營養粥食譜有什麼

營養粥豐富並且易消化，尤其是在早上和晚上食用後對我們的健康都有很大的益處，而且特別適合小寶寶和喜歡養生的小夥伴，我每天早上都會做早餐營養粥為家人，而且經常變換著花樣，經常喝感覺整個人的氣色也變好了，下面我來教大家如何製作營養粥食譜吧。

1、小米山藥粥

材料：新鮮山藥、小米、白糖

做法：將山藥洗淨、搗碎，與小米同煮；待煮成粥時，然後加適量白糖，攪勻即可

2、胡蘿蔔玉米渣粥

材料：玉米渣、胡蘿蔔

做法：先將玉米渣放鍋裡煮爛；然後將胡蘿蔔切碎，放入鍋中同煮，煮熟解開食用。

3、八寶粥

材料：適量糯米、紅棗、紅豆、桂圓肉、蓮子、花生、核桃

做法：將所有材料洗淨，一起電飯煲內熬；待熬煮成粥時放入冰糖即可。

4、魚肉鬆粥

材料：大米、魚肉鬆、菠菜

做法：先將大米淘洗乾淨，用開水浸泡1小時後，連水一起放入鍋內，用旺火煮開，改微火熬至粘稠；將菠菜洗淨，用開水燙下，切成碎末，放入粥內；再加入魚肉鬆、精鹽，調好味，用微火熬幾分鐘捷克。

5、二米粥

材料：30克小米、30克白米、適量白糖

做法：先將白米淘洗乾淨，用水浸泡1小時後放入鍋內；然後將小米洗淨後倒入鍋內和白米混合，加適量清水，用小火煮成極爛的糊狀；再加適量的白糖即可。在給寶寶餵食時也可以在粥內混入菜泥、魚泥或蛋黃泥等。

營養粥食譜我經常做的就是以上幾種，大家可以學著去做，另外大家也可以按照自己的口味變換食料做出更有營養的粥，另外除了喝粥外，主食最好能以粗糧為主，日常生活中還要注意飲食的營養均衡，保持良好的心態，相信對大家的身心健康都是很有益處的。