹調方法，減少營養的流失。可根據孕婦的口味和嗜好，採用不同的烹調方法和原料，如果孕婦喜歡吃酸口味的食品，可吃新鮮的帶有酸味的水果，如：桃子，李子，草莓，石榴，橘子等，這些水果即可增進食慾，又可補充葉酸。

孕婦在進食時，一定要保持愉快放鬆的情緒，不要總是擔心會嘔吐，否則可能就會間接性的影響到胃口。另外，需要注意懷孕初期媽媽要為寶寶補充大量葉酸，食用菠菜是一個不錯的選擇，可以製作海米菠菜粥，薑汁菠菜粥等一類食品，同時也要多吃新鮮的蔬菜水果，都可以幫助補充一些維生素等營養物質。

懷孕之後食慾不好的話就可以採用以上的方法來給自己改善，改善這個食慾不佳的現象，總之一句話，在懷孕的時候就要多給自己吃點比較清淡的食物，同時還要記得多給自己吃點營養豐富的食物，很多人不知道，在懷孕的時候如果營養不良的話，那麼胎兒畸形 的風險是很大的，所以要重視自己的飲食。