白領過度疲勞的症狀有哪些

白領過度疲勞的症狀有哪些

仔細觀察身邊的那些白領，你會發現很多人都常常喊“累”，整天一副精神不濟的樣子。這都是過度疲勞惹的禍。那麼，過度疲勞的徵兆有哪些？白領們應該如何預防過度疲勞？

警惕這些過度疲勞的徵兆

1、記憶力減退

開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。

2、肩膀痛

肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。

3、情緒波動大

做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

4、睡眠質量差

睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

5、小毛病不斷

經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

6、腸胃不好

腸胃障礙，食慾不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。

7、效能力下降

中年人過早地出現腰痠腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體衰退的第一訊號。

如何預防過度疲勞

1、要改掉不良的生活方式。做到戒菸限酒、避免熬夜、按時睡眠、生活規律、健康飲食、適量運動。

2、有病不能拖，小病要及時治療。忙碌的上班族們應該時刻警惕身體發出的訊號，一旦發現身體提出抗議，就算是小病，也需要及時去看醫生。

3、工作要勞逸結合，張弛有度，要經常學會放鬆自己。

4、及時察覺壓力訊號，學會減壓。當壓力過大時，身體會有一些特定的訊號，比如偏頭痛、胃痛、心悸、虛汗、背痛、乏力等。在行為上，喜歡離群索居，無故爽約、遲到或缺席，不想遵從工作規範等。要掌握身體的“喜怒哀樂”，及時察覺壓力訊號，注意休息，不要因為年輕而用工作換健康。