不吃米飯的危害是什麼

人是鐵飯是鋼，如果不吃米飯的話，對身體健康帶來的影響是不言而喻的，所以在生活當中，希望大家不要有這個壞習慣，尤其是那些要減肥保持好身材的人，都會抗拒米飯，其實這樣的一個減肥方法是不健康的，所以希望每個人都能夠改掉這樣不良的飲食習慣，保證身體健康。

如果這樣整天不吃或少吃米飯，體內長期缺乏碳水化合物，糖尿病有可能“找上門”。

長期不吃或少吃米飯，身體的熱量不夠，就要多吃高脂肪、高蛋白的食品。脂肪積累多導致的肥胖，血脂升高，是糖尿病等“代謝綜合徵”的啟動因素，同時加重了胰島的負擔，給糖尿病的發作提供了可乘之機。特別是對於肥胖、有糖尿病家族史的人來說，更是不能麻痺大意。還有一些人“不吃米飯改吃點心”，這樣也不妥，因為很多印度拋餅、蘿蔔糕等油炸點心是高脂肪類食物，能引起體內含糖量的迅速升高。因此，每天進食米飯等穀類要注意一定的量，食物中含的碳水化合物根據個人的不同體質，佔總熱量的50％～60％即可，如果一頓米飯吃多了，建議，吃完飯半個小時後抓緊運動，把多餘的糖分消耗掉，不失為一個“急救方案”。

以上就是不吃米飯，給我們身體帶來的影響，通過這些介紹我們會發現，如果不吃米飯的話，對身體健康是非常不利的，所以說不管你是為什麼目的而不吃米飯，都應該及時的改正，因為這樣的一個飲食行為習慣，只會給你帶來更多疾病傷害。