減肥做有氧還是無氧
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一般情況下做有氧運動。有氧運動一般適合於減肥,無氧運動適合於健身,會造成乳酸堆積,使身體有痠痛感。有氧運動是指通過糖,脂肪以及蛋白質分解氧化而產生能量,能夠有燃燒脂肪的減肥效果。有氧運動包括跳繩,游泳,慢跑,站立,走路,跳健身操,跳健身舞,瑜伽等運動,堅持40分鐘以上的有氧運動能夠使心率達到150次每分左右,就能夠起到有效的減肥效果。
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