失眠怎麼辦如何快速睡

失眠快速入睡的好方法，在睡覺前不要做任何運動，因為運動會增加心跳的速度，容易使人興奮，同時，在心跳加速後，體溫升高會直接影響睡眠。想要快速入睡，還可以在睡前半小時左右喝一杯溫牛奶，牛奶裡面含有的色氨酸有一定助眠作用，能夠讓身體獲得更好的睡眠質量。也可以在睡前嘗試聽一些輕柔的音樂，因為音樂能夠放鬆人的身心，大腦神經處於鬆弛的情況下，才能擁有一個好的睡眠質量。