患上關節炎多吃含維D的食物 關節炎患者的飲食禁忌

得了關節炎，有的食物吃了是可以很大程度上起到緩解治療病情的作用的。當然也有一些食物是患者不能吃的，下面和本站一起來看看有哪些食物是患者吃了有益於病情恢復，哪些食物是患者不能吃的吧。

關節炎吃什麼食物好

1.多喝低脂牛奶：提高人體對鈣質的吸收，可以有效改善骨關節表面的粗糙症狀，進而促進病情的恢復。而牛奶容易消化和吸收，是人體鈣質的最佳來源，平時可以多喝一些低脂的牛奶，利於病情恢復的同時，還不用擔心因為牛奶的脂肪過多而引起體重過多的問題。

2.多吃富含歐米伽3脂肪酸食物：很多研究報告都指出，歐米伽3脂肪酸對於關節炎有很好的治療作用，因為它對於導致關節炎症的酶有著很好的抑制作用，多吃富含這種物質的食物可以有效緩解骨關節的症狀。大家可能不知道歐米伽3脂肪酸是什麼，但是這些不重要，重要的是三文魚、沙丁魚、核桃等這些食物都是富含歐米伽3脂肪酸的，平時多吃，可利於病情恢復。

3.多吃富含維生素D食物：維生素D對於堅固骨骼的作用是十分強大的，還可以促進人體對鈣、磷元素的吸收，平時多吃也是可以助於關節炎病情的恢復的。富含維生素D的食物包括蘑菇、蝦、雞蛋等等。

4.多吃富含維生素C食物：有研究表明，如果人體大量攝入維生素C的話，是可以令骨關節炎的危險性及複發性降低到30%的，因此日常多吃一些富含維生素C的食物對於緩解關節炎的症狀是非常有幫助的。富含維生素C的食物有很多，比如橙子、獼猴桃、鮮棗等。

5.多吃富含花青素類食物：有不少專家指出，花青素對於緩解骨關節炎症也是非常有幫助的，患者在平時也可以多吃。例如可多吃櫻桃、黑莓、葡萄等，這些都是富含花青素類的食物。

關節炎患者的飲食禁忌

1、花生、巧克力、乳酪、糖類等這些食物富含氨酸物質，容易產生導致關節炎的介質物質，會引起病情加重或復發，患者平時要少吃甚至不吃。

2、適量多食動物血、蛋、魚、蝦、蛇肉、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛腰子肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物。

3、富含脂肪或膽固醇的食物在人體內容易產生酮體、酸類、炎症介質等物質，這些物質會降低T淋巴細胞的功能，還會引起關節炎的病情加重，因此患者平時要少食肥肉等富含脂肪和膽固醇含量的食物。

4、酒、咖啡、茶等這些飲料，也是會加重關節炎的惡化的，患者在平時要少喝。

5、糖類不僅容易導致過敏，還會加重關節滑膜炎的發展，進而引起關節的腫脹或疼痛。因此患者應當少吃甜食。

預防護理

1.避免誘發關節炎發病的環境因素

關節炎與環境尤其是感染的關係不可忽視。鏈球菌感染後關節炎、反應性關節炎、感染性關節炎均與感染有直接關係。病原菌感染亦可能為類風溼關節炎、系統性紅斑狼瘡等自身免疫性疾病的誘發因素之一。鏈球菌是導致關節炎的主要病原菌之一。其他與關節炎發病可能有關的微生物還包括EB病毒、鉅細胞病毒(CMV)、細小病毒B19、痢疾桿菌、克雷白桿菌、結核桿菌及某些支原體、衣原體等。潮溼的環境有助於某些病原菌生長，與關節炎的發病有一定關係。因此，平時應注意衛生，保持居室通風和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播，加強體格鍛鍊，提高抗病能力，防範於未然。

近年發現，吸菸與類風溼關節炎的發病有顯著相關性。吸菸人群罹患類風溼關節炎的機率明顯升高，且吸菸會影響類風溼關節炎患者的治療效果。因此戒菸成為類風溼關節炎的預防措施之一。

除此之外，其他環境因素如紫外線、某些化學物質的接觸，有可能會導致某些易感人群產生異常的免疫反應，導致不同關節炎的發生。

2.患者教育、精神及心理調節

免疫系統的穩定與情緒具有相關性。臨床上很多患者都是在經歷了不良生活事件後出現了自身免疫性疾病的表現，因此保持樂觀、穩定的心態，有利於預防風溼性疾病。囑咐患者保持樂觀的情緒，消除抑鬱狀態，以積極的態度與疾病做鬥爭，對關節炎的治療意義重大。

3.功能鍛鍊及生活方式的調整

長期關節病變會導致關節活動受限及肌肉萎縮，功能鍛鍊是關節功能恢復及維持的重要方法。功能鍛鍊時要注意鍛鍊的時機、型別及強度。關節腫脹急性期應限制關節活動，抬高患肢以減輕水腫，必要時臥床休息直至關節腫痛改善。腫痛改善後，在不增加痛苦的前提下進行關節的屈伸和旋轉運動以增加關節活動度。負重關節的關節炎如膝關節炎、髖關節炎需避免負重運動。關節運動的型別不盡相同，膝關節炎患者可選擇游泳、散步等運動，避免行走過多及下樓梯;腰部及頸部關節炎患者可選擇區域性關節的旋轉活動，避免長期伏案、仰頭;對於強直性脊柱炎患者，游泳是最好的全身鍛鍊。手小關節炎患者，則可選擇編織、編繩、捏橡皮泥、剪紙、書法、打字、園藝等以活動小關節。無論選擇何種運動，均需從小量開始，循序漸進，以運動後不引起關節疼痛為宜，否則需調整鍛鍊強度及減少鍛鍊時間。在有條件的醫院，上述功能鍛鍊應在風溼病專科及康復專科醫師的指導下進行。此外，患者應注意生活方式的調整，如強直性脊柱炎患者站立時需直立，多睡硬板床，保持仰臥位避免屈曲攣縮，枕頭要低，一旦出現上胸椎及頸椎受累應停止使用枕頭。而膝關節炎患者則應避免穿高跟鞋。