拉伸運動有哪些

雙掌觸地的拉伸運動，保持身體腿部筆直，彎腰下壓，直到手掌能夠接觸到地面，在抬起身體重復進行幾次。第二個雙手向上進行拉伸動作，雙手交叉，掌心向上，用力向上舉到最大限度。能夠使身體的上半身肌肉得到拉伸。擴胸拉伸，雙腳張開呈45度，雙手抬起放於胸前，肘部彎曲成45度往左後方壓兩次，再恢復雙臂持平，分別向後壓兩次。