溼熱體質飲食應該注意什麼問題

溼熱體質飲食應該注意什麼問題

每個人的體質是不一樣的，所以說，不一樣體質的人在飲食上也是應該注意的，那麼，溼熱體質飲食方面有什麼需要注意的問題呢?今天為大家整理出來五個方面溼熱體質飲食應該注意的事項，因此，接下來我們就一起來對這五個方面的內容做詳細的瞭解。

1、飲食調理，多吃芳香食物，宜食食物簡述如下：

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。

茶:偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。

作料:生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。

粥:溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。

湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。

小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺衝著喝，緩解症狀。

2、少吃油膩、甜味品，預防溼熱

3、溼熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。

4、適度飲水，避免水溼內停或溼從外入

應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排溼。

5、禁大汗淋漓以免傷氣

體內溼熱，如果只表現為輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理

以上就是溼熱體質飲食應該注意的五個方面內容，如果你是溼熱體質，那麼，在日常生活中一定要注意自己的飲食和生活習慣，以免因為自己體質的關係為自己帶來不便，也希望看完這篇內容以後，溼熱體質的你能夠從飲食上做相應的調整。