吃什麼能清腸道呢

中國人的習俗就是逢年過節比較注重吃，那麼由於各式各樣的美食就再加上飲食沒有規律，這樣的情況就增強了腸道的負擔，最終不注意了後就可能會導致腹瀉的發生，所以在沒有發生腹瀉前的時候就要注意對腸道的調理和清理了，最好的方法就是在飲食當中清腸道，下面介紹幾類清腸道的食物。

第一大類：蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對於便祕是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

第二類：水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。

第三大類：薯類

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。

通過上述的介紹，大家知道了吃什麼能清腸道了，在還沒有出現腹瀉等情況的時候是清腸道最佳的時機，所以說在飲食不當或是肚脹不舒服的時候要注意自己的腸胃功能受到的影響，及時的調理和清理腸道可防止種類腸胃疾病的發生，有情況了後要進行檢查。