更年期吃什麼好 藥膳調補8方補腎調陰陽

婦女在自然絕經前後，可能會出現一些症狀和體徵，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、情緒不穩定，易激動，注意力難於集中等，統稱為“更年期綜合症”。絕大多數婦女逐漸適應這一生理階段，無需特殊處理，個別症狀較重者可給予適當治療。在治療時，以補腎氣、調整陰陽為主要方法。通過藥膳來調補是不二之選，下面介紹8款藥膳方。

藥膳1：枸杞百合羹

材料：枸杞子30克，百合60克，雞蛋黃2個。

做法：將枸杞子、百合加水1000毫升，煎煮至300毫升。然後將雞蛋黃攪爛，倒入湯中。加冰糖適量調味，分2次服。

藥膳2：生地棗仁粥

材料：酸棗仁30克研碎，生地30克，大米100克。

做法：棗仁與生地先水煎取汁200毫升，加入煮好的米粥中，日服1次，宜常服。

藥膳3：二仙羊肉湯

材料：羊肉250克，仙靈脾15克，仙茅10克，龍眼肉10克。

做法：將仙茅、仙靈脾洗淨，用紗布包裹。羊肉洗淨，切小塊。把全部用料一起放入沙鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮三小時，去藥包，調味即可。隨量飲用。

藥膳4：蟲草燉雞

材料：冬蟲夏草10克，鮮雞肉250克。

做法：將鮮雞肉入鍋加水，燒沸後撈去浮沫，放入洗淨的蟲草，用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯，分2次服。冬令常服。

藥膳5：甘麥飲

做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克。

用法：把上述材料用水煎服。每日早、晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華、精神恍惚、悲傷欲哭者。

藥膳6：赤豆薏苡仁紅棗粥

材料：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚。

用法：把上述材料每日熬粥食之。每日3次。適用於更年期有肢體水腫、面板鬆弛、關節痠痛者。

藥膳7：赤小豆鯽魚湯

材料：赤小豆50克，鯽魚一尾，蔥、姜、胡椒適量。

用法：煮湯，每日服食1次。治療更年期特發性水腫。

藥膳8：瓜皮飲

材料：西瓜皮、冬瓜皮各適量。

用法：煎湯代茶飲用，治療更年期特發性水腫。