抗衰老吃什麼好呢

保養是女人永遠不斷的話題，很多人選擇各種保養方式來抗衰老，有的選擇運動，有的選擇吃保健品，而更多地是選擇健康合理飲食，用食療法來抗衰老。那麼，究竟女人抗衰老吃什麼好呢？怎麼吃效果才好呢？下面，就讓我為大家詳細介紹下關於女人吃什麼可以抗衰老。

女人抗衰老需要多食含絡合碳水化物食品 碳水化合物包括澱粉和糖，既有單分子的也有絡合的。碳水化合物越複雜，人體從中獲得的能量所持續的時間就越長，人也就會越健康。碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決於你所食用的碳水化合物食品的形式。 簡單碳水化合物(除水果外)都屬於精製食品，而且被去掉大部分營養物質的白麵製品也包括在這一類碳水化合物中。絡合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇並幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。

女人抗衰老需要增加纖維的攝入量 說到纖維，很多人就會想到它對腸功能的負面影響。但是除防止便祕以外，纖維的確還有許多其它維持人體正常運轉的作用。 纖維主要有兩大類--可溶性纖維和不可溶性纖維。前者多見於蔬菜和穀物中，而後者多見於水果、燕麥和豆類中。可溶性纖維可以控制膽固醇，因為它會與你所吃食物中的膽固醇和脂肪進行結合。纖維還有助於減輕體重，因為它能夠幫助人們的消化功能，從而減輕飢餓感並排出體內的毒素。

人抗衰老需要飲用足夠的液體 人體的百分之七十是由水構成的，水可以說參與著人體各種活動的過程，包括消化、迴圈和排洩等等。它把營養物質運入人體細胞，同時又把代謝產生的廢物運出人體細胞。

以上就是我為大家介紹的關於抗衰老吃什麼效果好的相關常識，詳細大家都瞭解了吧。希望大家在以後的飲食中，合理安排膳食，選擇和堅持食療法來抗衰老，同時也要注意少吃辛辣刺激的食物，加強身體鍛鍊，補充睡眠，祝您越來越年輕。