食物趁熱吃好嗎？寒冬進食過熱易損害口腔健康

“趁熱吃”似乎一直都是中國人飯桌上的傳統。可是，從健康的角度來看，“趁熱吃”是否是正確的選擇呢？其實這種觀念是錯誤的，過熱的食物在進入人體後，可能會燙傷口腔和食道黏膜。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病存在相關性。

食物趁熱吃好嗎？寒冬進食過熱易損害口腔健康

專家表示，食物吃得太燙，可能會讓人口腔出現潰瘍等疾病，適宜的進食溫度是10℃―40℃左右。

寒冬進食過熱易損害口腔健康

隨著冬天的到來，燙羊肉、喝熱湯、吃火鍋、吃熱食成了不少人的選擇。很多人常吃吃火鍋、燙羊肉，經常弄得口腔裡起了不少泡，痛得無法吃東西。專家稱，事實上，這樣的患者並不在少數，冬天會較之前增加了兩成左右。因為口腔潰瘍，有的患者甚至連喝水都困難，不得不來醫院就診。寒冬時節進食過熱會損害口腔健康。

冬季因為飲食過熱造成口腔潰瘍的病例呈高發趨勢。正常情況下，人體口腔和食道的溫度多在36.5℃―37.2℃。燙火鍋湯鍋時，食物的溫度大多會在60°―70°之間，這個溫度不僅會燙壞口腔，造成起泡、潰爛等口腔病症，還可能燙壞食管粘膜，長期下來還會形成慢性炎症，嚴重的還可能會形成惡性病變，引發食道癌。

口腔適宜的進食溫度10℃―40℃左右

日常飲食中，適宜的進食溫度是10℃―40℃左右，千萬不要貪圖“趁熱吃”，剛煮好的食物最好先涼一涼再入口。同樣的，人們在飲水時也應該講究溫度。最好飲用不超過40°的溫水，因為過燙的水會強烈刺激口腔環境，甚至可能燙傷口腔黏膜。

他說，人們在日常生活中，應少吃辛辣刺激性強的食物，可以多吃流體食物，養成細嚼慢嚥的習慣，以每口咀嚼30次左右為宜；同時適量增加水果和蔬菜的攝入量，補充多種維生素和礦物質，就能有效預防食物過熱對口腔和食道造成傷害。

中醫也不主張飲食過熱

在消化道內，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行，過熱的食物會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺 激。現在我們知道了，“趁熱吃”這種飲食方式，對身體並沒有益處。所以人們吃東西時要注意食物的溫度，“趁熱吃”只能作為一種寒暄，吃和體溫相近的食物，方能延緩腸胃老化，延年益壽。