吃什麼補血 6款調氣血美顏食療方

氣血不好對一個人的容貌和精神的影響都非常大，使人看上去非常憔悴。那麼你知道吃什麼補血嗎？你知道補血的食物有哪些嗎？你知道補血吃什麼好嗎？今天小編推薦給大家6款調氣血美顏食療方，一起來了解一下吧！

紅棗花生山藥粥

材料：紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克。

製作：山藥洗淨去皮切塊，花生、紅棗洗淨。加水適量，先把山藥、花生、紅棗煮開，然後把大米放進去，用勺子攪拌一下，防止粘鍋。煮10來分鐘就好了。

功效：紅棗具有補氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養調氣，還可以補血;山藥補脾養胃、補中益氣。本粥養脾補血，滋養容顏。

大棗茯苓粥

材料：大棗10枚，茯苓30克，粳米100克。

製作：將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，做早餐食用。

功效：紅棗性溫味甘，補中益氣，養血安神;茯苓利溼健脾，寧心安神。此粥適宜脾胃功能差、氣血津液不足、臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤面板，增加面板彈性和光澤。

百合粥

材料：百合40克，粳米100克，冰糖適量。

製作：將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖即可，早餐食用。

功效：人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴。百合善養陰潤燥，可補肺陰，清肺熱，養心陰，益心氣。

此食療適用於長期神經衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女，常食有助恢復容顏色澤。

大棗玫瑰花茶

製作：將大棗4枚，玫瑰花(幹品)4-6朵，西洋參片6克，放入杯中，加入開水，浸泡10分鐘即可。可根據個人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶飲用。

功效：大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉著;西洋參補氣養陰，清熱生津。三者配合可使氣血暢順，肌膚細膩、紅潤。

紅棗枸杞茶

製作：紅棗10粒切開，枸杞子10克，煮水喝。

功效：枸杞性味甘平，滋補肝腎、養肝明目、消除疲勞;紅棗所含的營養物質，能潤澤面板、抑制面板色素的形成，促進日照後乾燥肌膚的恢復。紅棗能補血。常用紅棗泡茶、煮蛋、煮粥，可改善氣血不足、面色少華。

桂圓蓮子粥

材料：桂圓肉6枚，蓮子15克，糯米30克。

製作：加水用武火燒沸，再改為小火慢慢熬煮，常食此粥可養心補血，潤膚紅顏。

功效：心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，面板得不到滋養，面色就會恍白或萎黃。

桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養補益作用;蓮子補脾益腎，養心安神。龍眼蓮子粥適宜心氣虛者食用，常食此粥可養心補血，潤膚紅顏。