剛生完孩子怎樣減肥呢

剛生完寶寶的媽媽們一定會經歷一段肥胖的階段，因為為了給寶寶健康的身體，媽媽們都會想母乳餵養，但是母乳餵養需要媽媽們補充很多的營養物質，這些營養物質就會導致媽媽們的身體變胖，那麼肥胖的身體是大家不想看到的結果，所以剛生完孩子怎樣減肥呢？這是個實際的問題，如果可以儘快的有效的減肥，大家就可以恢復身材是好的事情。

產婦在妊娠期間，體內已積聚了2-3千克的脂肪，這是為產後哺乳勞累所準備的。不是吃的越多分泌乳汁也越多，乳汁的分泌關鍵在於嬰兒吸吮;吸吮越早，次數越多且有力，分泌的乳汁也越多。至於乳汁的成分，只要能保證一定的營養，受膳食的影響並不大，所以產後不需大補，這是保證分娩後正常體形的重要措施。

自己哺乳：有的產婦怕胸部下垂影響自己的體型美，不願意用自己的乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯誤的。實際上造成胸部下垂的原因並非是哺乳，而是妊娠。因為妊娠刺激乳腺增長，隨之又使乳腺衰退。要防止這種衰退，哺乳是有益的。同時，自己哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3千克的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效地防止肥胖。

產後要早期起床活動：產後過24時即應起床活動，兩週後就可以做一般家務勞動，做產後操，做仰臥起坐動作，頭部和腿部同時，向上翹的動作，以增強腹肌的收縮力，促進調節新陳代謝，消耗體內過多的脂肪和糖分，當然就可以防止產後肥胖，保持身體的苗條。

綜上所述就是關於剛生完孩子怎樣減肥的一些方法，我們瞭解以後就可以根據自己的實際情況來決定使用哪種方法，當然是可靠有效的辦法，最好是不要節食減肥，因為會影響給孩子哺乳，所以運動減肥是最好的方法，當然要堅持住。