一天吃多少藍莓對身體有好處

藍莓就是一種外表看起來是藍顏色的食物，外形精巧特別受到人們的喜歡。吃的時候藍莓會帶給人一種酸甜的感覺，而且藍莓屬於一種非常好的零食，女孩子吃了之後不但可以有益健康飲食，還可以起到美容養顏的效果。那麼，一天吃多少藍莓合適呢？

每天吃多少藍莓有好處呢？小編為大家介紹一下吧！

新鮮的藍莓含有的營養多。有的商家會告訴消費者，他們的藍莓都是免洗的。但真正能夠做到免洗的太少了，所以大家買回家後，還是用水沖洗一下再吃。

清洗藍莓時在水中加一些鹽，將藍莓浸泡5分鐘左右，同時輕輕揉搓後，用清水再淘洗乾淨即可食用

白霜是判別藍莓是否新鮮的一個標準。藍莓外層的白霜其實是其生長過程中形成的一層蠟質，對果實有保護作用，不影響食用。

因此，在吃的時候，沒必要非要洗掉才行此外，雖然藍莓果粒袖珍、口味不凡，又營養豐富，但它性屬寒涼，富含果酸，吃的時候要適量，一次吃個3～5顆，口感才是最好的。

吃藍莓最好把皮和籽都吃了，因為果皮和果核是水果中抗氧化物質含量最高的部位。此外，雖然藍莓果粒袖珍、口味不凡，又營養豐富，但它性屬寒涼，富含果酸，吃的時候要適量，一次吃個3～5顆，口感才是最好的。

藍莓的貯藏的溫度 ，藍莓的最佳儲存溫度為1～3℃。吃好剩下的新鮮藍莓要立刻放入冰箱，千萬不要錯放置在冷凍層內。不建議用水洗過的藍莓再放入冰箱，因為水分很容易使藍莓腐爛。

通過小編的介紹，大家都知道了生活中的藍莓可以完全的放心食用，屬於一種健康食品。如果一次藍莓吃不完，剩下來的藍莓不用放在冰箱裡面，可以放在外面風乾，然後放在袋子裡面，以後可以當作是一種零食吃，特別好吃。