吃什麼營養品可以起到補腦的功效？

如今有很多的年輕人可能需要經常用腦，長期下來就會導致他們出現記憶力下降或者理解力下降等其他的不良情況，如果他們出現記憶力下降將會嚴重影響他們的正常生活與工作，所以在平時的生活中如果出現這種症狀在平時應該選擇多吃一些補腦的食物，那麼補腦健腦的食物都有哪些呢？

1、海帶

海帶不但容易取得、購買，營養成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質碘外，當中的有助於抑制發炎反應、預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。

2、香蕉

營養價值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補充人體所需的能量、提升體力，預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象外，香蕉中所含有的豐富礦物質—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進人體細胞及組織生長的作用。

3、魚

是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

4、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

5、牛奶

是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

上面就是小編為大家介紹的5種補腦食物，小編提醒那些需要經常用腦的朋友在平時的生活中一定要注意飲食的調理，我飲食上多吃一些對大腦有好處的食物能夠有效的防止你出現健忘等其他的不良情況，希望通過小編的上文介紹之後對你有所幫助。