清腸胃應該吃什麼呢

腸胃的健康受到了越累越多的人的關注，我們也知道現在腸癌、胃癌的發病率逐漸走高，因此這些疾病的主要原因就是由於平時亂吃東西導致的。現在的很多人過多的攝入了垃圾食品或者三餐不規律導致自己的腸胃功能出現問題，那麼到底在日常生活中吃哪些東西可以幫助我們清腸胃呢？接下來就讓我們一起來了解一下清腸胃的食物。

綠茶

綠茶具有去油解膩、清新口氣的功能，長期飲用既抗老化又有助於減肥。

燕麥

每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝和氨基酸的合成，促進細胞更新，因此堅持每天喝一碗燕麥粥能使你容光煥發。

鮭魚

味美好吃的鮭魚中含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸，有很強的抗氧化功效，因此常吃鮭魚有益身體健康。

莓類水果

莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維生素C，所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓要大吃特吃。另外，它所含有的鉀及水溶性纖維還能降低膽固醇濃度及減少患高血壓的機率。

花椰菜

外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維生素A、C，還含有一種特有的抗氧化物質。因此，它的抗氧化效能比其他食物更優良，而且還是抗癌明星，平時應多食用這類捍衛青春的蔬菜。

洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便祕、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。

腸胃不好的人尤其要在飲食中注意，在日常生活中應該避免一些辛辣、冰冷的食物，而且對於一些垃圾食品更應該杜絕。為了能夠讓我們的腸胃得到清理，大家在一日三餐準時吃的原則下，更應該多吃一些鮭魚、黴類水果、花椰菜、洋蔥等食物。