吃什麼食物對長個呢

現如今大部分的家長最關心的一個問題，就是寶寶的健康成長，孩子身高離不開各種食物以及各種營養攝入量，作為家長最關心的是孩子的身體是否能夠長高，是否到了一定年紀符合身高標準，因為擔心孩子長不高，長不高與飲食攝入營養成分有關，那麼吃什麼食物長高有幫助呢！

小孩吃什麼能長高？讓小孩長高的方法

現在有許多的家長都在尋找各種各樣的辦法來增加兒童的身高，各種的保養品都給兒童吃！但是你們知道嗎，有些產品不僅沒有增高的效果，還會對兒童的身體造成傷害哦！你們都知道哪些讓兒童增高的辦法呢，快來看看兒童長高必備的營養元素有哪些吧！

寶寶的身高，不僅跟寶寶的體制有關，還跟寶寶所攝入的營養有很大關係。

很多家長在孩子的發育期常擔心自己的孩子長不高，一聽見別人說吃什麼能長高就猛地盲目給孩子補，其實這是很不好的，處於發育期的小孩子，他們的身體幾乎每一天都在長高，家長們不應盲目的讓孩子補，多瞭解諮詢後再適當的給孩子補就可以了。

小孩吃什麼能長高？讓小孩長高的方法

蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。因此，要想長高，膳食中必須有1/3—1/2優質完全蛋白質。完全蛋白質來源於肉類、蛋類、魚類、奶類等。植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

人體高矮取決於人腦垂體分泌的生長素多少，生長素分泌多，個體就高，反之則矮。常規人體腦重的50%--60%為脂肪，其中有40%--50%的脂肪不能由機體本身製造，而只能從食物中攝取。

因此，要想長高，必須適當攝入一定量含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因為不飽和脂肪酸有益於生長髮育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為最重要的。但在攝取植物油同時，還要配合適量的動物性脂肪，會更有效的促進生長。

鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。讓兒童及青少年多吃些含鈣食物，各種奶製品、海產品、蛋類、豆製品及綠葉蔬菜都含有鈣。同時要多晒太陽，才能利於鈣的吸收利用，促進長高。

礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。

不少家長來說還在尋求著各種各樣的方法，讓自己孩子長高，不管是補品還是保健品，對兒童來說沒有好處，還會對孩子造成傷害，長高的食物可以給孩子攝入鈣，海鮮類產品，魚蝦類都對長高，增強孩子抵抗力有幫助。