懷孕三個月沒有食慾怎麼辦

有很多的孕婦，在懷孕以後食慾特別的不旺盛，所以3個月了還仍然食慾不旺盛，所以就特別擔心自己體內的寶寶營養補充不夠充分，於是想全面瞭解一下懷孕3個月沒有食慾怎麼辦？下面內容就做了具體的介紹，對於很多懷孕的女性，可以全面的瞭解一下。

懷孕的2-3月大部分孕婦會感覺食慾不佳，從而會影響營養的補充，為了胎兒能夠吸收好的營養素，作為準媽媽應該怎麼面對食慾不佳呢？孕早期要確保孕婦的營養攝入，促進孕婦的食慾，就需要在食物的選擇，加工和烹調過程中注意色香味的搭配。

建議孕媽咪選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如粳米、烤麵包、小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，粳米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

做菜的時候既要做到吸引媽咪的視覺感官，同時還要做到清淡爽口、富有營養。如辣椒、番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食慾。

孕媽媽一定要注意一些飲食禁忌，不能隨便吃，少吃多餐，每次進餐不必強求吃多，想吃的時候就吃。三餐吃少了，可準備些牛奶麵包，餅乾，豆漿，酸奶等以備隨時開吃。避免某些會引起嘔吐的氣味，如油膩味，炒菜味，油煙味等。

補充維生素B6。維生素B6可促進孕婦的食慾和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等，孕婦平時可以多吃些這類食物。

孕早期注意攝入葉酸，葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔脣、顎裂的機會也升高。

進食時，保持愉快的情緒。不要總是擔心會嘔吐。

懷孕後該怎麼調整飲食

懷孕後究竟應該吃什麼、怎麼吃，這都是準爸爸準媽媽關心的問題，為了獲得足夠的營養，孕婦每天需要吃複合維生素和四大類基本種類的食物包括：

懷孕三個月沒有食慾怎麼辦？對於很多的孕婦來說，在瞭解了以上內容以後，相信也瞭解了懷孕3個月沒有食慾怎麼辦？所以在全面瞭解以後，可以根據以上介紹的治療方法，通過全面的治療，讓自己的私慾儘快的增加，這樣才能保障體內孩子的營養補充。