藍莓一天吃多少為宜

藍莓一天吃20粒左右即可，如果是喝鮮榨的藍莓汁則不低於150克以上即可。因為藍莓是一種涼性的水果若一下吃的太多會有輕瀉作用，也會加重體內的寒氣，特別是胃酸過多的人食用太多後易造成腹瀉。而且莓中的含中草酸鹽,過量食用,會在體內產生結晶體,反而對身體有害。藍莓中也含有一定的糖分,所以糖尿病人不適合吃藍莓。藍莓中也有一些成分,會導致蛋白質的凝固,因此,不能與牛奶等乳製品一起吃。