拉伸小腿動作有哪些

一個人想要擁有修長的美腿，並不是說腿瘦就可以，其實還要看你的腿型，如果說你腿上沒有太多的肉，但是小腿部位看起來比較粗壯的話，那麼自然也會造成影響，所以下面要為大家來介紹一下，關於小腿的拉伸運動，通過這些運動，就可以幫助你很好地解決腿部堆積脂肪的問題了。

1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。

坐於椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次，反覆練習。可自行在辦公室或住家內練習。

2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。

單手雙撐腳踝，另一隻手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。

3、緊縮小腿肌肉。

握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反覆做10~20次。

以上介紹的拉伸小腿的動作，是不是很簡單呢？其實很多時候想要更好的塑造自己的腿型。這些簡單的腿部拉伸動作。就可以達到很好的效果，而且實施起來也比較的簡單，又不需要浪費其他的時間，因此這樣的拉伸腿部動作自然是比較和合適的。